Vzorci zdravega prehranjevanja se prenesejo na vaše otroke
Vzemimo trenutek za vse starše toddlerjev, ki so trenutno na svojem koncu.
Od tega, da jim je ljubezenska lazanja vrnjena nazaj na njih, do zavrnitve jesti nič drugega kot navaden kruh, hranjenje otroka pa ni za dekleta.
Tukaj je naš potek, kako narediti vaše življenje težje malce lažje.
Omejite možnosti
Želite vedeti zanesljiv način za ustvarjanje nemirnega jedilnika? Dajte ji neskončne možnosti. Izdelava večerje za malčka je lahko preizkušnja z živčnimi boleznimi, kajti z zaskrbljenostjo, da ne jedo dovolj, in se bo kasneje ponoči zbudila z lakoto.
To je naravni strah, toda tisti, ki lahko veliko staršev pripelje do možnosti po izbiri za večerjo. In to je poučevanje našega dragocenega uživalca, da ji ni treba jesti tisto, kar ima preostali del družine, ker boste na koncu spali in naredili nekaj drugega.
Namesto tega poskušajte biti v skladu z odlaganjem družinskega obroka svojemu malčku. Vedno lahko dodate stran, za katero veste, da jo ima rad, kot cvetača s sirom. Toda ko je bila plošča spuščena, se poskusite upreti želji, da bi sekali in spremenili večerni meni. Na koncu bo izvedela, da je čas obroka družinski čas in da je ena od posadke.
Hrana ni nagrada
Poskusite se izogibati uporabi hrane kot nagrado za dosežke ali dobro obnašanje. Deljenje najljubše igrače je treba priznati in pohvaliti, vendar pa nagrajevanje igrače s piškotkom ali piškotom vodi vašega otroka k vzpostavitvi nezdrave povezave z hrano kot nagrado in lahko vodi do prekomernega uživanja kasneje v življenju.
Namesto tega se osredotočite na to, da hvalite svojega totja s prijaznimi besedami, objemi in poljubi. To je veliko bolj zdravo združenje.
Pomen družinskih obrokov
Z roki, prometnimi in večernimi obveznostmi je težko sedeti in jesti kot družina. Toda, če ga lahko upravljate, še nekaj jutranjih ali večernih tednov, bo plačala ogromne dividende v odnosu vašega otroka do hrane. Otroci se učijo s posnemanjem in gledanje njegovih največjih učiteljev - staršev - imajo zdravo prehrano, ga bo tudi spodbudilo.
Pokazalo mu bo tudi, da je družinsko obedovanje poseben čas, ko se prehranjuje, seveda pa tudi pogovor, smeh in dobri časi.
Ne obupajte
Vsi vemo, da je najljubša beseda otroka, ko se sooča z nečim novim, običajno kljubovalna: "Ne!" Ampak ne jemljite, da to pomeni, da ji ni všeč pražen pastinak in nikoli ne bo. Ohranite ponudbo. Včasih je zaradi nenavadnosti določene hrane živčen.
Nadaljujte s ponudbo in ne dvigajte glasa, ko jo zavrne. Namesto, da nadaljujete s ponudbo skozi ves teden. Ko se navadi na pogled na novo zelenjavo, je le vprašanje časa, kdaj jo bo poskusila.
Postavite dober primer
Stalno jedo čips in sladkarije pred vašim otrokom je lahko prav tako nevarno, kot bi ga pustili, da jih poje. Zakaj? Ker je vaš malček videti na vas in hoče biti tako kot vi, zato, če vidi vašo nerodno hrano, je bolj verjetno, da bo cvilil in prosil za njih, in ko bo dovolj star, da jih bo sam iskal, bo.
Nenavadna obravnava je lahko dober način za vzpostavitev pozitivnega odnosa z živili, vendar bombardiranje z visoko vsebnostjo maščob, visoko vsebnostjo sladkorja, z visoko vsebnostjo natrija, ni nikoli dobra zamisel - čeprav le od daleč.
Ta zgodba se je prvotno pojavila na POPSUGAR World, tu jo preberite.