Brisače, niz in 2 minuti je vse, kar potrebujete za to hitro hujšanje tehniko!
V tem členu
- Kako je to storjeno?
- Nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti
Zaradi naših zasedenih urnikov in načina življenja, mnogi od nas mater samo ne dobijo časa, da zadenejo telovadnico ali se držijo določene prehrane. Zaradi tega je hujšanje velik in skoraj nemogoč za nas. Kaj pa, če bi vam povedali, da bi lahko izgubili težo le tako, da bi ležali? Ja, to je povsem dobesedno!
Veliko mater se že nekaj let bori s poporodno hujšanjem. Vendar pa je le del nas sposoben razbiti formulo za to. Problem je v tem, da si vzamete čas, ali je to strah pred vadbo ali visoka finančna udeležba. Včasih smo poskusili vsako prehrano in vadbo pod soncem. Za majhen učinek.
Dr. Toshiki Fukutsudzi, zdravnik z Japonske, razume to stisko in je prišel na pomoč. Našel je metodo lahkega hujšanja, ki je zdaj vse v Aziji. Ta vadba 3-krat na dan pomaga ne samo odstraniti trmasto maščobo blizu pasu, temveč tudi izboljša splošno držo človeškega telesa. Fukutsudzi verjame, da ljudje, ki imajo težave s poravnavo medenične kosti in sub obalne kosti, nagibajo k kopičenju maščob, zlasti v pasu in trebušni regiji. Tudi ta težava se lahko reši s to nalogo. Predstavljajte si, telesno težo v udobju vaše lastne hiše brez opreme, razen brisače - ali ni sanje?
Kako je to storjeno?
Stvari, ki jih potrebujete: brisačo in vrvico
Čas - 2 minuti (napredovanje na 5 v poznejših fazah)
Korak 1: Vzemite srednje veliko brisačo in jo zvijte, da tvorite valj. Dimenzije ne smejo biti daljše od 15 cm, širina pa mora biti oddaljena 4 cm. Zavarujte cilinder tako, da ga zavijete z vrvico.
Korak 2 : Sedite na ravno, trdo površino, kot so tla, joga mat ali masažna miza.
3. Postavite brisačo na površino in ležite na hrbtu, pri čemer je brisača zadaj na višini vaše mornarice. To je izjemno pomemben korak, zato poskrbite, da boste dobili to pravico.
4. korak : Stopala naj bodo postavljena na širino ramen. Prsti bi se morali upogniti navznoter in se dotakniti.
5. korak: Raztegnite roke nad glavo in držite dlani obrnjene navzdol, pazite, da bodo zadnji prsti (rožnati prst) v stiku.
6. korak: Položite še 2 minuti v ta položaj.
7. Ko enkrat navzdol, se vrnite navzgor, vendar brez nenadnih kretenj je treba dati telesu.
Rezultati?
Glavna zamisel, ki stoji pred iznajdbo te vaje, je, da lahko pomaga popraviti držo tako, da popravi poravnavo hrbtenice in medenice. To preprečuje zbiranje maščobe v trebušni ali bokovni regiji. Priporočljivo je, da vadite to vadbo vsaj 3-krat na dan, da vidite rezultate.
Z redno vadbo obrazca so mnoge ženske opazile, da se njihova velikost pasu zniža v samo dveh tednih! Mesec namenske prakse vam bo zagotovo pomagal pri premikanju naprej v vaši poti do izgube telesne teže in tudi izkoristili prednosti boljše, bolj zdrave drže.
Nekaj stvari, ki si jih morate zapomniti
Med vadbo lahko začutite nekaj nelagodja. To je verjetno posledica poravnave kosti, ki se vrača v naravni položaj, kjer telo deluje na najboljši način. S časom se bo to izboljšalo. Če pa se to vztrajno dogaja, počasi in počakajte, da se vaše telo prilagodi gibanjem. Poleg tega najprej 2 minuti postopoma povečajte celoten čas vadbe na 5 minut. To bo pomagalo, da se vaša tkiva in konfiguracija počasi spreminjajo.
Prosimo, upoštevajte, da vam priporočamo, da se pred začetkom te vaje posvetite svojemu zdravniku, če imate celo manjši problem s hrbtom ali kakšno bolezen, povezano s kostmi.
Vse, kar ta vaja prevzame, je prostor v vaši hiši, brisačo in 2 minuti. Torej, naslednjič, ko bodo vaši otroci šli v šolo ali pa bo vaš otroški čas počakal, zgrabite tisto brisačo in udarite po tleh, dobesedno!
Ko ste poskusili to vajo, delite svoje izkušnje z drugimi mami, tako da pustite komentar spodaj. Razveselimo se v naših potovanjih za izgubo teže!