Indijska prehrana po splavu
V tem členu
- Katere hrane jesti po splavu za okrevanje?
- Katera živila se izogibajo po splavu?
Spontani splav je uničujoča izkušnja za vsako žensko. Zdravljenje po spontanem splavu zahteva veliko počitka, čustvene podpore in zdrave prehrane. Ta članek govori o prehrani, ki jo mora ženska slediti po spontanem splavu, da bi ji pomagala pri hitro okrevanju. Prav tako pojasnjuje, kakšne vrste indijskih živil so zdrave in kakšne so nezdrave za žensko, ki se okreva pred spontanim splavom.
Katere hrane jesti po splavu za okrevanje?
Pomembno je, da ženska, ki se opomore, ve, kakšno vrsto zaprte hrane po splavu. Uživanje zdrave hrane po spontanem splavu je bistvenega pomena za telo, saj hranila potrebujejo za hitro zdravljenje.
1. Živila, bogata z železom
Spontani splav lahko povzroči, da se ženske počutijo utrujene in slabokrvne. V primeru krvavitve se lahko v telesu pojavi pomanjkanje železa. Zato je pomembno, da uživamo živila, bogata z železom, da zagotovimo ohranjanje ravni železa v telesu.
Železo sestavljajo dve vrsti, heme in ne-heme železo. Heme-iron najdemo v živilih iz živalskih virov, kot so rdeče meso, perutnina, ribe in morski sadeži. Non-heme železo najdemo v rastlinskih virih, kot so zelena listnata zelenjava, oreški, leča, fižol, brstični ohrovt, sezamovo seme in bučna semena.
Zato bi morali vegetarijanci uživati živila, bogata z železom, iz rastlinskih virov, mesojedci pa naj uživajo živila, bogata z železom, iz rastlinskih in živalskih virov. Dal s polnozrnato rotis ali basmati riž je bogat z železom.
2. Hrana, bogata s kalcijem
Med nosečnostjo se kalcijeve zaloge v telesu porabijo, ker plod potrebuje kalcij, da razvije zdravo srce, živce, mišice, kosti in zobe. V primeru, da pride do spontanega splava, se ves kalcij izloči skupaj z nosečnostjo, kar povzroča pomanjkanje kalcija pri ženskah. Zato je pomembno, da ženske jedo živila, ki so bogata z kalcijem, kot so temno zelena zelenjava, mlečni izdelki, ribe, kot so sardine in losos, in suho sadje. Ribe na žaru, palak paneer, pripravljene z manj olja, so dobre možnosti.
3. Živila, bogata s folati
Mnoge ženske, ki doživijo spontani splav, poskušajo ponovno poiskati po okrevanju. V takem primeru je dobro jesti živila, bogata s folati. Folat najdemo v temno zeleni listnati zelenjavi, kot je špinača, ohrovt in romina solata. Najdemo ga tudi v beluših, brokoli, citrusih, leči, grahu, avokadu, ženskem prstu, squashes, brstični ohrovt, semena in oreški. Palak, Bhindi curry, chole itd. So primeri indijskih jedi, bogatih s folati.
4. Živila, bogata z beljakovinami
Telo potrebuje zdravljenje beljakovin, saj aminokisline v teh beljakovinah pomagajo pri obnavljanju celic. Torej morate jesti živila, kot so jajca, pusto meso, morski sadeži, mleko, sir, jogurt, leča in perutnina. Vegetarijanski viri beljakovin so leča, mlečni izdelki in zrna, kot je quinoa, in ajda.
5. Živila za dvigovanje razpoloženja
Žalost in travma, ki ju povzroči spontani splav, lahko pogosto vodita v depresijo. Glede na raziskave je pomanjkanje magnezija povezano z depresijo. Poraba živil, bogatih z magnezijem, zmanjšuje tesnobo in pomaga premagati depresijo. Magnezij najdemo v živilih, kot so oreški, semena, cela zrna, kot so rjavi riž in cela pšenica, zelena listnata zelenjava, temna čokolada, avokado in stročnice, kot so grah, leča, čičerka itd.
6. Nuts
Oreški so vir številnih vitalnih hranil, ki lahko pomagajo telesu hitrejšega okrevanja po spontanem splavu. Oreški so bogati z vitaminom E, železom, magnezijem, folati, omega-6 in omega-3 maščobnimi kislinami. Prav tako so dober vir vlaken. Vendar pa jih je treba zaužiti zmerno, saj vsebujejo velike količine maščob in kalorij.
7. Sadje in zelenjava
Glede na številne znanstvene študije je ženska, ki je jedla veliko sadja in zelenjave v svoji prehrani po spontanem splavu, pokazala 50% manjše tveganje za splav v prihodnjih nosečnostih.
8. Živila, bogata z vitaminom C
Agrumi, kot so papaja, grenivke, pomaranče in jagode, so odličen vir vitamina C, ki je potreben za absorpcijo železa v telesu. Še enkrat se posvetujte s svojim zdravnikom za nasvete o tem, kateri sadje je dobro za vas in katere bi se morali izogibati hrani, medtem ko si opomore od spontanega splava.
Katera živila se izogibajo po splavu?
Obstajajo nekatera živila, ki so zelo nezdrava in lahko povzročijo škodo, če se preveč poplavijo. Spodaj je kompilacija kaj ne jesti po spontanem splavu.
1. Neželena in hitra hrana
Primeri junk in fast fooda so kachoris, chole bhature, pani puris, samosas, čips, pomfrit, krompirjevi klini, pice, burgerji, krofi itd. Ti vsebujejo trans-maščobe, ki povzročajo vnetje v telesu in povzročajo debelost in bolezni srca, če pretirano porabljen. Prekomerna prehranska hrana povečuje tveganje za spontani splav pri ženskah in povzroča depresijo.
2. Živila z visoko vsebnostjo ogljikovih hidratov in nizko vlakno
Preprosti, rafinirani ogljikovi hidrati, ki so prisotni v predelani hrani, so škodljivi za telo, saj imajo veliko ogljikovih hidratov, vendar imajo malo vlaknin. Izogibajte se predelanim živilom, kot so rezanci, instant riž, indijski prigrizki, kot so piškoti, murukku, halwa, kotleti in indijski kruh, kot so naan, parota, kulcha itd., Ki so narejeni iz rafinirane bele moke ali Maide. Namesto tega poiščite zapletene ogljikove hidrate, kot so rjavi riž in ovsena kaša.
3. Izdelki iz soje
Soja je bogat vir beljakovin. Vendar pa raziskave kažejo, da soja ovira absorpcijo železa. Torej je bolje omejiti količino sojinih beljakovin, ki jih zaužijete, saj telo potrebuje železo, da obnovi spontani spontani splav.
4. Sladkarije
Sladice in sladke hrane lahko povzročijo zaskrbljujočo raven sladkorja v krvi. To nihanje ravni sladkorja v krvi bo upočasnilo proces zdravljenja. Izogibajte se indijskim sladicam, kot so Gulab Jamun, Jalebis, Rasgullas itd.
5. Mlekarstvo in meso z visoko vsebnostjo maščob
Maščobe v mleku in mesu lahko povzročijo vnetje v telesu in poslabšajo bolečino po spontani spontani splav. Zato se izogibajte živilom, kot so polnomastno mleko, maslo, maščobni paneer ali sir, govedina in svinjina. Namesto tega se odločite za pusto meso in izdelke iz posnetega mleka.
Spontani splav je boleč dogodek za vsako žensko. Obdobje okrevanja po spontanem splavu lahko močno spremeni prehranske spremembe. To, kar jeste, lahko pospeši ali upočasni proces okrevanja. Zato se odločite za zdravo prehrano, ki vključuje veliko sadja in zelenjave, in jedo vse v zmernih količinah. Posvetujte se s svojim zdravnikom in se odločite za vašo prehrano, ki temelji na nasvetu zdravnika.