Ragi za dojenčke - Amazing Health Benefits & Recipes
V tem členu
- Kaj je Ragi?
- Zdravstvene koristi Ragi za dojenčke
- Ragi recepti za vašega otroka
- Previdnostni ukrepi
Popolna prehrana je ključ do zdrave rasti in razvoja otroka. Nikoli ni prezgodaj, da bi začeli jesti zdravo, in tako, da postavite otroka na to pot, postavite temelje za zdrav način življenja. Eden od najbolj zdravih zrn, ki bi jih želeli vključiti v prehrano vašega otroka, je ragi, ki je znan kot superhrana za številne koristi.
Kaj je Ragi?
Ragi, znan tudi kot proso prst in Nachni, vsebuje velike količine beljakovin, železa in kalcija. Indija je vodilni proizvajalec ragi na svetu. To celo zrnje se šteje za vegetarijanski izdelek in vsebuje pomembne aminokisline, kot sta fenilalanin, metionin, izoleucin in levcin. Ragi se lahko gojijo tudi ob suši.
Zdravstvene koristi Ragi za dojenčke
Eno od vprašanj, ki se pogosto pojavljajo v mislih staršev, je - če je ragi dobra za dojenčke? Odgovor na to je, da. Ragi je poln esencialnih hranil in je zdrav dodatek k prehrani dojenčkov že od šestih mesecev starosti. Pravzaprav ste morda celo slišali ljudi, ki pravijo, da se ragi lahko dajo dojenčkom tik po treh mesecih rojstva. Prav tako je splošno znano, da lahko ragi dobite za pridobivanje telesne teže pri dojenčkih. Tukaj je nekaj koristi za zdravje, ki jih lahko vaš otrok dobi iz tega super žita:
- Bogat vir kalcija:
Vsebnost kalcija v ragiju je izjemno visoka in je zato koristna za razvoj kosti vašega otroka. Pomaga zmanjšati tveganje za zlom kosti in odpraviti potrebo po dodatkih kalcija. Poleg tega ragi tudi izboljšuje proizvodnjo krvi v človeškem telesu. - Fiber naredi otroke polne :
Količina prehranskih vlaknin v ragi pospešuje prebavo in pomaga otroku ostati poln dlje časa. Aminokisline, ki so prisotne v ragi, odpravijo odvečno maščobo okrog jeter in zmanjšajo raven holesterola v otrokovem telesu, s čimer ohranjajo debelost.
- Veliko naravnega železa :
Naravni želez, ki je prisoten v ragi v izobilju, lahko pomaga pri preprečevanju anemije pri otrocih. Spouted ragi vsebuje dobro količino vitamina C, ki pomaga pri boljši absorpciji železa. Ragi zaradi visoke prehranske vsebnosti preprečuje podhranjenost dojenčkov.
- Naravni relaksant:
Prisotnost znatne količine antioksidantov v ragi pomaga sprostiti telo in preprečuje težave, kot so nespečnost, tesnoba in glavoboli pri otrocih.
- Zmanjšuje tveganje za sladkorno bolezen:
Prisotnost vlaknin in polifenolov v znatnih količinah pomaga zmanjšati tveganje za diabetes. Prehrana, ki vključuje ragi, ima nizek glikemični odziv.
- Izboljša kožo in lase :
Prisotnost aminokisline metionin pomaga pri spodbujanju zdrave kože in las pri vašem otroku.
Ragi recepti za vašega otroka
Nič ne more premagati hranljive hrane za vašega malčka. Vedno očistite ragi tako, da ga dobro operete z vodo.
1. Domače kašo Ragi Recipe:
Tukaj je recept za kašo ragi za dojenčke in način izdelave sladu ragi.
Sestavine:
1 skodelico vode
1 žlička gheeja
½ skodelice mleka
2 žlički ragi praška
Ščepec naribanega jaggeryja
Priprava praška kaše:
1. Odcedite zrnca ragi in jih osušite na soncu tako, da jih razporedite na čisto krpo.
2. Ko se ragi popolnoma posuši, jo na srednjem plamenu popražimo, dokler ne pride do arome.
3. Praženo ragi položite na ploščo in pustite, da se ohladi.
4. Ohlajeno ragi zmeljemo na fin prah.
5. Prašek shranite v nepredušno posodo
6. Uporabite kot na vaše zahteve.
Kako narediti:
1. Na plamen postavite posodo in v njem segrejte ghee.
2. Nato dodajte dve čajni žlički praška ragi in ga rahlo prepražite.
3. Zmešajte v skodelici vode in pol skodelice mleka.
4. Mešajte tako, da se moka dobro premeša z mlekom in se prepričate, da ni grudic.
5. Naribano jiggery potresemo in ponovno premešamo, dokler se popolnoma ne raztopi.
6. Izklopite ogrevanje, ko dobite želeno konsistenco.
2. Recept za slad: \ t
Namočite ragi v vodo za nekaj ur. Nato namočeno ragi zmeljemo z dodatkom malo vode, ki je potrebna za ekstrakcijo soka. Sok lahko nato zmešamo z mlekom in kuhamo z malo jaggerja ali dodamo sladkor za okus. Po potrebi z dodatkom mleka prilagodite konsistenco.
Previdnostni ukrepi
Kot pri vseh stvareh, povezanih z vašim otrokom, je higiena in čistoča pomembna, ko ga pripravite in nahranite domače ragi kašo. Pred začetkom hranjenja poskrbite, da bodo vsi pripomočki, ki se uporabljajo za hranjenje, temeljito sterilizirani. Preden začnete, poskrbite tudi, da bodo vaše roke očiščene z milom.
Nobena druga žita se ne more približati vrsti zdravstvenih koristi, ki jih ragi ponuja rastočemu otroku. Prej ko ragi postane del dnevne prehrane vašega otroka, prej bo začel žeti te prednosti. Ragi prašek, ragi, ragija in ragi moka so le nekatere od možnosti, ki jih lahko izberete glede na recept, ki ga želite preizkusiti.
Opozorilo: Te informacije so samo vodilo in ne nadomestek za zdravniški nasvet kvalificiranega strokovnjaka.