Počitek in racing za vadbo po dnevu
Imeli ste dober počitek od vadbe? Se sprašujete, kako začeti delati po dnevu počitka? To je res težko! Kar potrebujete, je motivacija, da ostanete primerni tako za um kot za telo. Osvobodite svoje večere, odvrzite se od lenobe in se vrnite na jutranji trening, da bi izboljšali ostrino, spanje in začetek produktivnosti danes!
Imeli ste dan počitka v času med nastavljenim režimom vadbe in zdaj je čas, da se znova pripravite na pravilno pripravo, pozitivno razmišljanje in strateško načrtovanje. Zjutraj je najboljši čas za vadbo. Poleg sprostitve post-office ur, uveljavljanje zjutraj ohranja vse izgovore za preskakovanje škrtanje v zaliv. Strokovnjaki in redni obiskovalci telovadbe prisegajo na jutranji trening in uživajo v načinih, na katere njihovo življenje pozitivno vpliva na gibalne in prehranjevalne navade.
Začetek dneva ob izteku poste rutine v fitnesu
1. Bodite lahki
V primeru, da nimate zgodnje jutranje rutine vadbe, se vzdržite petih zaporednih dni. Vaši osebni treningi so najbolje razporejeni v skladu z vašo obstoječo rutino, obveznostmi na delovnem mestu in drugimi praktičnimi težavami (kot so prevoz na delo ali nastavljeni obroki). Prav tako morate poskrbeti za svoje nočno zabavo in TV-čas. Ko ste obvladali nasvete, da se zbudite zgodaj zjutraj, se zvežite z vadbo nekaj dni na teden zjutraj. Sčasoma seštevanje seje do 3-4 krat in tako naprej, dokler se vaše telo (in um) ne veselimo, da ga bomo znojevali pred vsakim dnem!
2. Držite se urnika vadbe
Naredite tedenski urnik treninga brez izbiranja časov, ki so »priročni« - kot so večeri ali popoldne. Že veste, kakšne so koristi dela zjutraj, samo ponavljajte si jih med pisanjem svojih načrtov. Tkati v dejavnike, kot so roki za dogodke in načrti za potovanja za najboljše rezultate.
3. Pridobite podjetje za svoje vaje
Zjutraj poiščite motivacijo za delo. Najboljši prijatelj, najljubši seznam predvajanja, odlična obleka za vadbo, vse, kar vas premakne. Na primer, če imate prijatelja, ki čaka, da se boste pojavili na treningu, boste zagotovo težko preskočili sejo zjutrajnega potenja. Hej, ne bi želel biti tisti, ki nekoga izkaže, kajne?
4. Postavite svojo torbo v telovadnici pred postankom!
Če želite izkoristiti prednosti dela zjutraj, se pripravite ponoči. Pred udarcem v vrečo razporedite telovadna oblačila, dezodorant in vse druge bistvene predmete, ki jih boste morda potrebovali, če se nameravate tuširati v telovadnici. Na ta način, tudi če spite toliko dodatnih deset minut, boste pripravljeni iti v trenutku, ko se zbudite! Zaradi tega ukaza boste še bolj motivirani za vadbo na naporne dneve - pomislite!
Nazadnje, vendar zagotovo ne nazadnje, če ste se odločili izbrati najboljši čas za vadbo za hujšanje (preberite zjutraj), potem pa dobro poskrbite, da boste lahko dobro spali. Sprostite se, meditirajte, preberite knjigo, si oglejte programe na svetlobi, poslušajte glasbo, ki se spreminja, vendar zagotovite miren spanec vsaj 7-8 ur. Potrebovali ga boste za vaše jutranje izgorevanje!