Je prehranjevanje piškotov med nosečnostjo varno?
V tem členu
- Vrste piškotov, ki jih lahko zaužijete, ko ste noseči
- Vrste piškotov, ki jih je treba izogniti med nosečnostjo
- Kaj je priporočen vnos keksa med nosečnostjo
- Preverite nalepke pri nakupu keksov v nosečnosti
Želja po prigrizkih in okusnih poslasticah ni redka med nosečnostjo in piškoti prepogosto vstopajo v vašo trgovino. Na splošno so piškoti priljubljeni pri zadovoljevanju lakote. Vendar pa ni vsak tip piškotov varen za prigrizek med nosečnostjo, saj je zdravje vašega otroka lahko ogroženo zaradi njegove porabe. Ker je zdravje vašega nerojenega otroka ogroženo, je najbolje, da preverite dejstva, preden zaužijete piškote. Lahko pripravite mentalni kontrolni seznam, v katerem so nosečnostni piškoti dobri ali slabi.
Vrste piškotov, ki jih lahko zaužijete, ko ste noseči
Da bi potrdili, ali je kakovost piškotov in njenih sestavin varna za jesti, boste morali preveriti in ponovno preveriti vsakič, ko jih kupite. Da bi bilo za vas enostavnejše, je tukaj nekaj vrst, ki jim lahko zaupate tudi zdravje vašega otroka:
1. Aromatizirani keksi
Noseče ženske se radi popijo v piškotih z izvlečki limone ali ingverja. Ti okusi pomagajo pri boju proti simptomom nosečnosti, kot so jutranja slabost in slabost. Ko se zaužijejo zmerno, se ti aromatični piškoti izkažejo za zelo koristne.
2. Prebavni piškoti
Keksi, ki so narejeni iz polnozrnatega ali celega zrna, so lahko koristni med nosečnostjo zaradi prisotnosti prehranskih vlaknin. Večina nosečnic se sooča z zaprtjem, kar je pogost neželeni učinek tega stanja. Ti prebavni piškoti pomagajo pri obravnavanju vprašanj, povezanih z zaprtjem in gibanjem črevesja.
3. Prehranski piškoti
Keksi, ki vsebujejo dopolnilna hranila, kot so kalcij, beljakovine in magnezij, so koristni pri preprečevanju prehranskih pomanjkljivosti. Proteinski piškoti med nosečnostjo lahko pomagajo tudi pri izpolnjevanju prehranskih potreb vašega otroka.
Vrste piškotov, ki jih je treba izogniti med nosečnostjo
Kot pri priporočenih piškotih med nosečnostjo obstaja nekaj vrst piškotov, ki se jim morate izogibati med nosečnostjo:
1. Sladkor in kremni piškoti
Kljub temu, da so piškoti z veliko količino kreme ali sladkorja izjemno okusni in privlačni, je treba med nosečnostjo hraniti izven dosega. Ne bodo povzročili le hitrega in neželenega povečanja telesne teže, temveč boste težko izgubili vse te teže tudi po dostavi. Gestacijski diabetes je tudi možnost, če v tem obdobju zaužijete preveč. Preverite nalepke za piškote brez glutena, če imate alergijo na gluten. Komercialno izdelani piškoti pogosto vsebujejo veliko količino glutena, ki lahko povzroči alergijsko reakcijo v telesu in vpliva tudi na otroka.
2. Pecivo iz Gramovega moke
Eden od najpogostejših vzrokov za plin ali napenjanje med nosečnostjo je uživanje piškotov iz kane (gramska moka). Znano je tudi, da grama moka pri nosečnicah povzroča zgago pri nosečnicah.
Kaj je priporočen vnos keksa med nosečnostjo
Kot vsa druga živila in prigrizki, morate paziti, da se tudi piškoti porabijo v zmernih količinah. Posvetujte se s svojim zdravnikom o številu piškotov, ki jih lahko varno zaužijete čez dan. Kot pravilo palca, ne sme biti več kot 2 do 3 cela peciva čez dan povsem varna za vas in vašega otroka. Največ 3 piškoti v tednu bi morali biti v redu, če imate sladki zob in ljubezenski kremni piškoti.
Preverite nalepke pri nakupu keksov v nosečnosti
Če ste v navadi, da preverjate etikete na vsem, kar kupite pri trgovcu z živili, potem vam bo to pomagalo v dobri poziciji med nosečnostjo. Obstaja vsakokraten seznam sestavin, ki so omenjene na zadnji strani vsakega paketa. Ti seznami so vedno v padajočem vrstnem redu glede na količino ali odstotek uporabljenih sestavin. Če se na vrhu tega seznama omenjajo predmeti, kot so pšenična moka, umetni sladkorji ali hidrogenirana olja, naj bi takoj sprožili alarm.
Hidrogenirana olja so umetno proizvedena in povezana s trans maščobami, ki povzročajo bolezni srca in ožilja. Branje etiket je dobra navada in nam daje jasno predstavo o vseh sestavinah, ki so se pojavile pri izdelavi piškotov.
Ne pozabite, da je nosečnost občutljiva faza, zato je pametna izbira vnosa hrane ključ do varne in zdrave nosečnosti. Keksi lahko zadovoljijo vaše lakote, če jih zaužijete razumno in tudi v določenih primerih pomagajo zadovoljiti vaše prehranske potrebe.