Popcorn (mikrovalovna pečica)
V tem členu
- Sestavine
- Metoda
- Prehranske informacije
Dnevi izdelave kokice na staromodni način - na štedilniku ni več. Tukaj je hiter recept za kokice, ki ga lahko naredite z mikrovalovno pečico. Kokice lahko služijo kot zdrav prigrizek, ki se dobro prilega vašemu režimu za zmanjšanje telesne teže ali celo služi kot hiter prigrizek za vaše otroke, ko ste na poti ali celo doma. Kokice z zrakom so naravno bogate s prehranskimi vlakni, nizko vsebnostjo kalorij in maščob ter brez sladkorja in natrija. Vendar pa se zaradi okusa velikemu številu maščob, sladkorja in natrija pogosto dodajajo pripravljene kokice, ki jih lahko hitro spremenijo v zelo slabo izbiro za tiste z omejeno prehrano. Verjeli ali ne, lahko naredite svojo okusno, nizko vsebnostjo maščob, zdravo, mikrovalovno pokovko z uporabo standardne kokice in rjave papirnate vrečke. Deluje odlično.
Služi | Čas pripraveČas kuhanja
3 osebe | 2 minuti3 minute
Sestavine
- 1/2 skodelice brez kokice
- 1 žlička rastlinskega olja
- 1/2 žličke soli ali po okusu
Metoda
Korak 1
V skodelici ali majhni skledi zmešajte nepakirano kokice in olje.
2. korak
Obloženo koruzo nalijte v rjavo papirnato vrečko za kosilo in potresemo v sol.
3. korak
Zgornji del vrečke dvakrat prepognite, da se zatesnijo sestavine.
4. korak
Kuhajte v mikrovalovni pečici pri polni moči približno 3 minute (med posnetkom lahko slišite premore, ki trajajo približno 3 sekunde).
Korak 5
Odstranite iz mikrovalovne pečice.
6. korak
Previdno odprite vrečko, da se izognete pari, in vlijte v posodo za serviranje.
Prehranske informacije
Velikost serviranja 3 skodelice (24 g)
Kalorije | 93Kalorije iz maščob10
Skupaj Fat | 1, 1 g 2%Nasičena maščoba0, 1 g 1%
Polinenasičene maščobe | 0, 5 gNenasičena maščoba0, 3 g
Holesterol | 0 mg 0%Natrij2 mg 0%
Kalij | 78, 96 mg 2%Ogljikovi hidrati18, 7 g 6%
Prehranske vlaknine | 3, 5 g 14%Sladkorji0, 2 g
Beljakovine | 3.1gVitamin A1%
Vitamin C | 0%Kalcij0%
Železo 4% |
Nasvet: Nekaj jedrc ostane nepoklicano. Daljše kuhanje lahko popije preostanek, vendar bo zažgalo nekaj že popped jedra, zato ni priporočljivo.