Je gledanje televizije, medtem ko jesti vas in vaše otroke?
V tem členu
- Zakaj je prehrana pred televizorjem slaba ideja?
- Je vaš otrok jedo samo med gledanjem televizije?
- Nasveti, da otroke držite stran od televizorja med jemanjem
Prehajanje pred televizijo je običajno v teh dneh, kot je preverjanje telefonov, gledanje prenosnih računalnikov in drugih zaslonov. Medtem ko večina od nas v resnici ne razmišlja dvakrat o tem, nekateri celo trdijo, da ima svoje prednosti, gledanje televizije med jedjo je slaba navada, ki povzroča več škode kot koristi.
Zakaj je prehrana pred televizorjem slaba ideja?
Če ste vi in vaša družina vključili screentime v vašem obroku, tukaj je nekaj stranskih učinkov gledanja televizije med jedjo
1. Povzroča prenajedanje in debelost
Študije so pokazale, da med gledanjem televizije ponavadi več jemo, saj nismo pozorni na to, koliko jedemo. Prekomerno prehranjevanje bo sčasoma pripeljalo do debelosti.
2. Odvračanje pozornosti
Ko jedo hrano in gledamo televizijo, so možgani raztreseni in pošiljajo napačne signale telesu in ne obdelujejo okusa ali zadovoljstva palete.
3. Nezdrave prehranjevalne navade
Nezdravo prehranjevanje postane navada med gledanjem televizije, saj ne morete ceniti hrane, ki jo jeste, če se osredotočate na televizijo.
4. Spodnja presnova
Gledanje televizije med hranjenjem zmanjšuje metabolizem, kar vodi do počasnejše prebave hrane in počasnega zgorevanja maščobe.
5. Prebava
Uživanje med gledanjem televizije in prebavo je povezano, saj ne morete obdelati, koliko in kaj jeste. To pa bo povzročilo težave s prebavo, saj vaše telo ne more pravilno prebaviti količine ali vrste hrane, ki se uživa.
6. Brez zadovoljstva
Ko se mora vaš um osredotočiti na dve stvari naenkrat, ne more pravilno uživati nobenega od njih.
7. Ni družinske interakcije
Če je vsakdo bolj zainteresiran za gledanje televizije med jedjo, pogovor, ki ga družine običajno uživajo med obroki, ne bo potekal, in še manj časa za družinske vezi v tem obremenjenem času in starosti.
Je vaš otrok jedo samo med gledanjem televizije?
Otroci, ki so sitni jedci, se lahko bolje hranijo, medtem ko nekaj opazujejo. Odvračanje olajša staršem, da jih navežejo, da jedo. Na žalost je to lahko navada in vaš otrok morda ne želi jesti, ne da bi nekaj opazoval. Otroke je mogoče odvrniti od te navade, in čeprav se lahko na začetku mečijo in vržejo tantrume, se bodo na koncu naučili jesti brez gledanja televizije.
Nasveti, da otroke držite stran od televizorja med jemanjem
Tukaj je nekaj nasvetov o tem, kako ustaviti malčka pred gledanjem televizije med jedjo.
- Medtem ko otroka odstavite od televizorja, se prepričajte, da vas ne moti televizor, mobilni telefon ali prenosni računalnik. Dajte jim popolno pozornost, da bodo vedeli, da so obroki samo za hrano.
- Če ima vaš otrok že navado in jih želite odvzeti, se morate prepričati, da je vaš otrok lačen, vendar ne gladi ob obrokih. To pomeni, da morate zagotoviti, da ne boste dopustili, da bodo časi prigrizkov preblizu z njihovimi obroki. Če je vaš otrok udobno lačen, ne bo tako zaskrbljen, ali ima TV pred seboj ali ne.
- Začnite z odstavitvijo z živili, ki jih ima. Na ta način jim postane lažje jesti hrano, tudi če se njihova najljubša TV-oddaja ne predvaja.
- Začnite z manjšimi obroki. Lahko začnete s petminutnim obrokom brez televizije, nato pa lahko končate obed. Če so se v času obrokov že motili in niso dovolj jedli, jim lahko kasneje ponudite prigrizek, vendar se prepričajte, da tega ne storite pred televizorjem. To bo pomagalo razbiti družbo, ki so jo ustvarili otroci, s prehrano in televizijo.
- Poskrbite, da bo celotna družina jedla obroke brez televizije, sicer ne bo pomembno, če v otroku poskušate oblikovati dobre navade. Otroci bodo opazovali navade svojih staršev in jih spremljali v svojem vedenju.
- Če vaš otrok še vedno ne želi jesti brez televizorja, se za pomoč obrnite na terapevta ali strokovnjaka.
Sprva se zdi, da je težko dobiti otroka, da preneha jesti med gledanjem televizije, zato je najbolje, da te navade sploh ne oblikujemo. Ne pozabite, da so v teh dneh naše življenje zelo zasedeno in včasih so družinske počitnice včasih le družine, ki se družini resnično vežejo in delijo, kako so bili njihovi dnevi. Hranite obroke kot družinski čas in uživajte v obroku, ki ste ga porabili veliko časa za pripravo, predvsem pa uživajte v družbi.