Cheesy sladka koruza Paneer zaviti

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Sladka, slastna in okusna! Vse te besede opisujejo polnilo, ki smo ga pripravili za to oblogo. Zapakirajte ga v zaboj za otroka in prepričani smo, da vas bo prosil, da ga naredite pogosteje. Oglejte si naš recept tukaj.

Čas pripraveČas kuhanja10-15 minut15-20 minut

Služi

2 osebi

Sestavine

• ½ skodelice sladke koruze, kuhano
• 1 čajno žličko
• 3 žlice capsicum, narezano
• 3 žličke čebule, sesekljano
• P skodelico paneer, zmlet
• 1-2 zeleni chillis, mleto
• 2-3 žličke sira, naribane
• 1 majhen paradižnik, sesekljan
• 1 žlička mešane italijanske začimbe
• 1 žlička rdeče čilijeve kosmičev
• 1 žlica olja
• Sol po okusu

Za sestavljanje

• 2 tortilja obloge / celi pšenični čapati
• Tanka narezana čebula
• Ketchup

Metoda

Korak 1

V ponvi segrejte olje. Dodajte ingver, mleto zeleno čili, papriko in paradižnik. Popecite nekaj minut.

2. korak

Ko so paradižniki kuhani in kašasti, dodajte sladko koruzo, mešana italijanska zelišča, rdeče čili kosmiče in sol. Mešajte. Dodaj paneer. Preverite začimbe in jih po potrebi prilagodite. Dodajte nariban sir in premešajte. Odstranite toploto.

3. korak

Vzemite čapati ali tortiljo. Razlijte kečap in na sredino položite nekaj narezanega čebule. Postavite of skodelico pripravljenega polnila in zložite stranice, da se zavije.

Prehranske informacije

334 K cal12, 5 g11, 8 g46, 9 g13 mg438 mg492 mg

Kalorije

Beljakovine

Maščobe

Ogljikovi hidrati

Holesterol

Natrij

Kalij

Nasvet : Namesto kečapa lahko uporabite tudi sendvič namaz ali jajčno manj majonezo.