Je uživanje zelenih jabolk dobro med nosečnostjo?
V tem členu
- Hranilna vrednost zelenih jabolk
- Presenetljive prednosti ob zelenih jabolkih v nosečnosti
- Neželeni učinki uživanja prevelike količine zelenih jabolk med nosečnostjo
- Ali so zelene jabolke boljše od rdečih jabolk?
Idiom jabolk in zdravnikov je star toliko kot začetek časa. V istem smislu, veliko žensk ponavadi govorijo o uživanju zelenih jabolk med nosečnostjo kot čudovito zdravo možnost. Odločitev za zeleni jabolčni sok med nosečnostjo je tudi odločitev, ki jo sprejemajo številne noseče matere, in pokaže, kako čudovito je, da jih imajo med nosečnostjo. Vendar pa bi to moralo priti tudi z nekaterimi previdnostnimi ukrepi.
Hranilna vrednost zelenih jabolk
Prehrana, ki jo zelena jabolka zagotavlja od številnih vitaminov do mineralov in drugih zdravih sestavin.
| Sestavni del | Količina
| Vitamin C | 5 mg
| Vitamin A | 5 mg
| Tiamin | 20 mg
| Riboflavin | 25 mg
| Beljakovine | 25 g
| Kalij | 110 g
| Fosfor | 12 mg
| Pantotenska kislina | 60 mg
| Niacin | 90 mg
| Magnezij | 6 mg
| Železo | 10 mg
| Folna kislina | 5 mg
| Vlakno | 5 g
| Energija | 220 kilojoulov
| Kalcij | 10 mg
| Ogljikovi hidrati | 15 g
Presenetljive prednosti ob zelenih jabolkih v nosečnosti
S številnimi zdravimi snovmi v zelenih jabolkih so koristi, ki jih zagotavljajo, presenetljivo razširjene in vplivajo na različna področja telesa.
1. Povečanje energije
Med nosečnostjo se iz ženskega telesa odvzame veliko hranil za otrokovo korist in druge dejavnosti. To se kaže tudi v obliki slabega zdravja kože, včasih celo povzroča akne. Zelena jabolka pomagajo zagotoviti potrebno energijo nazaj v telo in jo vse povrnejo v normalno stanje.
2. Številni antioksidanti
Ko se v telesu pojavijo strupene snovi ali kemikalije zaradi prostih radikalov ali razgradnje DNK, je treba te antioksidante hraniti stran od zdravih delov telesa. Zelena jabolka zagotavljajo te antioksidante v velikih količinah v obliki flavonoidov in polifenolov. Vse to zmanjša stres oksidacije, ki ga doživlja telo.
3. Boljša prebava
Nosečnice so pogosto utrujene od zaprtja skozi potovanje. Večino časa je to predvsem posledica odsotnosti vlaknin v prehrani. Tudi ponavljajoča se zaprtost lahko škoduje otroku v razvoju. Zato je uživanje zelenih jabolk pomembno, saj pomaga pri spodbujanju črevesnih gibanj in racionalizaciji prebave.
4. Zmanjšano otekanje
Večina žensk med nosečnostjo doživlja otekanje stopal in nog, kar lahko včasih povzroči precej nelagodje in bolečine. Zelena jabolka vsebujejo potrebne snovi, ki olajšajo otekanje in prinesejo zelo potrebno olajšanje.
5. Povečanje apetita
Čeprav se veliko energije izgubi, včasih lahko apetit nosečnice zadene. Odsotnost prehrane je lahko škodljiva za otroka, saj zahteva redne in zdrave obroke. Imeti nekaj zelenega jabolčnega soka je pokazalo znake obnovitve apetita pri ženskah.
6. Zdravljenje slabosti
Želodec nosi največji breme v nosečnosti, saj notranja obloga postane občutljiva na kisline. Posledica tega je predvsem občutek bruhanja. Zelena jabolka so sladka in kisla po okusu, kar pomaga zmanjšati občutek slabosti pri nosečnosti.
7. Kontrola diabetesa
Mnoge ženske imajo sladkorno bolezen, ki jo povzroča nosečnost in lahko povzroči neželene učinke tako na otroka kot na mater. Da bi ohranili pravo raven insulina v telesu, imajo zelena jabolka ključno vlogo pri doseganju tega na najboljši možni način.
8. Visoka vsebnost beljakovin
Razvoj otroka temelji predvsem na beljakovinah, ki pomagajo pri hitrem in nadaljnjem razvoju otroka. Proteini, ki so prisotni v zelenih jabolkih, lahko v zvezi s tem zagotovijo zadostno prehrano.
9. Zmanjšano tveganje za prezgodnjo dostavo
Včasih imajo nekatere noseče matere razmere, v katerih telo izloča nenavadno visoko raven žolča. To lahko včasih povzroči bolečine v delovnem okolju, ki povzročijo prezgodnje porod. Zelena jabolka preprečujejo izločanje žolča in povečujejo možnosti za nosečnost.
10. Regulacija telesne teže
Pridobivanje teže med nosečnostjo je znak pravilnega razvoja, vendar mora biti v zdravih mejah. Hipertenzija in visok holesterol sta lahko posledica debelosti in tudi diabetesa, kar otroku otežuje. Zelena jabolka ne pomagajo samo nadzorovati krvnega tlaka, vendar je njihovo število kalorij nizko, kar pomaga tudi pri nadzoru telesne teže.
11. Zaščita DNK
Ko se v telesu oblikujejo prosti radikali, začnejo napadati molekule DNA, od katerih so mnoge odgovorne za razvoj zarodka. Vitamin C in antioksidanti, ki so prisotni v zelenih jabolkih, ne spodbujajo samo imunskega sistema, temveč se borijo proti prostim radikalom in ščitijo DNK pred razgradnjo.
Neželeni učinki uživanja prevelike količine zelenih jabolk med nosečnostjo
Kakovost, zaradi katere zelena jabolka predstavlja veliko sadje, ki se uživa v določenih okoliščinah, lahko šteje, da je škodljiva za druge.
1. Nagnjenost hujšanju
Prekomerna teža je nedvomno problem. Zapleti, ki jih debelost lahko prinese nosečnosti, pa tudi zdravje otroka in matere so veliko bolj nevarni kot karkoli drugega. Vendar pa mama ne more vzdrževati optimalne teže, da lahko nosečnost prenese na polni delovni čas.
Če je uživanje zelenih jabolk daleč od normalnega, lahko povzroči hitro hujšanje, ki se lahko zdi precej škodljivo za nosečnost in vodi do nerazvitega otroka.
2. Odsotnost potrebnih kalorij
Kalorije so vir napajanja različnih presnovnih dejavnosti. Zelena jabolka vsebujejo veliko beljakovin, ki so koristne za rast ploda, vendar je število kalorij manjše. Zaradi tega se lahko počutite polnega, vendar vam ne daje dovolj energije, kar vodi v utrujenost. Zato je treba zelena jabolka dopolniti z živili, ki so bogata s kalorijami.
Ali so zelene jabolke boljše od rdečih jabolk?
Ženske se pogosto sprašujejo, ali se lahko odločijo za rdeča jabolka namesto zelenih jabolk ali pa zelena jabolka zagotavljajo prednost pred rdečimi.
- Ko gre za nadzor diabetesa, so najboljša izbira zelena jabolka.
- V času, ko je vaša koža izgubila sijaj in zdravje, lahko zelena jabolka pomagajo, da se povrnejo v zdravo stanje.
- Tako rdeča kot zelena jabolka si prizadevata za zaščito molekul DNK pred razgradnjo.
- Zmanjšanje apetita je mogoče skoraj enostavno obnoviti z uživanjem zelenih jabolk.
Ne glede na to, v katerem trimesečju nosečnosti se nahajate, so lahko zelena jabolka izjemno koristna za rast otroka. Kot vedno ohranjajte stvari v zmernih količinah, da bi iz njih izkoristili najboljše koristi, tako da bo vaš otrok polno rastel in da boste na koncu imeli čudovito naravno dostavo.
Preberite tudi:
Uživanje jajčne kreme (Sitafal) v nosečnosti
Eating Breskve v nosečnosti
Uživanje lubenice v nosečnosti
Jemanje grenivke med nosečnostjo