Omejevanje tekočin vašega malčka
Kaj naj moj otrok pije? Je sok zdrav ali se moram držati le vode? Medtem ko malčki potrebujejo svojo dnevno skodelico s sokom, obogatenim z vitamini, obstaja omejitev količine, ki bi jo morali imeti. Misli se tudi vrsta soka, ki bi ga morali zaužiti.
Če razmišljate o omejevanju vnosa soka vašega malčka, so dobre novice. Obstajajo načini, s katerimi lahko zagotovite, da pravilno jede svoje obroke, medtem ko uživa 2-3 skodelice soka dnevno. Ključna beseda je „ravnotežje“.
4 načinov, kako omejiti količino tekočine, da bi malčku dali
1. Naredite stikalo
Če vaš otrok obožuje steklenico, se lahko preveč popije s pitjem soka. Če je steklenica preveč napolnjena, preklopite na majhno skodelico. Lahko začnete tako, da ji ponudite malo mleka, vode ali mešanice vodnega soka. Ponudite ji jo s prigrizki in obroki. Ne pozabite, da prehod iz steklenice v skodelico morda ne bo gladka. Vašemu otroku morate dati čas, da se prilagodi. Kapljice in razlitja so v skladišču! Medtem ko sippy skodelica lahko stvari naredi manj grdo, lahko postane navada, kot steklenica.
2. Naredite prave odločitve
Vaš otrok potrebuje dnevni odmerek 2–3 odmerkov mleka. To pomeni, da lahko ima še 2-3 skodelice drugih tekočin (več poleti). Da bi lahko sledili količini, ki jo porabi, zjutraj izmerite skodelice mleka in mešanico sokove vode. Uvedite smoothije in druge vrste sokov. Ne skrbite, če ne bo hitro sprejela določenih okusov. Obstajajo številni razlogi, ki določajo, kaj želi piti: vreme, razpoloženje, njena energijska raven in apetit je nekaj.
3. Bodite sok pametni
Sadni sokovi so lahko najljubša pijača vašega malčka, vendar jo poskušajte tudi predstaviti drugim tekočinam. Jabolčni sok se lahko natoči s sladkorjem, zato razmislite o prehodu na beli grozdni sok. Prav tako lahko preizkusite oranžni, ananasov in papajin sok brez sladkorja, ki je pakiran z vitaminom C. Nekateri drugi sadni sokovi pakirajo vitamine A in D ter kalcij. Otroka ne približujte nepasteriziranemu jabolčnemu jabolčniku, saj nosi tveganje E. Coli. Ne pozabite, da večina komercialnih sokov običajno vsebuje le 10 odstotkov soka in tovornjak sladkorja in kalorij. Izberite pametno. Potreba po uravnavanju vnosa tekočine za otroke, stare 13 mesecev in več, je nujna.
4. Voda, kdo?
Med vsemi ustekleničenimi in pakiranimi pijačami, ki so danes na voljo, mnogi od nas spregledajo pomen enostavne pitne vode. Če niste prepričani, kateri sokovi so dobri za vašega malčka, naj ima vodo. Lahko ugasne žejo in je dobra za njen sistem. Voda je dobra tudi za trebuh in zobe.
Katero tekočino hranim s svojim malčkom? Zdaj veste, da bi morali biti sveži sokovi in mleko na vrhu seznama. Koncentrirani sokovi dolgoročno ne koristijo zdravju. Namesto tega se potrudite, da pripravite napitke in sveže stisnjen sok. Dobri stari H20 je treba dati tudi vsak dan.