Making Amends za goljufanje na vaši poti k fitnes
Če skrbno sledite režimu telesne pripravljenosti, da ostanete zdravi, lahko sovražite zamisel, da pogrešate vadbo. Vendar pa so časi, ko ste soočeni s takšno situacijo - zlasti kot zaposlena mama. Dobra novica je, da, če ste preskočili dan vadbe, obstajajo načini, kako popraviti.
Bivanje je postalo prednost. Poleg štetja kalorij in prehranjevanja z zdravo prehrano, imate fitnes režim, ki ga boste brezhibno upoštevali. Kaj pa, če ste soočeni z nepredvideno okoliščino in ste morali zamuditi vadbo? No, ni treba začeti s potovanjem krivde. Lahko zamudite to izpuščeno sejo.
Kaj storiti, če ste zamudili vadbo za kateri koli razlog
1. Razmislite o praznem dnevu kot dnevu počitka
Ne glede na to, kako strogi ste glede svojega fitnes programa, bi si med tednom sami dodelili dan počitka. Torej, če s kakšno možnostjo zamudite vadbo na določen dan, ta dan obravnavajte kot svoj tedenski počitek. Lahko vadite na dan, ko ste načrtovali, da ne boste delali. To bo vzelo nekaj vztrajnosti z vaše strani, vendar bo zagotovo nadomestilo vašo zamujeno vadbo in vas rešilo od krivde.
2. Več na naslednjem zasedanju
Še ena odlična ideja je, da nadoknadite svojo zamujeno vadbo tako, da več vadite na naslednjem treningu. Vendar je pomembno, da imate dovolj časa za to. Prepričajte se tudi, da je vaše telo do njega. Ne potiskajte se, če ne morete. Na koncu boste na koncu poškodovali in poudarili svoje telo, kar bi lahko privedlo do manjkajočih vadb.
3. Začnite od mesta, kjer ste odšli
Če ste izdelali urnik vadbe z različnimi vajami za različne dni, bi preskakovanje vadbe pomenilo, da morate izpustiti določen režim za cel teden. Vendar pa lahko to nadoknadite tako, da nadaljujete s svojim urnikom in premaknete celotno rutino za en dan. To nikakor ne bo škodilo vašemu režimu.
4. Samo zamudite dan!
Čeprav je to verjetno ne-ne za fitnes freaks in fitnes trenerji, tudi najboljši načrti lahko propadejo. Ne skrbite preveč o zamujenem dnevu in počasi. Ampak poskrbite, da ne bo navada drugače boste našli težko priti nazaj na grind!
Slabe zdravstvene ali delovne obveznosti lahko včasih prisilijo naše najboljše, da preskočijo dan vadbe. Če zgrešite več kot eno vadbo v enem tednu, ne pustite, da to pokvari celotno rutino. Naslednji teden se vrnite v svoj režim in nadaljujte z obnovljenim užitkom in navdušenjem. Navsezadnje si samo človek in na to zaposlena ženska!