Sattu kaša

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Sattu je priljubljena zdravilna mešanica v prahu / večzrnata moka, ki jo lahko pripravite doma s kombinacijo žit, stročnic in oreškov. Torej, tukaj je recept za izdelavo kaše iz zdrave domače mešanice. V trgovinah je na voljo veliko že pripravljenih različic mešanice, ki pa ne vsebujejo toliko sestavin.

Čas pripraveČas kuhanja5 minut5-7 minut

Služi

1 ljudje

Sestavine

• 2 žlici sattu mix
• 3 skodelice vode
• 1 skodelico mleka
• 2 žlici Sladkor / Jaggery / Datumi pire

Metoda

Za izdelavo kaše

Korak 1

Raztopite mešanico sattu v nekaj vode.

2. korak

Temu dodajte skodelico mleka / vode.

3. korak

Neprekinjeno kuhajte na nizkem plamenu, da preprečite nastanek grudic. Količina vode / mleka se lahko spreminja glede na debelino kaše.

4. korak

Dodaj sladkor / jaggery / datume pire po okusu.

Prehranske informacije

164Natrij7 mg3 gKalij291 mg0 gSkupaj ogljikovih hidratov27 g0 gPrehranske vlaknine8 g0 gSladkorji5 g0 gBeljakovine9 g0 mgVitamin A0%0%Vitamin C0%0%

Kalorije

Skupaj Fat

Nasičene

Polinenasičene

Nenasičen

Trans

Holesterol

Kalcij

Železo

* Odstotek dnevnih vrednosti temelji na prehrani kalorij 2000.
Vaše dnevne vrednosti so lahko višje ali nižje glede na vaše potrebe po kalorijah.

Nasvet:

• Če želite imeti slano kašo, kuhati kašo, kot je navedeno zgoraj v vodi, dodamo nekaj pinjenca, sol, asafoetida (hing) na okus.
• Lahko se izognete kaljenju in samo suhi pečenki vseh umazanih in posušenih sestavin, če ste kratkotrajni. Ampak, seveda, bo kaljena ena bolj hranljiva.