Multigrain Atta (Multigrain Flour) - Če naredite stikalo
V tem členu
- Zdravstvene koristi uporabe multigrain atta
- Kako narediti Multigrain Atta doma
- Pogosta vprašanja
Osnovna prehrana Indijcev vključuje daal, sabzi, riž in čapati. Chapatis jedo v skoraj vseh delih Indije, in večina ljudi zaloge sodov pšenične moke v svoji hiši. Vendar pa so zdaj ljudje bolj odprti za vključevanje drugih zrn v svojo prehrano. Indija je znana po sortah, enako pa velja tudi za zrna. Bogata z različnimi prosojnicami in zrni, naša država ponuja dovolj, da vas zapravi za izbiro. V tem primeru pridobivanje multigrain ni težka naloga. Priljubljenost multigrain je predvsem posledica številnih koristi, ki prihajajo z njim, in če nameravate narediti prehod od dobre stare pšenične moke na multigrain moke, potem morate vedeti, da ja, to je dobra ideja. Spreminjanje prehrane je vedno dobro, saj to daje telesu možnost, da jemlje različne hranilne snovi. Ni nevarnosti za uživanje multigrain, razen če ste alergični na določeno zrno ali proso. Zato dodajte multigrain v vašo prehrano.
Zdravstvene koristi uporabe multigrain atta
Zdaj, ko smo ugotovili, da je multigrain atta odličen za vaše telo, morate razumeti koristi, ki jih ponuja.
- Ker je multigrain mešanica dveh ali več zrn, je njena hranilna vrednost večja kot pri enojni žitni moki, kot je pšenica. Večino časa multigrain atta vključuje jowar, bajra in ragi . Vsako od teh zrn ima svojo hranilno vrednost. Poraba tega je lahko odlična za vaše telo.
- Študije so pokazale, da je multigrain atta odličen za človeški prebavni sistem. Hranljiva, zdrava in nabrana vlakna, multigrain je tisto, kar potrebuje vaš prebavni sistem za boljši metabolizem.
- Multigrain atta se je izkazal kot odličen tudi pri zmanjševanju telesne teže. Večina zrn in proso v multigrain atta vključuje ragi in jowar, ki so brez glutena in so zato zdravi.
- Mileti pomagajo tudi z nižjim vnetjem, tako da se morajo ljudje, ki imajo vnetje, bolečine v sklepih in odvečno toploto v telesu, odločiti za multigrain atta, ki ima osnovo prosa.
Kako narediti Multigrain Atta doma
Ste se pripravljeni spremeniti v multigrain lojalistko? Če je odgovor pritrdilen, potem tukaj je kako pripraviti multigrain atta doma. Ja, lahko ga dobite v trgovinah, vendar če želite dodati v zrnje in milet po vaši izbiri, potem je izdelava doma je idealna možnost.
Sestavine
Čeprav lahko jemljete sestavine po vaših željah, so tukaj najpogosteje porabljene in prednostne sestavine za multigrain atta-
- Ragi
- Oves
- Polnozrnat
- Soja
- Bajra
- Jowar
Metoda
Najprej očistite zrna in proso. Prepričajte se, da ni kamnov ali palic. Po tem pražite vse sestavine (razen pšenice in ovsa), dokler ne postanejo zlato rjave. Hranite praženje in poskrbite, da jih ne boste spali. Ko ste pražili zrna, jih pustite, da se ohladijo pri sobni temperaturi. Ko so zrna na sobni temperaturi, vzemite sestavine v mlin za moko in jih zmlete. Moko skladiščite v nepredušni posodi v hladnem in suhem prostoru. Vaš multigrain aata je pripravljen.
Nasveti za ohranitev v mislih
Da bi povečali življenjsko dobo moke, jo shranite na hladnem in suhem mestu, stran od sončne svetlobe in vode. Pazite, da uporabite čisto žlico, medtem ko moko vzamete iz posode.
Pogosta vprašanja
Tukaj je nekaj pogosto zastavljenih vprašanj, ki bi vam lahko bila v pomoč
1. Koliko multigrain Atta Chapati naj jem vsak dan?
To je v veliki meri odvisno od vaše višine, teže in indeksa telesne mase. Vendar pa je v povprečju poraba treh do štirih večdnevnih čapat na dan v redu. Vsaka domača multigrain chapatis ima skoraj 100 kalorij.
2. Ali moram jesti Multigrain Aata za hujšanje?
Multigrain atta vsebuje množico zrn in prosoj, ki so velike prehranske vrednosti in so kot nalašč za vaš pas. Kot že omenjeno, multigrain aides pri izgubi teže, saj pomaga uravnavati presnovo in večina zrn in Millets so brez glutena. Vendar pa prehod na multigrain ni edini mehanizem za izgubo teže, na katerega se morate zanesti. Pravilna prehrana, ki jo spremlja dober režim vadbe, je enako pomembna.
Multigrain atta je bolj zdrava, okusnejša in boljša nadomestek za pšenično moko, vendar se morate prepričati, da niste alergični na določeno žito ali proso, preden ga zaužijete.