Če delate vsaj 8 od teh 10 stvari, vam jamčimo, da bodo vaši otroci redko padli

Vsebina:

V tem členu

• 10 stvari, ki jih počnete kot mati, ki varujejo zdravje vašega otroka
• Pozitivni vpliv druženja na splošno zdravje

Zelo uspešni ljudje ne delajo različnih stvari, drugače delajo stvari. Enako velja za ljudi, ki redko zbolijo. Čeprav je pri tem vpletena določena količina genetike (ljudje, ki so bili blagoslovljeni z dobro ustavo, lahko bolje preprečijo bolezni in bolezni), obstaja določena vrsta navad, ki jih lahko vsi sprejmemo, da bi se držali.

Tukaj je nekaj zelo učinkovitih navad močnih staršev in otrok, ki jih morajo vsi upoštevati. Konec koncev, ko gre za kakršnokoli bolezen ali bolezen, je preprečevanje vedno boljše kot zdravljenje, kajne?

10 stvari, ki jih počnete kot mati, ki varujejo zdravje vašega otroka

Naslednji triki, ki otrokom preprečujejo, da bi zboleli, vam bodo olajšali življenje in ohranili večino zdravstvenih težav! Zagotavljamo vam, da bodo otroci, če boste upoštevali vsaj 80% tega seznama, zaščiteni pred najpogostejšimi okužbami.

1. Otrokom nudite čisto in zdravo hrano

Smo hrana, ki jo jemo, in pomembno je, da zaužijemo dobro hrano, da ostanemo fit. Hrana je tesno povezana ne le z našim splošnim zdravjem in dobrim počutjem, temveč tudi z dobro imuniteto. Skrita lakota, ki izvira iz pomanjkanja hranil, se nikoli ne zgodi čez noč, so posledica trajnega slabega vnosa hranil. Uravnotežena prehrana domače hrane, ki ustreza vsem dnevnim potrebam vašega otroka, jim bo pomagala, da rastejo optimalno in da bodo svoje telo tudi okrepili.

2. Omejite porabo hitre hrane

Ni dovolj, da jedo samo dobro hrano; Prav tako je enako pomembno, da ne jedo junk ali fast food.

WATCH: Top 10 slabih učinkov hitre hrane na zdravje

Ključni pogoj: Od debelosti, bolezni srca, sladkorne bolezni, do izgube apetita, povečane stopnje stresa in pomanjkanja hranil, hitre hrane prinašajo številne zdravstvene težave, ki bistveno zmanjšujejo kakovost življenja in omogočajo vstop drugim bolnikom življenja.

Iz vseh zgoraj navedenih razlogov se je treba izogibati neželeni hrani in hitri hrani. Vendar pa je najpomembnejši razlog za opustitev junk ali fast fooda dejstvo, da telesu ne zagotavlja prehrane. Zakaj bi radi jedli ali nahranili svojega otroka nekaj, kar v resnici ne neguje telesa?

3. Vi omejite porabo sladkorja in se držite naravnega sladkorja

Otroci dejansko na koncu jedo veliko sladkorja. Vsak sladkarij, čokolada, pecivo ali pecivo, ki ga vaš otrok poje, je poln sladkorja in uživanje živil z visoko vsebnostjo sladkorja je lahko recept za katastrofo. Od težav z zobmi in hiperglikemije do vedenjskih težav, kot so anksioznost in bolečine, preveč sladkorja lahko povzroči opustošenje telesa vašega otroka.

Najbolj zanimivo je, kako hitro in enostavno lahko izkoristite prednosti zmanjšanja vnosa sladkorja v otroka. Glede na študijo, ki jo je lani opravila Univerza v Kaliforniji v San Franciscu, preprosto zmanjšanje dodanega sladkorja iz prehrane debelih otrok vodi k izboljšanju ravni LDL (tj. Slabega holesterola), ravni trigliceridov in krvi. v samo devetih dneh. (Dodan sladkor se tukaj nanaša posebej na fruktozni koruzni sirup in saharozo).

Vendar pa so otroci mladi in bodo zaželeli sladko! V takih časih je pomembno, da naredite zdravo izbiro. Ponudite jim naravni sladkor - kot je ta v svežem sadju, mleku itd. In se izogibajte izdelkov, ki so jim dodali sladkor v obliki saharoze, dekstroze, škroba, koruznega sirupa itd.

4. Poskrbite, da bodo otroci dobili dnevno vadbo

Vaja naj postane navada in najboljši čas za navdih je, če ste otrok. Otroci, ki redno telovadijo in ne le redko zbolijo, lahko tudi bolje spijo, bolje delajo v šoli in lahko skozi življenje ostanejo optimistični.

Toda kakšna je natančna povezava med vajo in imuniteto? Vaja spodbuja kroženje limfne tekočine, ki nosi limfocite - bele celice, ki se borijo proti boleznim in okužbam. Torej, če ste leni, bo vaš imunski sistem prisiljen, da boste bolj nagnjeni k okužbam.

5. Vaši otroci ohranijo dobro osebno higieno v zaprtih prostorih in na prostem

Eden od pomembnih korakov pri ohranjanju bolezni je ohranjanje visoke stopnje osebne higiene. Vsak otrok mora biti narejen, da si umiva zobe, se kopa in si vsak dan počešže. Otroke je treba spodbujati, da si umijejo roke, ko se vrnejo domov po prostem času, preden jedo hrano, in preden se dotaknejo obraza ali zasebnih delov. Odvrniti jih je treba od delitve osebnih stvari, zlasti brisač, robcev, plenic itd.

Medtem, ko izstopajo iz hiše, se morajo otroci ustrezno obleči, pri tem pa upoštevati vremenske razmere. Nositi morajo dobro vlažilno kremo in dober repelent proti komarjem, ki nudi učinkovito zaščito pred komarji. Če ne želite uporabiti nobenih izdelkov na svoji koži, lahko uporabite tkanino, kot jo je dobil vitek. S samo 4 pikami popolnoma naravnega izdelka na otroških oblačilih jih lahko zaščitite pred komarji do osem ur. Ta izdelek je primeren za otroke, ki so primerni za komarje.

6. Vzpostavite dnevni ritem in čas prekinitve za otroke

Na prvi pogled se lahko zdi, da je redna dnevna rutina zadnja stvar, povezana z dobrim imunskim sistemom. Vendar pa obstaja veliko, kar lahko naredite z dobro natančno določeno dnevno rutino, da boste zdravi in ​​brez bolezni. Prvič, ti in tvoje telo postaneta disciplinirana. Vse nove navade, ki jih želite vnesti, lahko delate v vašo rutino in postanejo enostavne za razvoj.

Dnevne rutine prav tako uravnavajo spanje telesa, lakoto, gibanje črevesja in druge vzorce. Nazadnje, naredijo nas, da cenimo naš čas prekinitve, in ga uporabimo konstruktivno, namesto da sedimo pred televizorjem! Zlasti s povečanjem časa, ki ga otroci porabijo na zaslonih, to postane zelo pomembna točka.

7. Pomagate svojim otrokom

Celotna obraba telesa se kompenzira med spanjem, ko različni obnovitveni procesi pomagajo pri pomlajevanju tako telesa kot uma. Učinki slabega spanja in / ali pomanjkanja spanca so lahko resni in dolgotrajni, vplivajo na vse življenjske sloge - od slabega dela na delovnem mestu ali šole do kompromitirane imunitete, povečanja telesne mase in še veliko več. Zadostno spanje je tako pomembno, kot vse zgoraj navedene točke, da se bolezen obdrži!

Poskrbite, da dobite vi in ​​vaš otrok 8 ur nemotenega spanja. Ne jedite ali pijte eno uro, preden greste v posteljo, brez mobilnih telefonov, in zagotovite, da uporabljate dobro sredstvo proti komarjem. Vendar, če je vaš otrok premlad, se lahko z njimi soočajo z izparevanjem hlapov kemikalij. Namesto tega namočite 4 točke GoodKnight tkanine Roll-On na njihove otroške posteljice, da bi odganjale komarje. Je popolnoma naraven in varen za otroke. Ob večerih zaprite okna, uporabite mrežo proti komarjem in otrokovo sobo ne zapirajte čez dan, ko je ne uporabljate.

8. Vaša hiša je čista in brez krajev za razmnoževanje komarjev

Čista hiša ohranja večino zdravstvenih težav in bolezni. Začnite z odpravljanjem stvari, ki jih niste uporabljali več kot 6 mesecev. Premikanje in premikanje stvari okoli; nikoli ne pustite, da sedijo in ujamejo prah. Posebno pozornost namenite shranjeni vodi in vogalom nedostopnih prostorov - to so najljubši kraji za razmnoževanje komarjev, vsi pa vemo, da so komarji naš največji strah in najhujši sovražniki! Širijo bolezni, kot so denga, malarija itd., Ki zelo škodijo zdravju otrok. Ohranjanje teh mest je primarni korak k zaščiti proti komarjem.

9. Vzemite otroke za redne zdravniške preglede

Medtem ko delamo vse, kar je v naši moči, da zagotovimo vse zgoraj navedene nasvete, je vedno priporočljivo redno opravljati redne zdravniške preglede za vse družinske člane - enkrat na tri mesece, kar je lahko dober čas. Naredite rutinske preiskave krvi, preverite pomanjkljivosti hranil in preverite njihovo hitrost rasti. Upočasnjena stopnja rasti je pogosto znak resnega zdravstvenega problema. Veliko stvari je mogoče razkriti z zdravniškim poročilom, ki nam morda ni očitno. Prav tako nikoli ne prezrite nobenih simptomov bolezni. Vsa vročina, prehlade, piki insektov itd.

10. Vi in otroci se zabavajte in družite

Končno, ne jemljite življenja preveč resno! Poročali so, da se ljudje, ki se bolj smejejo, redno vključijo v družbene dejavnosti in imajo veliko interakcije z drugimi ljudmi v resničnem svetu (in ne praktično), običajno živijo dlje, imajo boljšo kakovost življenja in lahko preprečijo večino bolezni zaradi koronarnih, jetrnih, stresnih bolezni in življenjskega sloga. Torej ne pozabite, da ostanejo mirni in chill out! Ne povzročajte nepotrebnega stresa za svojega otroka nad njegovimi ocenami, domačimi nalogami in tečaji. Poskrbite, da boste skupaj preživeli čas kot družina. Objemite se, skupaj se smejite in se mucite ob postelji.

Pozitivni vpliv druženja na splošno zdravje

Verjetno prva stvar, o kateri pomislimo, ko se počutimo navzdol, kliče prijatelja ali stopi ven. Čeprav se spreminjajoči časi, se tudi to spreminja; vse več nas se obrne na družbene medije, namesto da se obračamo k drugi osebi.

Vendar pa je po študiji iz leta 2012, ki jo je izvedla Univerza v Dublinu, povečana socialna interakcija dejansko pomagala ublažiti simptome depresije. Družbene interakcije, v katere so se vključili udeleženci te študije, so vključevali odhod na film, koncert ali igro, odhod na kavo ali jedo in uživanje v pogovoru o takšnih izletih.

Poleg tega so v začetku tega leta raziskavo, ki so jo v Združenem kraljestvu izvedli Peter Howley in Christopher Boyce, odločili, da »uporaba spletnih strani za socialno mreženje negativno vpliva na duševno zdravje«.

Te in druge podobne študije kažejo na pomembnost družbenih stikov iz oči v oči in kako je to pomembno v našem duševnem počutju. Vsi vemo, kako je duševno in fizično zdravje tesno povezano in medsebojno odvisno. Kot mati novega 21. stoletja je nujno, da ne samo spodbujate, ampak pospešujete družbene interakcije za vašega otroka in družino! Vesel otrok je zdrav otrok.

Torej, to so nekateri od načinov za preprečevanje bolezni. To se lahko zdi preproste ukrepe, vendar bodo te spremembe življenjskega sloga zagotovile, da ostanete fit in razvijete močno imuniteto. To pa bo zaščitilo vas in vaše otroke pred izpostavljenostjo okužbam.

Vir :
//www.sciencedirect.com/science/article/pii/S0021915016302933
//www.ucd.ie/news/2012/06JUN12/130612-Socialising-helps-to-alleviate-symptoms-of-depression.html