Kako ti 7 Celeb Moms trdijo, da so izgubili težo

Vsebina:

Po nosečnosti, ker ne morete izgubiti telesne teže, je to tisto, kar preganja veliko mamo. Znane osebnosti tudi niso imune na kilograme, vendar se zdi, da se v nobenem trenutku ne morejo prilegati! Kako to delajo? Ne, ne vsi se zatekajo k sesutnim dietam ali dragim programom za hujšanje! Odkrijte nekaj skrivnosti o izgubi teže znanih osebnosti, da najdete pot nazaj do telesa pred otrokom!

Poznavanje izguba teže po nosečnosti je nekaj, kar nas nikoli ni presenetilo. Medtem ko so nekateri od nas morda malo prestrašeni, kako izgledajo popolni bollywoodski mami, mnogi izmed nas tudi navdihujejo pri izgubi teže znanih osebnosti in se zavežejo k vrnitvi v formo. Prepričani smo, da se morate v nekem trenutku spraševati - kako po znanih osebah izgubijo težo po otroku? No, tukaj smo, da vam razkrivamo svoje skrivnosti o izgubi teže!

Toda preden si ogledate te diete in fitnes mantre priljubljenih mamic zvezdnic, zapomnite si eno stvar - fitnes je bolj pomemben kot hujšanje. Vašemu telesu morate dati čas, da si opomore od izkušnje z visokim stresom. Začnite načrt hujšanja samo, ko je vaše telo pripravljeno. Do takrat jejte zdravo hrano in se držite po svoji vrsti veselja; za zdaj je več kot dovolj vaje!

Celebrity Secrets za izgubo Baby Teža morate poskusiti

1. Kajolov hitri preobrat

Igralka Kajol je izgubila težo po nosečnosti v samo 6 mesecih. Izgubila je osemnajst kilogramov. Kako ji je uspelo? To storite tako:

• Sledila je dvema osnovnima mantrama - prehranjevanju in telesni vadbi. In z vsakim tednom se je trajanje in intenzivnost njenega režima povečala!
• Njena fitnes rutina je vključevala trening vzdržljivosti, jogo, dvigala in skvote. Ne dovolite, da vas to zastrašuje; Oglejte si te vsakodnevne vaje, za katere smo prepričani, da jih boste lahko upoštevali, tudi če nikoli niste bili vadbeni osebi.
• Kajolova prehrana za hujšanje je vključevala uživanje hrane z visoko vsebnostjo vlaknin, nizko vsebnostjo sladkorja in zdravih maščob. Še posebej rada ima ribe, jajca, paneer, oreške, piščanca in mleko. Še posebej tukaj je postnatalna prehrana, na katero se sklicujemo.
• Prav tako reče ne junk hrani in nezdravim prigrizkom. Ko želi prigrizek, se obrne na sveže sadje, zelenjavo in pijačo
• Končno, tukaj je ena skrivnost, ki je precenjena, vendar še vedno zelo pomembna - Kajol pije veliko vode vsak dan, da jo ohranja hidrirano in spodbuja hujšanje.

2. Ashovo zdravo rutino

Gospa Bachchan je bila obtožena, ker je po nosečnosti zanemarjena številka, vendar je igralka po določenem času uspela razveseliti seksi pogled, utišala kritike. Aishwarya Rai izguba teže po otroku je temeljila na progresivnem načrtu. Vključeno je bilo:

• Veliko kuhane zelenjave in rezanje maščobe.
• Rjavi riž, saj ima veliko vlaknin in pomaga povečati telesno presnovo.
• Dovolj vnosa vode skupaj s uživanjem svežega sadja in sokov, da ostanete vlažni.
• Strogo "ne" junk hrani.
• Eden izmed Aishwarya Rai Bachchanovih namigov za hujšanje je vaditi jogo poleg zdrave prehrane. Ni vernik v telovadnicah.

3. Sonalijev uravnotežen program prehrane in vadbe

Ta osupljiva igralka je ena izmed najlepših mumij Bollywooda. Tudi po tem, ko je bila izpostavljena kritiki, se ni preveč obremenjevala s svojo težo. Kaj je sestavljal Sonali Bendre, je bil:

• Vadba v telovadnici 3-4 krat na teden, ki je vključevala 3 ure kardio in 1, 5 ur treninga odpornosti.
• Skrivnost hujšanja tega celeba vključuje tudi zdravo prehranjevanje v zmernih količinah, vključno z živili, kot so posneto mleko, solate, zelena zelenjava in sadje.
• Da bi ji koža sijala, ima vsak dan peščico orehov.

4. Mandirin strog režim

Igralka in televizijska voditeljica sta postala utelešenje kondicije, ko je v samo 6 mesecih uspela izgubiti 22 kilogramov. Izguba teže Mandire Bedi po nosečnosti je temeljila na strogem, urejenem programu.

• 5 dni v tednu v telovadnici s treningom, tekom in vrtenjem.
• Power joga, ki pomaga hitro zmanjšati težo.
• Zdrav zajtrk, sestavljen iz umešanih beljakov, mleka in sadja. Oglejte si več idej za zajtrk za slavne osebe; vsi so polni zdravja!
• Maja izguba telesne teže Mandira Bedi vključuje tudi dal, roti in sabji za kosilo in večerjo brez ogljikovih hidratov.
• Za prigrizke gnoji na koruzo, sojo in kalčke.

5. Mantra za hujšanje pri Kareeni

Kareena Kapoor Khan je bila vedno medijska najljubša, pa naj gre za njene filme, njeno brezbrižno preobrazbo v ničelno sliko ali za njen brezhiben modni občutek. Vedno je bila eksperimentalna z njenimi odločitvami in za dobro. Nosila je tiste dolge udobne modne obleke, da je celo naredila nosečnost v modi. Čeprav se je vrnila prej, kot si si predstavljala. Kmalu po nosečnosti je delala na svojih ciljih hujšanja. To je njen način zmanjševanja telesne mase:

• Kareenina prehrana za hujšanje je vključevala uživanje živil, bogatih z železom in kalcijem. Vsako noč je pila eno visoko kozarec mleka.
• Dva njena obroka sta vsak dan vključevala riž. Uživanje riža, jaggeryja, sladkorja in indijskih oreščkov je dobro po porodu. Njena dietetikinja Rujuta Diwekar se je tudi strinjala, da rezanje sladkorja iz vaše prehrane ni potrebno.
• Ker je postajanje na tekalni stezi po nosečnosti zelo naporno, je Kareena prešla na hojo. Rekla je, da je hoja najvarnejša vadba po nosečnosti.
• Ena od njenih vaj po nosečnosti je vključevala „Aerial Silk Yoga“. To je zračna vaja, ki jo sestavljajo "pletenice" in "nepca". Imenuje se tehnika "Flying fit".
• Za boj proti temnim krogom po nosečnosti sta Kareena in Rujuta delila seznam živil, ki bi jih ženske morale jesti. To so ghee, bajra, aaliv, pinjenec, jaggery, roti in druga živila z visoko vsebnostjo vitamina B12.
• Nazadnje je predlagala, da gre za potrpljenje. Ne gre za izgubo teže čez noč, temveč za krepitev vaših osrednjih mišic.

6. Ritual po Shilpi Shetty

Ime Shilpa Shetty je sinonim za fitnes. Ima telo, ki nas naredi vse "wow" in sprašujemo se, kako ji uspe ostati v formi in videti čudovito v teh neverjetnih sarees. Ali veste, da po nosečnosti ni izgubila teže do 7 mesecev in postala predmet kritike. Vendar pa je začela s hujšanjem po 4 mesecih po porodu. Zato se pripravite, če želite slediti načrtu fitnesa Shilpe Shetty:

• Da bi si ponovno pridobila mišično moč, je po nosečnosti začela kolesariti in hoditi. 25 minut te vaje trikrat na teden, in 21 dni kasneje je začela trenirati z utežmi.
• Ena od njenih tajnih fitnes mantr po nosečnosti je bila trening z utežmi.
• Shilpa Shetty's prehrana po nosečnosti vključeni vse zdrave hrane.
• Njeno jutro se je začelo s sokom amla ali sokom aloe vera in z zajtrkom iz kaše in čaja z rjavim sladkorjem.
• V kosilu ima dal in zelenjavo bodisi z rjavim rižem ali chapatisom, izdelanim iz različnih vlaken z visokimi vlakni.
• Zadnji obrok dneva vključuje juho, solato in piščanca.

Kako Kajol in druge celeb mame izgubijo težo po nosečnosti ima več opraviti z naslednjo zdravo prehrano in telesno vadbo kot karkoli drugega. Ni hitrih načinov za izgubo teže. Če tudi vi sledite tem skrivnostim o izgubi teže po rojstvu vašega otroka, je le vprašanje časa, preden boste videli pozitivne rezultate.

Sledite tem super-mame prehrane načrtov in hujšanje režimov. Samo poskrbite, da se posvetujte z zdravnikom, da bi razpravljali, kdaj in kako začeti načrt prehrane ali fitnesa. Prav tako se prepričajte, da ne izgubite srca, če rezultatov ne vidite hitro. S časom in trudom ste prepričani, da se boste vrnili nazaj v telo pred otrokom. Do takrat objemite sedanjost in cenite radosti materinstva!