Krompir za dojenčke - zdravstvene koristi in hitri recepti

Vsebina:

V tem členu

• Kdaj uvesti krompir v prehrani dojenčka
• Hranilna vrednost krompirja
• Zdravstvene koristi krompirja za dojenčke
• Kako dati krompir dojenčku
• Krompirjev pireji za otroka
• Drugi krompirjevi recepti za dojenčke

Dojenčki odraščajo zelo hitro in preden se zaveš, so pripravljeni jesti trdno hrano. Kot mati boste skeptični glede uvajanja različnih vrst hrane vašemu otroku. Krompir je priljubljen za vse in morda se vam zdi, da se krompir lahko vnaša dojenčkom ali ne. Vsi se radi hranimo s krompirjem in nedvomno se bodo tudi otrokom všeč, vendar je vprašanje, ali so dovolj varni, da se dajo dojenčkom. V naslednjem članku bomo razpravljali o različnih zdravstvenih koristih krompirja, prav tako pa bomo delili nekaj hitrih receptov krompirja za vašo majhno munchkinko.

Kdaj uvesti krompir v prehrani dojenčka

Krompir je na voljo v skoraj vseh delih sveta. So bogate z ogljikovimi hidrati in zagotavljajo dovolj energije vašemu otroku, ki raste. Je ena najvarnejših zelenjave, ki jo lahko vnašate kot zgodnjo hrano za vašega otroka. Vendar je prehrana nizka in vsebuje veliko kalorij, zaradi česar je težko prebaviti, če se vaš otrok ne premika veliko. Zato bi bilo najbolje, če bi krompir dojenčkom uvedli v starosti od 7 do 10 mesecev, ko so bolj aktivni.

Hranilna vrednost krompirja

Krompir je napolnjen s hranilno vrednostjo, zato lahko vaš otrok dobi en krompir srednje velikosti:

Znesek19, 7 mg2 ie15 ug425 mg23 mg57 mg12 mg.81 mg6 mg30 mg

Hranilo

Vitamin C

Vitamin A

Folat

Kalij

Magnezij

Fosfor

Kalcij

Železo

Natrij

Cink

Vir: //www.nutrition-and-you.com/potato.html

Zgoraj navedene so približne vrednosti, ki so prisotne v enem srednje velikem krompirju, ki se lahko razlikujejo glede na velikost in količino krompirja.

Zdravstvene koristi krompirja za dojenčke

Krompir je dober za zdravje vašega otroka in tukaj je nekaj koristi, ki jih vaš otrok lahko dobi iz krompirja:

1. Dobro za zdravje prebavil za dojenčke

Krompir pomaga pri razvoju zdravja otroka v prebavilih. Krompir pomaga pri rasti prijaznih bakterij. Precejšnje količine alkalnih sladkorjev v krompirju ohranjajo nivoje kisline v telesu vašega otroka in tako ohranjajo kislost.

2. Zmanjšuje možnost okužb

Nekatere sorte krompirja, kot je rdeče-razvit krompir, so obremenjene z antocianini. Antocianini so vrsta biokemije, za katero je dokazano, da ima protivirusne lastnosti. To pomaga pri boju z različnimi okužbami, kot je gripa. Zato lahko dodajanje krompirja otrokovi prehrani zmanjša tveganje za okužbe.

3. Dobro za zdravje jeter

Ne samo kašasti krompir, ampak tudi lupina krompirja je učinkovita pri zaščiti vašega otroka pred različnimi boleznimi. Krompir je dobro za zdravje jeter otroka in ga varuje pred različnimi vrstami kemičnih poškodb.

4. Zdravi insekte z žuželkami ali ugrizi žuželk

Nežno drgnite rezine krompirja na ugriz žuželke ali ugriz žuželke, da zmanjšate vnetje in lahko pripomorejo k zmanjšanju simptomov dermatitisa.

5. Dobro za kožo

Prisotnost škroba, vitamina C in različnih encimov ne le ščiti kožo, temveč zagotavlja tudi prehranjevanje kože vašega otroka.

Kako dati krompir dojenčku

Krompir je zdrav za otroka. Vendar pa morate pred dajanjem krompirja svojemu otroku upoštevati naslednje točke:

1. Krompir temeljito očistite in olupite

Krompir se goji pod zemljo, zato je zelo pomembno, da se znebite vseh umazanije in pesticidov, preden ga dajo svojemu otroku. Poskrbite, da kožo olupite in jo dobro operete.

2. Zaženite Small

Dojenčki imajo radi okus krompirja, vendar to ne pomeni, da jim dajete toliko, kot želijo. Krompir je bogat s škrobom, zato ga bo težko prebaviti, če ga damo preveč. Zato začnite s samo nekaj žlic krompirjevega pireja.

3. Dajte kuhani ali pečeni krompir

Dajte pari ali pečen krompir svojemu otroku. To je zato, ker ko kuhate krompir, se večina hranil izgubi. Krompir lahko parite in drobite in mu dajte otroka.

Krompirjev pireji za otroka

Najboljši način za dajanje krompirja otroku je v pire. Torej, tukaj je recept za krompirjevo pire za vašega otroka.

Sestavine

• 2-3 krompirja

Metoda

• Vzemite krompir, temeljito jih operite in odstranite kožo.
• Krompir narežite na majhne kose.
• Vzemite košarico za pare in položite kose. V posodo vzemite vodo, vendar ne preveč.
• Parni krompir; še naprej preverjajte vodo. Po potrebi dodajte še nekaj vode.
• Po tem ga vzemite iz plamena in jih zmešajte v mešalnik. Ne pripravljajte paste, pazite na dobro konsistenco.
• Dodate lahko preostalo vodo, da dosežete želeno konsistenco.
• Krompir je pripravljen.

Drugi krompirjevi recepti za dojenčke

Poleg zgoraj omenjenega čistega krompirjevega pireja lahko preizkusite tudi nekatere različice. Če želite, lahko skupaj s krompirjem dodate še drugo zelenjavo, ki ji daje teksturo in poveča hranilno vrednost. Tukaj je še nekaj receptov za krompir, ki jih lahko poskusite za svojega otroka:

1. Brokoli in krompirjev pire

To je recept za pire krompirja s preobratom in je zagotovo hranljiva možnost za vašega otroka. Tukaj je, kako lahko uspe.

Sestavine

• Krompir
• Cvetovi brokoli

Metoda

• Vzemite krompir, operite in lupite.
• Vzemite cvetove brokolija in jih dobro operite.
• Vzemite parnik in na njega položite cvetove brokolija in krompirjeve kose.
• Zelenjavo dajte nekaj vode in pare.
• V mešalnik dajte zelenjavo na paru, da jih zmečkate.
• Dodate lahko malo vode za lepo konsistenco.
• Pire v prazno posodo in toplo.

2. Pire krompirja in squasha

Ta recept je idealna otroška hrana za dojenčke, starejše od 6 mesecev.

Sestavine

• 1 želodec ali butternut squash
• 3 do 4 srednje velika krompirja

Metoda

• Vzemite squash in krompir, očistite jih in narežite na majhne kose.
• Lahko pa tudi spečete squash in krompir v pečici.
• Ko končate, jih narežite na gladko konsistenco in nahranite otroka.

Krompir je na splošno ena prvih živil dojenčkov. Lahko vključite to neverjetno zelenjavo v prehrano vašega otroka. Vendar pa je strogo priporočljivo, da do šestih mesecev starosti otroku ne dajete trdih živil. Če želite v prehrano vašega otroka vključiti krompir, se najprej posvetujte z zdravnikom. Ko vam zdravnik da glavo, lahko krompir hranite otroku v pire ali pire. Vendar ga ne hranite preveč.