Krpice za noge med nosečnostjo: vzroki, simptomi in pravna sredstva

Vsebina:

V tem členu

• Krči v nogah med nosečnostjo
• Vzroki krčev v nosečnicah
• Simptomi krčev v nogah
• Dejavniki, ki lahko povečajo možnost krčev v nogah
• Obdelave, ki se ukvarjajo z bolečino v krčev
• Preprečevanje krčev v nogah
• Naravna zdravila za krče v nogah med nosečnostjo
• Kaj lahko storite za obstojno bolečino?

Mati potrebuje vso skrb, udobje in znanje, da se sooči s fizičnimi in čustvenimi spremembami, ki jo prizadenejo med nosečnostjo. Med vsemi drugimi simptomi, povezanimi z nosečnostjo, kot so bolečine v hrbtu in glavobol, so krči v nogah pogost problem. Vendar je to začasno stanje in niste edini, ki trpi zaradi te boleče bolečine, ki ne gre.

Ti koristni nasveti vas bodo vodili v lajšanje krčev v nogah in boljše upravljanje življenja.

Krči v nogah med nosečnostjo

Krči so nenamerne kontrakcije ali nenadno zategovanje mišic v telesu. Te bolečine so najpogostejše v mišicah nog med nosečnostjo. Mnoge nosečnice dobijo krče v spodnjem delu noge, ki pogosto zadenejo ponoči, v drugem in tretjem trimesečju. Na srečo bodo te bolezni izginile, ko jih boste dostavili. Medtem pa lahko nekatere stvari naredite za blažitev nelagodja.

Že na začetku nosečnosti lahko vadite redne vaje za spodbujanje cirkulacije z ustrezno količino počitka (spodnji del nog in nog!), Da preprečite razvoj krčev.

Bolečina je osebni fenomen. Nihče ne more čutiti tega več kot ti, ko si vse te noči preživel buden in se trudil, da bi spal v udobni postelji. V tej samotni uri, če vam krči v nogah ne omogočajo mirnega počitka, je čas, da pogledate vzroke in odpravite bolečine.

Takoj po spočetju se ženske na splošno skrbi, če čutijo blage krče ali občutek vlečenja in vlečenja kite. Tukaj je nekaj vzrokov za krče v nogah v zgodnji nosečnosti:

Vzroki krčev v nosečnicah

Strokovnjaki niso prepričani, kaj povzroča krče v nogah. "Charleyji konji", neklinično ime za boleče krče v vaših telečjih mišicah, čeprav so zelo boleči, so na srečo običajno kratki.

Razlogi za krče v nogah med nosečnostjo so lahko številni. Tej vključujejo

• prekomerne teže
• nošenje težkih stvari
• mineralno neravnovesje v telesu
• pritisk na živce in krvne žile v nogah, ki jih povzroča razširitev maternice in naraščajoč otrok
• telesne mase, povezane z nosečnostjo
• otekanje zaradi kopičenja tekočin v nogah, znano kot edem
• če imate večplodno nosečnost in nosite več kot enega otroka; takšne ženske imajo tudi več plodne tekočine, da lahko sprejmejo dva ploda, zato se lahko pojavijo krči in edemi nog, ki so slabši od običajnih

Po oskrbi ta oteklina izgine v nekaj dneh v obliki prekomernega znojenja.

Simptomi krčev v nogah

V primeru kihanja, kašljanja ali spreminjanja položajev, ko sedite, ali celo ležite, so krči lahko bolj opazne. Ti krči lahko čez dan izžarevajo navzgor in navzdol, vendar so ponavadi bolj opazni ponoči, ko je utrujenost in kopičenje tekočine več.

Lahko se zbudite ponoči z nenadnimi bolečimi krči v vaših telečkih mišicah, ki mislijo, da so sanje. Te bolečine so moteče, vendar običajno niso razlog za skrb, razen če so vztrajne in so dovolj hude, da ovirajo vaše vsakdanje življenje. Če imate hude tabore, se posvetujte z zdravnikom. Če imate oteklost okoli oči, otekanje obraza ali nenormalno otekanje stopal in gležnjev, ali na eno nogo nabrekne bolj kot na drugo, lahko krči celo kažejo na krvni strdek.

Dejavniki, ki lahko povečajo možnost krčev v nogah

Možnosti za krče v nogah se povečajo zaradi dejavnikov, kot so znatno povečanje teže, otekanje pedal in utrujenost. Ti krči potujejo navzgor in navzdol po teletu podnevi in ​​lahko vplivajo tudi na kakovost spanja ponoči, kar povzroča stres ali frustracijo.

• Povečana teža - Med nosečnostjo in s povečanjem telesne teže se spodnji okončini obremeni zaradi dodatnega pritiska.
• Rastoča maternica - Večja velikost maternice prispeva tudi k pritisku na večje žile v nogi.
• Hormoni - hormoni nosečnosti (npr. Progesteron) v kombinaciji s fiziološkimi dejavniki povečujejo napetost v mišicah in povzročajo krče in bolečine v telesu.
• Pomanjkanje hranil - pomanjkanje magnezija ali kalcija povzroča krče v nogah. Raven hranil v materini krvi se izčrpa, ker je plod odvisen tudi od prehranjevanja materinega telesa.

Obdelave, ki se ukvarjajo z bolečino v krčev

Krpice za noge so običajne pri večini pričakovanih mater in obstajajo različni sanacijski ukrepi, ki lahko lajšajo in zdravijo krče ali preprečujejo njihovo pojavljanje. Pozitivni pristop k življenju vam lahko poleg vzdrževanja zdravega načina življenja dolgo pomaga tudi pri obravnavi.

Za nekatere matere, ki jemljejo dodatke ali hrano bogato z magnezijem (npr. Polnozrnate žitarice, fižol, oreški in semena), preprečujejo krče v nogah med nosečnostjo. Pijte vodo, da ohranite hidrirane mišice, da preprečite krče. Magnezij za krče v nogah med nosečnostjo je bistvenega pomena za krepitev mišic. Posvetujte se z zdravnikom, preden vzamete dodatke za krče v nogah med nosečnostjo.

Če se sprašujete, kaj storiti, ko imate krče v nogah, poskusite s temi preprostimi metodami, da bi olajšali ali preprečili krče v nogah:

• Vadite in redno se raztezajte.
• Sedite udobno in dvignite noge.
• Nosite nogavice, ki podpirajo noge.
• Pomirjujoča masaža za teleta in stopala.
• Lokalno segrevanje z gelom ali s steklenico za vročo vodo.
• Stoj na hladni površini lahko za nekaj časa zmanjša krč.
• Izberite ustrezno obutev, ki nudi udobje, podporo in uporabnost v mislih.
• Raztegnite mišice na prizadeti strani.
• Topla kopel ali masaža mišic lahko pomagata.

Preprečevanje krčev v nogah

Na žalost nobena od naslednjih metod ne more zagotoviti preprečevanja krčev v nogah med nosečnostjo. Ampak tukaj je nekaj nasvetov za preprečevanje krčev v nosečnosti do te mere:

1. Ne hranite nog za dlje časa.
2. Redno raztegnite mišice nog, preden greste v posteljo.
3. Pijte veliko vode, da boste hidrirani, ker pomanjkanje natrija povzroča krčenje mišic. Temno rumenkast urin signalizira nezadosten vnos vode.
4. Pijte manj kave, saj vsebuje kofein, ki poveča količino tekočine, ki jo izgubite z urinom.

Naravna zdravila za krče v nogah med nosečnostjo

Stres, uživanje v nezdravi hrani in pomanjkanje dovolj telesne vadbe so nekateri od najpogostejših dejavnikov za telesne bolečine in krče v nogah med nosečnostjo. Naravna zdravila zato poskušajo odpraviti te temeljne vzroke .

• Sprostitev: Topla vodna kopel z Epsomovo soljo lahko učinkovito olajša bolečine v nogah. To vam pomaga, da se sprostite in zmanjšate raven stresa, medtem ko zmanjšate napetost v mišicah. Led lahko zavijete iz hladilnika ali uporabite paket ledu in ga nanesete na mišične krče. Druge dejavnosti brez stresa vključujejo branje knjige, raziskovanje ustvarjalnih hobijev, gledanje filma ali karkoli, kar vas veseli.
• Prehrana : Prehrana, bogata s kalijem / magnezijem, vam pomaga ostati aktivna med nosečnostjo. Preden vzamete magnezij ali kakšne druge dodatke, vadite, skrbite in se posvetujte s svojim zdravnikom. Presežek magnezija, na primer, lahko povzroči drisko. Uravnotežena prehrana, ki jo sestavljajo listnate zelenjave, sadje in solata, ne bo samo polnila, temveč bo tudi izpolnila vaše prehranske potrebe ter zmanjšala pogosta in huda krče v nogah. Izogibajte se namizni soli in predelani hrani. Jejte hrano, ki je začinjena z visoko kakovostnimi morskimi solmi. Posvetujte se s svojim zdravnikom, če je potrebna nosečnost, multivitamin ali prehransko dopolnilo glede na vaš poseben primer.

Poskusite jesti zdravo prehrano z vključitvijo živil, ki vsebujejo:

• Magnezij (datumi, fige, sladka koruza, zelena zelenjava in jabolka).
• Kalcij (mleko in mlečni izdelki, sončnična semena, losos in stročnice)
• Vitamin C (pomaranče, grenivke, krompir, paradižnik itd.)

Vaja : Nežne vaje, kot so joga, hoja ali plavanje, pomagajo tudi pri zmanjševanju resnosti krčev. Ostanite aktivni tako, da se sprehodite, izberete stopnice namesto dvigala, ali pa nam boste pomagali z zalivanjem majhnega vrta. Priporočljivo je, da se ustavite za počitek, če ga potrebujete. Narediti lahke vaje lahko izboljšajo krvni obtok in zmanjšajo krče v nogah ter vam pomagajo izboljšati fizično moč za pripravo na delo.

Vadba za krče v nogah med nosečnostjo je priporočljiva v predporodnih razredih, ki vas poučijo o rojstvu otroka. Pravilna vadba izboljša obtočni sistem, da se zmanjša zadrževanje vode v nogah.

1. Vrtenje gležnja in vrtenje prstov med sedenjem.
2. Ker so nekateri ti krči posledica utrujenosti mišic in zadrževanja tekočine, je lahko koristna nežno raztezanje joge.
3. Obdobjem aktivnosti morajo slediti obdobja počitka, ko se sprostite s stopali navzgor.
4. Čez dan nosite podporno cev.

Krči zmanjšujejo tudi masažo z aromaterapijskimi olji, kot so sivka ali kamilica, ki so varne za nosečnost.

V vsakem trenutku obravnavajte zahteve svojega telesa. Ne pretiravajte in pijte približno 1, 5 litra vode na dan.

Kaj lahko storite za obstojno bolečino?

Mišice se lahko počutijo boleče in nežne po krčih že nekaj časa. Paracetamol lahko vzamemo kot lajšanje bolečin, čeprav obstaja nekaj razprav o učinkovitosti paracetamola kot zdravila proti bolečinam. Namesto tega vzemite toplo kopel. V redkih primerih je lahko vzrok krčev v nogah ali bolečine v nogah krvni strdek v veni v nogi (venska tromboembolija). Če je bolečina posledica krvnega strdka, boste morda morali poiskati zdravniško pomoč.

Pokličite svojega zdravnika, če imate:

• Stalna bolečina v nogi
• Neženost ali otekanje teleta
• Stalni glavobol z zamegljenim vidom
• Bolečine v prsih z dihanjem

Nosečnost spremeni materino življenje. Ključ do zdrave nosečnosti je biti bolj previden in se zavedati povezanih težav. V tej kritični fazi je pomembno, da ostanete telesno zdravi in ​​čustveno stabilni, zato se potrudite, da ne boste gledali na stvari tako, da se sprostite in se veselite prihodnosti.