Real Mama Sanya Singh Lost 28 Kg Post-Nosečnost! Ona deli svoje zajtrk na večerjo Diet Tips ... \ t

Vsebina:

V tem členu

• 28 kg lažji in tako močnejši! - Spoznaj mamico Sanya Deo Singh
• Sanyin dnevni načrt obroka za hujšanje
• Vaš mož vas lahko navdihne
• Sanyin urnik vadbe
• Cesta naprej

Kot bitka žensk in teža nadaljuje, ta zmagovit mama deli svoje nasvete za reševanje zlo pošast, ki vstopi v vašo omaro ponoči in sprejme vse svoje obleke v!

Vsaka ženska na tej zemlji postavlja vsaj malo teže med nosečnostjo. Ženskam se v času nosečnosti svetuje, da se obtežejo, da jedo vso svojo najljubšo hrano in da jedo zdravo in hranljivo hrano. Indijska kultura verjame, da bo ženska, ki je dobro nahranjena, v nosečnosti v srečnejšem stanju, kar bo pozitivno vplivalo na otroka. Torej je tradicija priprave vseh najljubših receptov nosečnice in njenega hranjenja več kot le prehrana.

Vendar pa se po dostavi vsa hrana obtiči - v obliki ljubezenskih ročajev, mesnatih rok, gromozanskih stegen in po nosečnosti! Ženske se borijo, da izgubijo težo in se vrnejo k svojemu starejšemu, močnejšemu sebi in svojim dragim starim oblačilom! Prepričani smo, da ima vsaka mamica vsaj en par kavbojk v svoji garderobi pred dnevi pred nosečnostjo

Kaj pa če bi vam povedali, bi se lahko vrnili v tiste stare kavbojke iz vaših šolskih dni?

28 kg lažji in tako močnejši! - Spoznaj mamico Sanya Deo Singh

Če iščete navdih za fitnes, ki vam bo pomagal ostati osredotočen in zavezan vašemu režimu za izgubo teže po nosečnosti, vam predstavljamo zgodbo o tej pravi mamici, ki je izgubila kar 28 kilogramov teže po dostavi in ​​je zdaj primerna kot violina!

Ko se je Sanya pogledala s svojo težo po nosečnosti, je vedela, da mora nekaj storiti. »Kot mnoge druge ženske sem dobila težo po nosečnosti. Če ste zreli z otroško maščobo, ni bilo prav, sem se odločil, da izgubim težo. "

Vendar se je izkazalo, da je eden neuspelih poskusov z dieto za Sanyo zelo odprt za oči. »Začel sem z dieto in kmalu sem spoznal, da se na trkanje nikoli ne pomaga. Odločil sem se, da bi izgubil težo, vendar sem si želel tudi to počasno in zdravo pot.

Takrat se je odločila, da bo postopna, se posvetovala z ustreznim dietetikom in se odpravila na pot po izgubi teže po nosečnosti.

Sanyin dnevni načrt obroka za hujšanje

Sanya je sprva začel z naslednjo prehrano.

1. Zajtrk: Egg Whites + Brown Bread + Tea

Razlog za zdravo zajtrk za hujšanje je, da je zelo beljakovin. Prehrana z visoko vsebnostjo beljakovin in nizko vsebnostjo ogljikovih hidratov in kalorij je učinkovit način za hitro izgubo telesne teže, ne da bi pri tem ogrozili zdravje. Če želite zmešati stvari, lahko porabite jajčne beljake in kruh ločeno ali v obliki sendviča z belim jajcem.

2. Kosilo: Salata + Roti + Zelenjava + Daal + Buttermilk

Sanya se je za kosilo držala osnovnega indijskega jedilnika, pri čemer je poskrbela, da bo nadzorovala njene dele. Dva vrhunca njenega kosila z izgubo teže, ki sta zelo koristna za prebavo in presnovo, sta solata in pinjenca. Chaas ali Buttermilk z zelišči je nižja v maščobah in kalorijih v primerjavi z mlekom in vam omogoča dolgo časa. To pomeni, da boste manj skušali prigrizniti nezdravo hrano. Poleg tega uravnava tudi gibanje črevesja, ki pospešuje izgubo telesne teže.

3. Večer: Poha ali oves ali sadje

Dobra stara poha je odličen večerni prigrizek zaradi svoje lahke, a polne narave. Ker je brez glutena in tudi preprečuje pomanjkanje železa, je idealna možnost prigrizkov. Da bi dobili nekaj sorte, se lahko odločite tudi za kitajsko Poho ali Poha Dhokla. Tudi nabiranje ovsa je še ena pametna izbira predvsem zaradi dejstva, da za razliko od drugih rafiniranih ogljikovih hidratov oves prebavi počasi. To pomeni, da imajo majhen vpliv na vaš krvni sladkor. Poleg tega je oves tudi zelo bogata z vlakninami, ki ohranja zdravje prebavnega trakta. Težave s prebavo so glavni razlog, da ne uspeva pri naših prizadevanjih za izgubo teže! Hitri ugriz kot piškotki iz ovsenega ingverja so lahko zelo zdravi in ​​okusni, ne da bi vas obremenili.

Njena odločitev, da se odloči za cele plodove nad pakiranim sokom, je tudi pametna izbira za fitnes - dobi vitamine in minerale minus presežek sladkorja.

5. Pozni večer: juha ali mleko

Udaranje lakote pozno zvečer je tudi glavni razlog, da ne izgubimo teže, saj večina od nas prigrizne na nezdrave stvari! Najboljši način za zadovoljitev lakote in občutek popolnosti do večerje je tekoča prehrana, kot je juha ali mleko. Prepričajte se, da ste se odločili za sveže pripravljeno juho, kot je juha iz bazilice. Konzervirana ali pakirana juha je lahko slaba za kožo in splošno zdravje. Kombinacija paradižnika in bazilike je tudi odličen vir vitamina A in C, ki pospešuje imunski sistem in blaži prebavne motnje.

6. Večerja: Daal + riž + solata

Tako kot kosilo, je vrhunec tega obroka ta, da je lahek, lahko prebavljiv in bogat z vlakni. Jedo težko večerjo lahko pokvari vaše načrte za izgubo teže, kot hrana porabi tako pozno ponoči traja dolgo časa za prebavo in pogosto poravna v kot maščobe. Salata je spet zmagovalec Sanyinih večernih menijev. Kachumber Salata vam omogoča, da se počutite osvežene in zadovoljne s ceno brez kalorij, saj je kumara v bistvu samo voda in vlakna.

Ko je začela tudi z vadbo, in ker se je vse začelo izplačevati, so se hranilne potrebe njenega telesa spremenile. Torej, nekaj mesecev po vrsti, je Sanya spremenila svoj načrt prehrane za hujšanje, da bi vključila naslednje elemente.

• Več jajc (omlete, celo kuhano jajce ali sončna stran navzgor)
• Matice
• Chia semena in lanena semena
• Piščanec (kuhan ali pražen)
• Dalia (za večerjo)

Mogoče bi se spraševal, če je Sanya kdaj prevaral. Seveda je! Toda tukaj je lekcija za učenje za vse nas: Sanya je prevarala enkrat v 10 dneh - to pomeni 3 goljufije obrokov na mesec (namesto 4, saj večina od nas ponavadi prevaža na naši prehrani na tedenski osnovi). Na dan goljufanja je Sanya krasila kitajsko hrano, chhole bhature ali chaat .

Vaš mož vas lahko navdihne

Vsakdo, ne glede na to, kako so predani cilju, potrebuje podporo, da ostane na poti, ki so jo izbrali. Ta navdih lahko pridejo od različnih ljudi, če pa ste nova mamica, ki poskuša izgubiti težo po dostavi, potem vaš mož postane velik del vašega potovanja z izgubo teže. Tudi Sanyin mož se je izkazal kot njen nepopustljiv in trden sistem podpore.

Govorila je o tem, kako jo je njen mož navdihnil. Sanya je dejala: »Moj navdih je bil moj mož, vedno je bil ob meni in ves čas podpiral njegovo podporo. Nikoli ni znižal moje morale s komentiranjem moje teže. Z veseljem lahko rečem, da so me njegova prizadevanja navdihnila. "

Sanyin urnik vadbe

Ker se je osredotočila na zdravo hujšanje, je Sanya postopoma začela s potovanjem. Začela je z nekaj vajami doma. Te so vključevale -

• Kolebnica
• Koračni blok
• Abs in Sides vaje

Njena vadba je vključevala tudi kardio - poskrbela je, da je vedno pripravljala čas za kardio nekje v svoji dnevni rutini. Končno, ko je delala malo vzdržljivosti, se je pridružila telovadnici. Kasneje se je ukvarjala tudi z utežmi. Vendar ne dovolite, da vas to odvrne - če ne morete najti časa ali naklonjenosti, da se pridružite telovadnici, preprosto začnite z domačimi vajami (navedenimi zgoraj). Ideja je povečati vaš metabolizem. Medtem ko telovadba vsekakor lahko pospeši rezultate, bo učinkovito nadaljevanje vadbe doma tudi v določenem časovnem obdobju.

Cesta naprej

Njena neutrudna prizadevanja, podprta s trdnim vzpodbudo svojega moža, so pripeljala Sanyo do izgube 28 kilogramov po nosečnosti. Rezultati so resnično osupljivi! Toda Sanya namerava ostati na svoji novi poti do čistega uživanja in prehranjevanja - druga lekcija za vse nas!

»Zdaj sem vesel, da sem sposoben, in želim, da ostanem enak, dokler lahko. Želel bi nadaljevati z zdravo prehrano in redno telovaditi. Čas je ovira, vendar se trudim, da bi moj življenjski slog postal prednostna naloga. “

Fitnes je resnično življenjski slog, ne le projekt ali dejavnost, ki jo opravljate. Pomembno je, da ostanete predani svoji izbrani poti in da vsak dan naredite svoje najboljše. Seveda bo nekaj dni, ko se boste zmotili. Ampak ne pustite, da se en slab dan ali slab teden spremeni v slab mesec. Vso srečo!