Lara Dutta's Po nosečnosti izguba teže Journey je navdih, morate začeti svojo!
Lara Dutta, ki je osvojila naziv Miss Indije in dobila nagrado Miss Universe 2000, je bila navdih za ženske. Tudi v svoji avatarici, kot mama, zaslepi s svojo napeto sliko. Oglejte si nasvete o izgubi teže po Lari Dutta, ki vam bodo pomagali pri izzivu v fitnesu!
Spomnite se, kako je država z radostjo skočila, ko je bila Lara Dutta okrunjena za Miss Universe 2000? Indiji je prinesla splošno priznanje in postala igralka, prav tako pa je delala za dvig manj privilegiranih. Kljub njenemu napornemu urniku in postajanju mame ni nikoli obupala na fitnes. Lara je med nosečnostjo dobila kar 25 kg, danes pa je še vedno lastnica napetega telesa, za katerega je znana! Kako, vprašaš? Preberite, da boste izvedeli njene fitnes skrivnosti!
Ena od lekcij, ki jih lahko vzamemo iz njenega potovanja z izgubo teže, je ta, da Lara ni skočila v glavo, ko je rodila. Prehranski strokovnjaki in strokovnjaki za prehrano so poudarili, da morajo nove mame vzeti vsaj 2 meseca po porodu, preden delajo na izgubi telesne teže; Lara je začela s svojo izgubo telesne teže skoraj 3 mesece kasneje. Spodaj lahko vidite transformacijo!
Pokukajte v Lara Dutta's Post Nosečnost Fitness Rutina
1. Naredite Getting Fit prednost
Za razliko od mnogih žensk, ki prenehajo delati, ko dobijo dobre novice o nosečnosti, je Lara Dutta nadaljevala z vadbo. Posvetovala se je z zdravnikom in se ukvarjala z vajami, ki so bile varne za njo in otroka. Ona jamči za jogo in z njo nadaljuje ves čas njene nosečnosti. Osem tednov po nosečnosti je začela izvajati svetlobne vaje. Ko je dobila otroka, je Lara Dutta po približno treh mesecih nadaljevala z režimom za izgubo teže po nosečnosti. Naredila je, da je pet dni v tednu delala, pri čemer je vsaka seja trajala približno eno uro in pol.
2. Redno delajte
Eden najpomembnejših nasvetov o izgubi teže po nosečnosti Lare Dutta je redno delo. Ima režim zdravljenja, ki ga skrbno spremlja. Ona je trdna vernica v prednosti joge in jo prakticira eno uro vsak dan. Ukvarja se tudi z vadbo kardio treningov in vaj. Priznava svojo ljubezen do plavanja in jo vključuje v svoj program vadbe. Če lahko, se pridružite klubu skupnosti, ki ima bazen in ga uporabite v svojo korist.
3. Jejte zdravo in v majhnih delih
Je zanesljiv podpornik PETA in vegetarijanec, Lara Dutta's hujšanje prehrana je sestavljen iz veliko sadja in veggies. Ona je izjemno posebna glede porcij, ki jih poje in porabi pet majhnih obrokov na dan, namesto treh velikih. Za zajtrk meni, da je najpomembnejši obrok in ima razkošno jed, ki vsebuje kašo, surovo sadje, jajca in sveži sadni sok. Tri chappatis, zelenjava in solate so tisto, kar sestavlja njeno kosilo. Raje ima lažjo večerjo, prigrizke na sadje in oreške. Izogiba se tudi pijačam s kofeinom.
4. V redu je, da se prepustite - v zmernosti!
Nekdanja lepotna kraljica se strinja, da je povsem v redu, da se občasno prepustite vaši apetiti in s tem se lahko popolnoma strinjamo! Prav tako priznava, da je občasno prevarala prehranske načrte. Poudarja pa, da je prekomerna popustljivost ne-ne, saj lahko uniči celoten fitnes in povzroči le nezaželeno povečanje telesne mase.
5. Dojenje je pot
Lara je goreča zagovornica dojenja, skupaj s številnimi drugimi slavnimi osebami. Trdila je, da ji je dojenček skupaj s prehrano in vadbami pomagal izgubiti težo po porodu.
- Te vaje so zahtevne in jih je treba izvesti najmanj tri in največ enajst minut.
- Izvajajo se lahko v katerem koli času dneva in vključijo v vašo dnevno rutino.
WATCH: Lara Dutta - vaje za nosečnost
Vir : Youtube.com
Lara Dutta je vadila, še posebej tista, ki ji je sledila po nosečnosti. To ni radikalno, toda prej je bilo preizkušeno in preizkušeno. Jejte prav, privoščite si zmerno in naredite vadbo skoraj vsakodnevno. Ne pozabite, da ni nobenega dobička brez bolečin, dame, zato se izognite tem izgovorom in se pripravite!