Salata z oranžnim vinaigretnim prelivom

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Solate, narejene iz celo nekaj sestavin, so bogata s hranilnimi snovmi. Zeleni imajo samo kalcij, železo, kalij in vitamine B. Številne osnove solat, vključno s paradižniki, sladko papriko in zelenjavo, so polne antioksidantov. V mešanico dodajte bogata vlakna in nizke kalorije in ne morete zgrešiti z vključitvijo solate v vašo dnevno prehrano.

Služi	Čas priprave	Čas kuhanja
2 osebi	25-30 minut	5-7 minut

Sestavine

• 1 skodelica na kocke
• 1 skodelica paradižnika
• 1 skodelica majhnih cvetov brokolija
• 1 skodelica kocke na kocke
• 1 skodelica bučke
• 1 skodelica narezana čebula
• 2 žlici narezanega peteršilja

Za oblačenje

• Sok 1 oranžne barve
• 2 žlici medu
• 2 žlici kisa
• 1 žlica limoninega soka
• 2 tbsp olje za solato
• 1 čajna žlička za solato
• 1 žlička sveže zdrobljene paprike
• Sol po okusu

Metoda

Korak 1

V skledi zmešajte vse sestavine preliva in ga shranite.

2. korak

V drugi skledi zmešajte vse zelenjavo. Sedaj prelijte preliv preko veggies n dobro premešajte. Pokrijte skledo z ovijalno folijo in solato shranite za 1/2 ure, da bodo veggije marinirane v prelivu.

3. korak

Po 1/2 ure znova mešamo in postrežemo.

Prehranske informacije

342 Kcal-1, 7 g80, 8g0mg66mg1738mg

Kalorije

Beljakovine

Skupaj Fat

Skupni ogljikovi hidrati

Holesterol

Natrij

Kalij