Premagovanje nespečnosti - spalne motnje pri otrocih

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je nespečnost?
• Kako pogosti je pri otrocih?
• Vrste težav s spanjem pri otrocih
• Vzroki
• Simptomi
• Diagnoza
• Izzivi z nespečnostjo
• Zdravljenje pomanjkanja spanja pri otrocih
• Naravna zdravila

Otroci potrebujejo vsaj 10 ur spanja vsako noč za pravilno rast in razvoj. Kadar ne dobijo priporočenega trajanja spanja, so bolj nagnjeni k vedenjskim težavam in nekaj zdravstvenim stanjem. Torej, če se vaš globok spanec nenadoma zbudi sredi noči ali noče več dni spati, boste za to morali poiskati zdravniško pomoč.

Kaj je nespečnost?

Nespečnost je motnja spanja, ki otroku preprečuje, da bi ponoči zaspala ali spala. Tudi otrok z nespečnostjo se lahko nenavadno zbudi in morda ne more spati.

Kako pogosti je pri otrocih?

Nespečnost je pogosto problem odraslih, vendar se lahko pojavlja tudi pri otrocih. Vzroki nespečnosti odraslih so v glavnem različni od vzrokov za otroke. Otroci imajo običajno težave z vedenjskimi nespečnostmi, saj lahko večina 25% otrok to doživi v otroštvu.

Vrste težav s spanjem pri otrocih

Pri otrocih je nespečnost običajno povezana z vedenjem. Tri glavne vrste nespečnosti pri otrocih so:

• Sleep Onset Association: Pri dojenčkih in malčkah je nespečnost te vrste pogosta, saj čas spanja povezujejo z določeno aktivnostjo, kot je rocks ali cuddled. Če teh ni, lahko malčki in dojenčki težko zaspijo. Drugi dejavniki, kot so razsvetljava v prostoru, temperatura ali posebni zvoki, lahko prostor naredijo tudi manj ugodno vzdušje za otroke, v katerih lahko spijo in tako ostanejo budni.

Pri starejših otrocih je nespečnost, ki jo povzroča povezava med spanjem, običajno posledica prisotnosti določenega predmeta v sobi, kot so telefon, računalnik ali TV. Otroci morda ne bodo mogli spati, ker je vsebina, ki je predstavljena na teh napravah, lahko zelo privlačna, prav tako pa lahko tudi oddana svetloba prepreči sproščanje melatonina, ki je hormon spanja.

• Nespečnost pri omejevanju: Če otroci, zlasti starejši otroci, ne dobijo strogih časov spanja, lahko zavrnejo spanje in se odločno vključijo v druge dejavnosti. Lahko celo zaprosijo za dodatno zgodbo za spanje ali kozarec vode, da odložijo čas spanja. Ta nereden vzorec spanja lahko vpliva tudi na cirkadiani ritem otroka.

• Neustrezna higiena spanja: Dober nabor navad, kot je izogibanje zaslonu ali neuporaba kofeinskih izdelkov, lahko pomaga pri spanju dobre kakovosti. Vendar pa veliko otrok, zlasti najstniki in mladostniki, nimajo ustrezne higiene spanja, ki bi jim lahko preprečila spanje.

Vzroki

Obstaja več razlogov za nespečnost pri otrocih. Nekateri pogosti vzroki nespečnosti pri otrocih so:

1. Stres

Stres je lahko eden od glavnih razlogov za nespečnost pri otrocih. Otroke večinoma prizadenejo dogodki okoli njih. Stresno okolje doma, nadlegovanje v šoli, preselitev v drugo mesto ali kateri koli drugi strah je lahko glavni vzrok pomanjkanja spanja pri mnogih otrocih. Pomembno je, da starši prepoznajo vzrok stresa in zagotovijo duševno in čustveno podporo, potrebno za ublažitev stresa in tesnobe pri otrocih.

2. Uporaba Stimulanta

Otroci, večinoma najstniki, imajo lahko navado, da dnevno zaužijejo veliko količino sode. Soda, kot je kava, vsebuje kofein, ki jim preprečuje spanje ponoči. Izdelki z nikotinom lahko motijo ​​spanje.

3. Zdravila

Če ima vaš otrok zdravilo za depresijo ali ADHD (hiperaktivnostna motnja zaradi pomanjkanja pozornosti), lahko ima težave z zaspanim. Znano je, da ta zdravila spreminjajo in vplivajo na vzorec spanja pri otrocih. Kortikosteroidi, ki se uporabljajo pri alergijah in astmi ter antikonvulzivi, ki se uporabljajo za epileptične napade, lahko pri otrocih povzročijo tudi nespečnost.

4. Zdravstvena stanja, psihiatrična stanja in druge motnje spanja

Otroci z zdravstvenimi težavami, kot so depresija in tesnoba, težijo k zaspanosti. Druga zdravstvena stanja, kot so astma, opstruktivna apneja v spanju, fibromialgija, mišični krči itd., Lahko motijo ​​spanje pri otrocih.

Nevrorazvojni pogoji, kot so ADHD, avtizem in Aspergerjev sindrom, prav tako povzročajo nespečnost.

5. Dejavniki okolja

Otroci so pogosto prizadeti zaradi sprememb v pogojih spanja, kot so temperatura, osvetlitev in hrup. Težave lahko prispevajo tudi neudobni vzmetniki. Telefoni, video igre in računalniki so lahko tudi glavni vzrok za odvračanje pozornosti za otroke v procesu zaspanosti.

Simptomi

Simptomi nespečnosti pri otrocih vključujejo:

• Težavnost spanja
• Moten spanec ali prebujenje iz spanja sredi noči
• Zbudi se zelo zgodaj
• Ne morem ponovno zaspati, ko se zbudim
• Zaspanost skozi vse jutro
• Pomanjkanje osredotočenosti na nalogo ali lažje razumevanje
• Kronična utrujenost ali utrujenost
• Vedenjska vprašanja, kot so razpoloženje ali nenavadno vedenje
• Slaba uspešnost v šoli in disciplinske težave v šoli
• Agresija
• Težave s pomnilnikom
• Depresija
• Hiperaktivnost

Diagnoza

Diagnozo nespečnosti pri otrocih lahko dosežemo z zbiranjem zgodovine spanja vašega otroka. Zdravnik lahko celo poizve o razširjenosti vseh motenj spanja v vaši družini. Opravi se lahko fizični pregled, da se izključi možnost, da bi se pojavila osnovna bolezen, ki bi lahko povzročila nespečnost.

Zdravnik lahko priporoči tudi polisomnogram ali študijo spanja, da bi ugotovili, kakšne motnje spanja lahko ima vaš otrok. Ta študija poteka čez noč v laboratoriju za spanje, kjer merimo raven kisika v otroku, gibe oči, srčni utrip, krvni tlak in možgansko aktivnost.

Izzivi z nespečnostjo

Otroci pogosto niso dovolj jasni, da bi zdravnike obvestili o simptomih, s katerimi se soočajo. Opazovanje in komunikacija sta prepuščena staršem. Tudi ker je nespečnost pogosto lahko simptom drugačnega stanja, je lahko postopek diagnoze dolg in dolgočasen. V nasprotju z odraslimi otroci zdravniku ne morejo posredovati informacij iz prve roke o nespečnosti.

Zdravljenje pomanjkanja spanja pri otrocih

Zdravljenje nespečnosti je podano na podlagi diagnoze. Nekateri standardni postopki zdravljenja ali zdravljenje nespečnosti pri otrocih vključujejo:

1. Vedenjska terapija: Kadar je nespečnost povezana z vedenjskimi težavami ali je posledica psihološke motnje, se morate naročiti na kognitivno-vedenjske terapije hipnoterapij za vašega otroka. Na ta način se lahko zdravijo nespečnost in nespečnost, ki povzroča začetek spanja.

2. Spremembe v življenjskem slogu: Otroku zagotovite dobro prehrano in prijetno vzdušje, v katerem bi lahko spali. Odstranite vse motnje in naprave, ki lahko ustvarijo hrup ali pa otroka ohranite budnega.

3. Sledite rutini : Otroci z razkošjem prilagodljive rutine lahko zavrnejo spanje. Po strogem spanju lahko otroku zagotovimo strukturo. Prav tako lahko začnete ritual spanja, da bi spodbudili spanje, kot branje zgodbe ali kopanje pred spanjem.

4. Spodbujanje higiene spanja: Omejite izpostavljenost telefonov, televizorja ali računalniškega zaslona pred spanjem. Otroku ne dovolite, da pred spanjem uživa kakršnekoli stimulanse, kot je sladkor ali kofein.

5. Melatonin: Lahko se posvetujte z zdravnikom vašega otroka, če se otrokom lahko dajejo dodatki melatonina, da bi spodbudili spanje. Melatonin je hormon, ki ga telo proizvaja naravno.

6. Zdravila: zdravila za nespečnost pri otrocih ne predpisuje večina zdravnikov. Lahko se pogovorite s svojim zdravnikom, če je zdravilo primerna izbira za vašega otroka. Zdravila, kot so antihistaminiki, se lahko uporabljajo brez recepta pri otrocih, ki imajo nespečnost, vendar je znano, da otroka med dnevom spijo.

7. Sprostite se: pomagajte svojemu otroku razbremeniti stresa s preprostimi tehnikami sprostitve pred spanjem. To je lahko ključni dejavnik pri spodbujanju dobrega spanja.

Naravna zdravila

Če vaš otrok trpi zaradi nespečnosti, je najbolje, da najprej preizkusite nekatera domača sredstva za nespečnost pri otrocih, preden se odločite za zdravila. Večino kratkotrajne nespečnosti lahko zdravimo s pomočjo domačih zdravil.

1. Sleep satchels napolnjena s cvetjem in zelišči, ki ustvarjajo blažilno vzdušje za vašega otroka. Uporabite lahko cvetove sivke, posušene cvetove kamilice, vrtnice in melise.

2. Otroku dajte skodelico čaja iz kamilice s sladkorjem pred spanjem, da sprožite spanje.

3. Za vašega otroka narišite toplo kopel z sproščujočimi aromatičnimi olji, kot sta kamilica in sivka ter pomagajte pri spanju. Uporabite le nekaj kapljic teh olj v otroški kopeli.

4. Hrana bogata z magnezijem, kot so mandlji, zelena listnata zelenjava lahko pomaga sprostiti um in spodbuja spanje.

5. Divja solata se lahko zaužije tudi za učinkovito spanje.

6. Valerijana se lahko daje otrokom v obliki čaja ali dodatkov v majhnih odmerkih. Korenina je naravni sedativ in lahko prepreči, da bi se vaš otrok prebudil sredi spanja.

7. Passionflower se lahko daje v obliki dodatkov za lajšanje tesnobe pri otrocih.

8. John's Wort je naravni dodatek za depresijo in se lahko daje otrokom z nespečnostjo, ki jo povzroča tesnoba in depresija.

9. Lahko celo poskusite dati otroku kozarec toplega mleka pred spanjem, da ga pomirite.

10. Vaje in telesna aktivnost pri otrocih so odličen način za spodbujanje spanja pri večini otrok.

Pomanjkanje spanja lahko povzroči hude posledice za razvoj vašega otroka. Če malo ne spi v svojih rastočih letih, se lahko njegov kognitivni razvoj upočasni zaradi pomanjkanja počitka. Bistveno je, da ugotovite vzrok nespečnosti in se pogovorite z zdravnikom o tem, kako pomagati otroku z nespečnostjo. Pravočasna intervencija in pomoč lahko pomagata otroku pri premagovanju tega problema.