Nosečnost načrtovanje - Stvari narediti, preden zanositi

Vsebina:

V tem členu

• Kaj ohraniti v mislih med pripravo na nosečnost
• Priprava telesa
• Prenehanje slabih navad
• Medicinski dejavniki
• Finančna stabilnost
• Okužbe in tveganja za okolje

Biti starš je ena največjih življenjskih radosti. Dajanje novega življenja in obstoj vsakega koraka na poti, da sami opazujete svoj majhen sveženj veselja, je resnično življenjsko spreminjajoča se izkušnja.

Toda, preden se začne dejstvo starševstva, je pametno razbrati, kako se najbolje lotiti celotnega procesa spočetja. Nosečnost je dobrodošel dogodek, ko gre za načrtovano in zavestno odločitev obeh staršev.

Nekaj ​​preprostih korakov in previdnostnih ukrepov lahko naredi doživetje lepim, smiselnim in koristnim. Oglejmo si nekaj načinov, kako lahko premagate stres in podarite čudovite devet mesecev nosečnosti z naslednjimi nasveti pred nosečnostjo.

Kaj ohraniti v mislih med pripravo na nosečnost

Ena od prvih stvari, ki jo morate narediti, preden pripravite svoje telo in življenje, da se za vedno spremenijo, je, da se psihično pripravite. Postavite si vprašanja, kot so:

• Sem pripravljen na to?
• Je moja boljša polovica tako navdušena kot jaz?
• Ali lahko pravilno uskladim delo in odgovornosti otroka?
• Ali imam, kar je potrebno, da postanem dober starš, tudi če ima moj otrok posebne potrebe?

Vključevanje otroka v ta svet preprosto ne more biti napol pečena ideja. Starševstvo ima svoj nabor odgovornosti. Postopek postane vse težji, vendar bolj nagrajen, začenši od spočetja do vzgoje otroka, da bi bil njegova lastna oseba. Torej se pripravite mentalno pred sprejetjem kakršnihkoli korakov, ki bodo kasneje obžalovali, ker bodo le povzročili zamere na vaši strani ali na vaši družini.

Preberite o tem, kako se pripraviti na nosečnost.

Priprava telesa

Ena izmed najboljših daril biti ženska je, da lahko uživate v materinstvu, včasih več kot enkrat v življenju. Kljub temu pa nikoli ne morete biti preveč previdni, da lahko to darilo dostavite gladko in s ponosom in veseljem. Zato se, ko ste se psihično pripravili na starševstvo, pomembno pripraviti svoje telo na spremembo.

1. Odstranite nadzor nad rojstvom

Ena od prvih stvari, ki jo morate storiti, je, da prenehate uporabljati kontracepcijo ali pripomočke za nadzor rojstev, saj ni več vaš zaveznik, če želite biti mati.

2. Sledite ciklu ovulacije

Naslednji korak je izračun cikla ovulacije. Vzemite si nekaj časa in raziščite svoje možnosti. Aplikacije za ovulacijski cikel, kot tudi medicinsko odobreni kompleti, so široko dostopni. Izberite tistega, ki vam bo prijazen do uporabnika in ga boste lahko enostavno sledili.

Če niste ljubitelj takšnih kompletov ali tehničnih aplikacij, obstaja nekaj preprostih korakov, da se to tudi naredi. Na primer, izdelava preprostih opomb na vašo bazalno telesno temperaturo in spremembe v sluznici materničnega vratu vam omogočajo, da poznate vaše plodne dni. Da bi bilo jasno, je ta metoda običajno razporejena čez nekaj mesecev samo zato, da lahko sledite času ovulacije za vsak cikel.

1. Jejte zdravo

Nato je pomembno, da začnete jesti zdravo. Ne gre samo za kalorije in neprijazno težo. Dobra prehrana z dobro hrano vam omogoča, da ostanete zdravi in ​​vas dolgo pot pripelje do materinstva. Pravzaprav je ta nasvet za oba starša. Navsezadnje je najbolje, da oboje ustvarite nekaj posebnega, zato je priporočljiva tudi pravilna prehrana.

Pri ženskah je priporočljivo zmanjšati vnos sladkorja. Malo goljufanja tukaj in tam je v redu, toda pazite, da ne pretiravate, saj ovira vaše možnosti za zanositev. Povečajte vnos superhrane skupaj s sadjem, zelenjavo, celimi zrni in mlekom. Jogurt je tudi nekaj, kar bi morali vključiti v vašo prehrano. Folna kislina je tudi odličen dodatek, ki ga lahko dame sprejmejo za zmanjšanje rojstva, kot je spina bifida za otroka.

Za moške je pravi čas za vlaganje v ekološka živila. Služi piskavice v vaši prehrani lahko veliko poveča možnosti, da ste oče otroka zdravega otroka, saj je dober vir vitaminov A in D. Poskrbite, da boste jedli bogato s cinkom in vitaminom E.

2. Ostanite fit

Tudi, če niste ljubitelj vadbe, je čas, da ga ne glede na to. Vaše telo se mora pripraviti na nosečnost, najboljši način za to pa je biti fleksibilen in zdrav. Medtem ko ni nujno, da postanete čudovit fitnes, vam lahko preproste vaje, kot so hoja v sili in proste roke, veliko pomagajo. Razmislite o plavanju, malo aerobike, ali še bolje, o pomlajevalni jogi, da se pripravite na največjo avanturo v vašem življenju.

Če želite kombinirati vadbo z zabavo, lahko ples s trebuhom pomaga pri pripravi na nosečnost. Da, prebral si jo desno - trebušni ples! Vidite, da je ta plesna oblika deloma izumljena, da ste pripravili boke za porod, ne morete res iti narobe!

3. Hidrirajte

Nazadnje, ne pozabite, da ostanete hidrirani s pitjem zadostne količine vode, da zaokrožite vsa vaša prizadevanja.

Prenehanje slabih navad

Kot pravi pregovor, zmagate nekaj; izgubite nekaj. In če je nosečnost hrepenenje, bodite pripravljeni na izgubo več kot nekaj, da bo uspešna! Tukaj je nekaj slabih navad, ki jih potrebujete za pripravo telesa na nosečnost.

1. Zmanjšajte količino alkohola

Pojdi enostavno na alkohol, saj bo služil le kot nazadovanje v vašem načrtu, da postane mama. Najbolje je, da opustimo pitje alkohola takoj, ko začnete načrtovati ovulacijski cikel, saj se rezultati včasih razočarajo.

2. Opustite kajenje

Če ste kadilec, je najbolje, da se odreknete tudi temu, ker to v veliki meri posega v vaše možnosti, da postanete mati. Smking (in pitje) je bilo tudi medicinsko dokazano, da povzroča nizko število semenčic pri moških in nedosledne cikle ovulacije pri ženskah, ki lahko ogrozijo vaše možnosti za starše. Tudi kajenje in pitje ogrožata otroka s skokovito rastjo, nizko telesno težo in poškodbo organov.

3. Izogibajte se nekaterim drogam

Droge, pa naj gre za rekreacijo ali medicino, lahko veliko vplivajo na vaše načrte, da ste tudi starši. Lahko ostanejo v krvnem obtoku dolgo po zaužitju, ki ne poškoduje samo vašega telesa, ampak tudi vašega otroka. Nekatera zdravila, ki se jim je najbolje izogniti, vključujejo NSAID (nesteroidna protivnetna zdravila), ki lahko ovirajo sproščanje jajčnikov iz jajčnikov in naravna ali zeliščna zdravila, ki lahko posnemajo učinke hormonov. Poleg tega se lahko pojavijo tudi psihiatrična zdravila na recept, steroidi, zdravila za ščitnico, izdelki za kožo, ki vsebujejo hormone, in nekateri drugi.

4. Odrežite kofein

To je tudi čas, ko zmanjšate vnos kofeina. Najbolje je, da je vnos omejen na približno 200 ml želene pijače, tako da je vaš sistem pripravljen na zamisel. Tako lahko kofein zmanjša možnost zanositve:

Zapoznela zrelost: Čezmerni kofein lahko prepreči zrelost jajčeca. Nezrelih jajc ni mogoče oploditi in preprečiti zanositev

Ovirajoča funkcija jajcevodov: Preveč kofeina prekine mišično delovanje jajcevodov, tako da jajcec ne more potovati iz jajčnikov v maternico.

Zmanjšana gibljivost sperme : Motilnost sperme se zmanjša zaradi uživanja kofeina, kar povzroča zamude pri spočetju.

Pomožna nosečnost: Študija, objavljena leta 2010 v Medical Science Monitoru, kaže, da visok vnos kofeina s strani očeta pred nosečnostjo in med materjo med nosečnostjo povečuje možnosti za splav.

5. Zaprite pozne noči

Vaše telo potrebuje dobre količine počitka, da bi lahko predelalo spočetje. Spanje v nenavadnih urah vas samo potiska, da ste utrujeni in ovirajo običajno delovanje telesa. Pravilno počitek skupaj z nasveti doslej razpravljali vas bo korak bliže objemu materinstva.

Medicinski dejavniki

1. Pojdi za popolno preverjanje telesa

Najbolje je, da se odločite za pregled celotnega telesa za oba starša, da ugotovite, ali lahko karkoli uniči vaše možnosti za starševstvo. Poleg preverjanja, ali organi in osnovni sistemi delujejo pravilno, se predlaga, da ženske ugotovijo, ali se spočetje lahko izkaže za grožnjo njihovim lastnim sistemom. Ženske, ki so izpostavljene tveganjem za predeklampsijo, težave s placento, krvnimi strdki ali krvavitvami, imajo lahko koristi od zgodnjega pregleda, saj omogočajo staršem, da izbirajo alternative, namesto da bi tvegali materino življenje ali otrokovo.

2. Pridobite genetske teste

Zdravniški pregled lahko obeh staršem omogoči, da ugotovijo, ali lahko katera koli genetska motnja ogrozi tisto, česar se veseli. Zgodnje odkrivanje zdravstvenih težav, ki se lahko prenesejo na otroka, bi lahko pomagalo pri raziskovanju možnosti, kot so zdravljenje ali previdnost, ki lahko nekako pomagajo pri zagotavljanju zdravega otroka. Tudi družinske zgodovine obeh staršev je treba preučiti, da bi zagotovili, da se nekaj neprijetnega presenečenja ne pretvori v tveganje za otroka ali mater.

3. Razmislite o ustnem zdravju

Manj znano dejstvo je, da je treba upoštevati tudi zdravje ustne votline, preden stopimo v proces spočetja. Več kot le škodljiva za otroka, lahko v veliki meri vpliva na mater. Ker telo med nosečnostjo preživi ogromne količine hormonskih sprememb, lahko slabo zdravje ustne votline povzroči krvavitev, oteklino ali preprosto nekaj poškodb dlesni in zob zaradi visoke ravni estrogena in progesterona.

Finančna stabilnost

1. Pridobite zdravstveno zavarovanje

Poskrbite, da imate zavarovanje, ki pokriva del neizogibnih stroškov, ki jih boste imeli. Idealno bi bilo, če bi to zajemalo tudi vaše stroške pred začetkom.

2. Načrtujte porodniški in očetovski dopust

Če veste, ali boste plačani med porodniškim ali očetovskim dopustom in vnaprejšnjim načrtovanjem proračuna, se boste dolgo potrudili, da boste lahko izpolnili vse stroške, ki bodo zagotovo obkrožili porod.

3. Zaženite sklad za nujne primere

Prepričajte se, da ste odložili gnezdo, da bi se vrnili nazaj v nujnih primerih.

Okužbe in tveganja za okolje

Tu je nekaj dejavnikov, ki jih je treba upoštevati:

1. Zaščitite pred škodljivim sevanjem

Kandi se je najbolje izogniti. Tudi rentgenske žarke je treba vzeti le, če so nujni

2. Izogibajte se kadilcev

To je škodljivo za plod in se ga je treba izogibati. Izogibajte se kadilcev in krajev, ki dovoljujejo kajenje

3. Izogibajte se kemikalijam

E, kemikalija lahko škoduje zdravju otroka in matere. Tudi s čistili za gospodinjstvo je treba ravnati previdno.

Končno pa je najbolje, če ostanete srečni in pozitivni, ko stopite na to pot. Ostanite v dobrem duhu in ne pozabite prositi za pomoč. Včasih je lahko težko in vznemirljivo, da se spoprimemo z mnogimi izzivi zanositve in nosečnosti, toda pomoč je mogoče najti v prijateljih in družini ter vsakomur, ki je dobro pozna.

Prav tako je priporočljivo, da se odločite za strokovno pomoč, saj to odpravlja številne negotovosti in pomaga odkriti in obravnavati vprašanja zgodaj.