Poskrbite, da vaš malček ne bo prizadel zaradi monsunov, ki prihajajo gor - sledite teh 12 nasvetov!

Vsebina:

V tem členu

• Zaščitite svojega otroka pred boleznijo vremenskih sprememb
• Za dojenčke

Sprememba sezone je najhujša nočna mora vsake matere, ko skuša zadržati otroka stran od bolezni in bolezni. Tukaj je nekaj preprostih nasvetov za zaščito otrokovega zdravja, saj se letni časi spremenijo.

To je čudovita izkušnja, da vidite, kako se letni časi spreminjajo, in priča številnim spremembam, skozi katere prehaja narava. Preobrazba in metamorfoza sta lepa. Vendar pa je lahko spreminjanje letnih časov nočna mora za mamo, saj je edina stvar, ki ji gre skozi misel - »Upam, da se moj otrok ne prehladi ali ne boli!«

No, matere, tu smo, da vaše težave s sezono spreminjamo v počitek.

Zaščitite svojega otroka pred boleznijo vremenskih sprememb

Preprečevanje je vedno boljše kot zdravljenje. Ampak včasih, s skrbjo za toliko stvari, lahko zdrsne naš um, da sprejme potrebne previdnostne ukrepe, da naše otroke stran od bolezni, povezane s spremembo sezone. Takoj, ko opazite, da to prvo vreme spremeni simptome bolezni pri vašem otroku, sprejmite naslednje nasvete in preprečite, da bi se bolezen povečala.

Tu je najboljši vodnik za ohranjanje varnosti in zdravja otrok v spreminjajočih se letnih časih.

Opomba: vse te nasvete je enostavno slediti in ne zahtevajo posebnega napora!

1. Naj bo vaš otrok dobro hidriran

Voda pomaga izpirati toksine iz telesa. Toda glede na sezonsko spremembo se pomen vode še bolj poveča, ker pomaga telesu pri uravnavanju temperature. Ko vaši otroci niso dovolj hidrirani, se nosni prehod in grlo posušita. Tako lahko bakterije vstopijo v svoje telo. Samo poskrbite, da vaš mali pije veliko vode skozi dan; da lahko sama poskrbi za polovico problema.

Opomba: Za otroke, mlajše od 6 mesecev, je priporočljivo, da jim ne dajete vode. Materino mleko je dovolj hidratizirano. V tem primeru poskrbite, da boste dojenčka ustrezno dojili.

WATCH: Zakaj se mi bolimo, ko se sezona spremeni?

2. Hranite otroka Citrusovim sadjem za vitamin C.

V našem imunskem sistemu so različne vrste celic, ki so odgovorne za boj proti okužbam in ohranjanje bolezni. Nekatere od teh celic zahtevajo obilno dobavo vitamina C, da lahko dobro opravljajo svoje funkcije. Ko se sezona spremeni, lahko uživanje dodatnega vitamina C deluje kot obnovitveni odmerek za te celice in jim pomaga, da učinkoviteje opravljajo svoje funkcije.

Tukaj je nekaj živil, bogatih z vitaminom C, ki hranijo vašega otroka, da bi povečali njegovo imuniteto proti bolezni:

• pomaranče
• limone
• ananas
• jagode
• kivi
• papaja

3. Prepričajte se, da otrok dobi dovolj prehranskih vlaken.

Hrana, ki jo hranimo otroku, ne glede na to, kako skrbno je pripravljena, je lahko glavni vir patogenov in klic, ki povzročajo bolezni. Zato imamo v našem telesu glavno komponento imunskega sistema, ki se nahaja v našem črevesju. Ta komponenta - znana kot črevesno povezano limfoidno tkivo (GALT) - predstavlja in prispeva k velikemu delu prve obrambne linije telesa pred patogeni in mikroorganizmi, ki povzročajo bolezni. Za pravilno delovanje GALT-a je pomembno, da zaužijemo dobro količino vlaken. Tudi topna in netopna vlakna imajo ključno vlogo pri čiščenju naših čreves in ohranjanju našega prebavnega sistema na optimalni ravni.

Poskrbite, da boste hranili otroka z bogato hrano:

• Črni fižol
• leča
• grah
• broccolis
• hruške
• ovsena kaša
• korenje
• Chia semena

4. Vključite jajca, ribe, piščanca in druge živilsko bogate živila v prehrani vašega otroka.

Imunski sistem telesa je obsežen in zapleten sistem, ki zahteva veliko energije, da se ohranja tekoče. Proces izdelave celic, protiteles, ki se spopadajo s klicami in patogeni, je draga zadeva. Da bi telo ohranjali močno - zlasti mišice - je pomembno, da uživate dobro količino beljakovin. Ali ste vedeli, da so vsa protitelesa pravzaprav kompleksne proteinske strukture? Za izgradnjo beljakovin moramo jesti beljakovine!

5. Zagotovite, da vaš otrok jede jagode za antioksidante.

Fagociti so otroci imunske celice, ki delujejo tako, da "jedo" bakterije, ki povzročajo bolezni, in jih ubijejo. Pri tem sproščajo veliko reaktivnih kisikovih molekul. Te molekule, če niso nevtralizirane, lahko povzročijo veliko škodo telesu. Zato moramo porabiti veliko količino antioksidantov, da bi naš imunski sistem ostal zdrav in delujoč.

Jagode, jagode, borovnice, češnje, brusnice, murve, grozdje, temna čokolada, oreščki, temno zelena listnata zelenjava so odličen vir antioksidantov.

6. Vključite suho sadje in orehe v vašo otrokovo prehrano pozimi.

Najpogostejša bolezen zaradi spremembe vremena je mraz, ki ga večina otrok ujame, ko pride zima. Ne samo, da vam suho sadje in oreški dajejo energijo, temveč dajejo toplino pozimi. Eden od najboljših načinov, da bi preprečili, da bi vaš otrok zbolel zaradi hladnega vremena, je, da jih jemljejo suho sadje in oreške. Poskrbite, da bodo uživali mandlje, orehe, datume, rozine in suhe fige.

7. Hranite otroka domače skute za probiotike

Skuta vsebuje veliko dobrih mikroorganizmov, ki pomagajo ohraniti naš prebavni sistem na pravi poti. Kot je pojasnjeno zgoraj v tem članku, mora GALT v črevesju dobro delovati, da okužbe ne bodo več na razpolago. Eden od načinov za zagotavljanje dobrega črevesnega zdravja je jesti skuto. Domača skuta vsebuje žive bakterije, ki pomagajo ohranjati gladko in tekoče črevesje. Poleg tega ima kalcij in beljakovine v skuti še dodatno korist za imuniteto našega telesa.

8. Izkoristite Ginger, Tulsi, kurkuma in začimbe.

Starodavna ayurvedska besedila so polna modrosti o uporabi naravnih sestavin, da bi vse doše v telesu odstranili. Ayurveda predlaga bogato uporabo kurkume, ingverja in tulsi, da bi preprečili sezonsko bolezen, zlasti kašelj in mraz. Kurkuma mleko, tulsi vode in ingver sladkarije so nekatere od najlažjih načinov za uživanje tega. Kar zadeva začimbe, poskrbite, da boste v vsakodnevno pripravo hrane vključili črni poper, kardamom, cimet v eni ali drugi obliki.

9. Pokrijte glavo otroka, ko stopite ven.

Povezava med vremenskimi spremembami in glavoboli je zelo močna. To je večinoma posledica spremembe v razdalji Zemlje od sonca, ko se leto giblje. Najlažji način, da obdržite spremembo vremena, je, da vedno pokrijte glavo, ko ste na soncu. Preprečite, da bi sončni žarki neposredno udarili v otrokovo glavo. Nosite šal in vztrajajte, da vaš otrok nosi kapo ali klobuk. Če je mogoče, otroke ne izpostavljajte neposredni sončni svetlobi med 11. in 17. uro.

Kar se tiče dojenčkov, poskrbite, da jih oblečete v plasti, da bo vaše telo ohranjeno na optimalni temperaturi. Dojenčki se ne potijo, zato moramo sprejeti dodatne ukrepe za uravnavanje telesne temperature. Med spreminjanjem sezone naj pokrijejo prsi, hrbet in grlo. V zimskem času se prepričajte, da je dovolj toplo.

10. Poskrbite tudi, da bo vaš otrok tudi vadil.

Večina mater bo želela ohraniti otroke v zaprtih prostorih, saj se letni časi spreminjajo. Vendar pa biti v zaprtih prostorih ne pomeni, da ne bi smelo biti vaje. Poskrbite, da bo vaš otrok vsaj 30 minut raztezanja in osnovne vadbe, ko bo v zaprtih prostorih. Če je vreme dovolj dobro, da se podate zunaj, lahko zadostuje dober 40 minutni sprehod ali tek ali čas igranja.

11. Za dojenčke ne smete zamuditi kopanja in masiranja.

Povezava higiene in bolezni je precej jasna. Visoka stopnja osebne higiene vam bo pomagala zagotoviti, da vaš otrok ne bo zbolel, ko se sezona spremeni. Če je vaš otrok le otrok, poskrbite, da boste uporabljali dobre izdelke za dojenčke. Medtem ko se dnevna kopel morda ne priporoča, je treba otroške robčke obilno uporabiti, da bi preprečili bolezen. Masaža mora biti tudi del higiene vašega otroka. Masiranje pomaga pri krepitvi kosti in mišic dojenčka ter izboljšuje prekrvavitev, s tem pa krepi imuniteto.

12. Zagotovite dobro spanje.

Spanje je čas, da se telo umiri, popravi in ​​pomladi. Brez dobrega nočnega neprekinjenega spanca ni smiselno slediti vsem zgornjim korakom. Otroku zagotovite najmanj 8 ur spanja.

Za dojenčke

Vse navedene točke so odlične za dojenčke, starejše od 1 leta, starejše otroke in odrasle. Za novorojenčka in doječe otroke pa bo to težko izvajati! V takem primeru upoštevajte naslednje varnostne ukrepe:

• Sledite vsem zgoraj navedenim točkam in poskrbite, da boste najbolje poskrbeli zase. Poskrbite tudi, da bodo vaši družinski člani spoštovali higieno.

• Poskrbite, da bodo otrokove stvari čiste, še posebej igrače. Igrače lahko ujamejo veliko prahu in klic.

• Dojite čim več dojenčka. Vsa hrana, ki jo zaužijete, lahko doseže dojenčka prek mleka in dojenčka ostane zdrava in brez okužb v spreminjajoči se sezoni.

• Poskrbite, da sledite načrtu cepljenja vašega otroka s T. Ne zamudite nobenega cepiva in ne zavlačite tudi s sledenjem cepiv.

Ali upoštevate kakšne posebne nasvete, da boste svojo družino in sebe zaščitili pred boleznijo zaradi spremembe vremena? Povejte nam v komentarjih spodaj.