Skrivnostno življenje sperme

Vsebina:

Sprejem sperme na vrh dobrega zdravja - Naturopath Tracy Wolf ima notranjo besedo o tem, kaj jesti in kako živeti.

Kako prehrana vpliva na zdravje sperme?
Na vsak način! Prehrana igra pomembno vlogo pri tvorbi zdrave energetske sperme, kot tudi pri normalnem delovanju moškega aparata (penis in moda). Moški potrebujejo hormone za normalno delovanje svojih reproduktivnih organov, ki so odvisni od mnogih esencialnih hranil.

Kakšno hrano lahko moški jedo za zdravo spermo?
Visoka cinkova hrana, kot so ostrige (govorijo, da je bil Casanova tako čudovit ljubimec. Rečeno je bilo, da uživa tri ducate ostrig dnevno), sončnična semena, sezamovo seme, tahini in ingver.

Tudi hrana, bogata s selenom, je pomembna. Selen je močan antioksidant. Njegova najvišja koncentracija (med reproduktivnimi organi) je v modih. Selen varuje DNK in živčni sistem. Prav tako ohranja celice. 40 odstotkov škode zaradi sperme je posledica trka z molekularnimi fragmenti, imenovanih "prosti radikali". S čiščenjem in nevtralizacijo prostih radikalov lahko človek poveča kakovost svoje sperme.

Moški bi se morali založiti tudi z vitamini skupine B. Ti pomagajo pri delovanju živčnega sistema in so koristni v času povečanega telesnega in duševnega povpraševanja. Prav tako so bistvenega pomena za pretvorbo ogljikovih hidratov in maščob v energijo. Vitamin B6 uravnava učinke hormonov, vključno z moškimi spolnimi hormoni, vitamin B2 pa pomaga pri proizvodnji in regulaciji hormonov.

Kateri drugi dejavniki življenjskega sloga bi morali meniti moški za zdravo spermo?
Prvič, prehrana. Dobra naturopatska dieta "celih živil" se mora začeti z zmanjševanjem čaja, kave in kajenja. Vse to telesu odvzame vitamin C, zato je težje razstrupljati telo. Tudi kajenje cigaret, alkohol, kofein in junk hrana so povezani s težavami s prostato in plodnostjo. Izogibajte se tem in poskusite jesti dieto, ki je bogata s celovito nepredelano hrano (cela zrna, stročnice, zelenjava, sadje, oreški in semena).

Zmanjšajte alkohol, zlasti pivo. Poraba piva povzroča povečanje proizvodnje hormona prolaktina. Jejte več sadja in zelenjave, bogate s fitonutrienti. Jejte paradižnike: bogati so z likopenom, kemično sestavino, ki se sprošča iz kuhanega paradižnika ali paradižnika v oljčnem olju. Poraba likopena je povezana z zmanjšanjem težav s prostato. Namesto rdečega mesa izberite ribe, predvsem hladno-vodne ribe, ki so bogate z omega-3 maščobnimi kislinami. Dobri primeri so tuna, losos, skuša in sardoni.

Surova bučna semena ali pepitas so dragocen dodatek k vaši prehrani, saj so bogata s cinkom in esencialnimi maščobnimi kislinami, ki so potrebne za zdravo spermo in reproduktivne organe. Ena hrana bogata s selenom je brazilski oreh. Pogosto priporočam mletje sončničnih semen in tahini (zemeljska sezamova semena) namesto arašidovega masla na toastu.

Kako se zdravje sperme razlikuje s starostjo?
Moški imajo srečo, da se lahko razmnožujejo vse življenje. Starejša oseba je večja možnost poškodb s prostimi radikali in / ali pomanjkanja hranil - kar lahko vpliva na zdravje sperme. Pojavijo se zaradi starosti, slabe prehrane in slabih življenjskih navad, kot so stres, pomanjkanje spanja, kajenje, premalo gibanja, preveč vadbe itd.

Ne pozabite vsakič, ko moški / fant ejakulira, izgubi 5 mg cinka. Vedno preverjam vsakega moškega, ki ga vidim v kliniki, za pomanjkanje cinka, saj je to verjetno pomanjkljivost.

Kateri so optimalni pogoji za zanositev?
Najboljši čas mora biti, ko ženske ovulirajo in ko moški dobro jesti, se sprošča in skrbi za svoje splošno zdravje vsaj tri mesece pred zanositvijo. Sveža serija sperme traja tri mesece, zato mora biti dobro življenje vsaj mesec dni pred spočetjem za najboljši rezultat - zdravo dojenček. Včasih se priporoča detoksikacija, preden se poskusite spočeti, če je prišlo do težav z zanositvijo ali medicinsko diagnosticiranih "napačnih plavalcev".

Če zavestno poskušate zanositi, je dan pred ovulacijo najboljši čas za seks. To pomeni, da bo sperma sveža, energična, navdušena in močna. Dobesedno bodo čakali, da se jajce sprosti. Najmočnejši plavalci bodo tam na frontni črti in to so tisti, ki jih želimo oploditi. Vodilni strokovnjak za naravno plodnost Francesca Naish me je naučil, da bi pred tem moški moral nekaj dni graditi število semenčic. To pomeni tri do pet dni ne ejakulacije, ki lahko ustvari veliko število zdravih spermijev.

Sperma prijazna živila:

• oves, rž, pšenica, ajda,
• rumenjaki
• ribe, ostrige, sardine, kozice, sardoni, vahnja, tuna
• banane, borovnice
• ingver, peteršilj
• maslo, zeleni grah, črni fižol
• jetra, piščanca
• brazilski orehi, kokosovi orehi, mandlji, indijski orehi, kostanj, lesni orehi, oreški makadamije, arašidi, pecans, pinjole, pistacije, orehi, mandlji
• bučna semena, sončnična semena
• koromač, česen, repa, krompir, korenje

Živila, ki se jim je treba izogniti:

• belo moko ali sladkor
• zeleni krompir
• ocvrte hrane
• v majhnih količinah uporabite jodirano sol
• več kot eno skodelico kave na dan
• znane alergene hrane
• živila, ki vsebujejo umetne dodatke
• živila, ki so bila ponovno ogreta ali ostala stoječa

Nasveti za izboljšanje števila semenčic
Včasih lahko le nekaj preprostih sprememb življenjskega sloga uravnava ravnovesje med plodnostjo in plodnostjo.

• Izogibajte se vročim kopelim in savnam
• Nosite ohlapne bombažne bokserice
• Redno brizgajte testise s hladno vodo
• Zmanjšajte vnos alkohola - po možnosti do zilch. 40% moške podplodnosti je povezano s pitjem štirih enot alkohola na dan.
• Zmanjšajte vnos kofeina na največ dve pijači kave / čaja / kola na dan
• Prenehajte kaditi, da zmanjšate količino prostih radikalov
• Izgubite odvečno težo, ki povzroča neravnovesje testosterona / estrogena
• Z učenjem tehnik sprostitve zmanjšajte raven stresa

Hranila, za katera je znano, da izboljšajo moško plodnost

• Vitamin C z bioflavini
• Vitamin E (mešani tokoferoli)
• Betakaroten (mešani karotenoidi)
• Selen
• Koencim Q10
• Cink
• Vitamin B12
• Arginin, histidin, karnitin

Moška moška Blackmores moška moška zagotavlja optimalen vnos vitaminov, mineralov in zelišč, kar je posebej koristno za moško zdravje. Pomaga moškim na svojem vrhuncu, tako psihično kot fizično.

Formula vsebuje:

• Cink, ki igra bistveno vlogo pri moškem reproduktivnem zdravju in pri proizvodnji zdrave sperme
• Tribulus, ki se tradicionalno uporablja za moško spolno uspešnost, za izboljšanje moške vzdržljivosti in lajšanje stresa in tesnobe
• Antioksidanti, ki lahko pomagajo zaščititi celice pred poškodbami s prostimi radikali, ki jih povzroči vadba

Za najnovejše informacije in nasvete glede optimalnega zdravja in prehranjevanja za nosečnost ter interaktivnih orodij in podporne mreže obiščite spletno stran Blackmores Pregnancy Companion www.blackmores.com.au/pregnancy. Prav tako se lahko obrnete na brezplačno svetovalno službo za zdravljenje bolezni Blackmores na 1800 803 760.

Blackmores vas obvešča o naravnih in varnih načinih obvladovanja simptomov in stanj, ki se lahko pojavijo med nosečnostjo in dojenjem.

Obiščite forum za klepet .