Kako prehod na poletni čas vpliva na naše zdravje
Avstralci, ki so preklopili na poletni čas, zdaj dobijo eno uro manj spanja, ko premaknejo svoje ure čez vikend.
Spreminjanje ure povzroči začasno stanje neusklajenosti v našem notranjem biološkem času. Morda se ne bomo počutili pripravljeni, da gremo v posteljo eno uro prej in naši alarmi nas bodo zbudili, preden bomo imeli dovolj spanja.
Spreminjanje ure spremeni ritmično produkcijo melatonina v telesu, hormon, ki nastane, ko postane temen, in kortizol, hormon stresa. Te urejajo, ko želimo spati, ko smo lačni, in našo sposobnost, da se borimo proti hroščem.
Ta neusklajenost je oblika čolna in lahko moti telesne ritme. Lahko vpliva na našo sposobnost jasnega razmišljanja in lahko poveča tveganje za srčne napade, depresijo in celo spontani splav.
Srčni napad in kap
Več raziskav je pokazalo, da se tveganje za srčni infarkt (miokardni infarkt) in možganska kap poveča v dveh tednih po prehodu v primerjavi z dvema tednoma. Tveganje je najvišje v prvih treh tednih po prehodu.
Raziskovalci sumijo, da je povezava zato, ker ura izgube spanja poveča stres in zagotavlja manj časa, da bi si čez noč opomogla.
Dobra novica je, da povečano tveganje za srčni napad traja le dva tedna. Potem se zdi, da se naša biološka ura sinhronizira z novim časom (čeprav so raziskovalci glede tega razdeljeni).
Ko gre za povečano tveganje za srčni napad, so ženske na splošno bolj občutljive na pomladanski prehod na poletni čas, medtem ko so moški bolj občutljivi na jesenski prehod iz poletnega časa.
Razlogi so nejasni, lahko pa so povezani z vlogo, ki jo imajo pri prilagoditvi spolni hormoni.
Razpoloženje
Raziskave iz Nemčije kažejo, da se poleti lahko izkaže, da lahko negativno vplivajo na raven zadovoljstva z življenjem in občutke jeze in žalosti, ki lahko trajajo malo več kot teden dni.
Učinek je največji med zaposlenimi s polnim delovnim časom. Ti delavci morajo takoj prestaviti svoj urnik dela na čas, ki ni v nasprotju z biološkimi ritmi njihovega telesa, medtem ko lahko drugi dovolijo, da se umaknejo v svoj novi urnik.
Tudi vaše tveganje za depresijo se lahko poveča v mesecu po uveljavitvi dnevnega varčevanja. 17-letna danska študija o 185.419 bolnišničnih obiskih je pokazala, da se je vnos pri bolnikih za bolnike z depresijo povečal za 11%. Ta učinek se je zmanjšal v obdobju desetih tednov.
Spontani splav
Študija bolnikov z IVF leta 2017 je pokazala večje možnosti za izgubo nosečnosti po prenosu zarodkov spomladi, ko se je začel poletni čas: 24, 3%, v primerjavi s 15, 5% pred poletnim časom.
Med prehodom iz poletnega časa ni bilo bistvenih razlik v stopnji izgube nosečnosti.
Telesna aktivnost
Prehod na poletni čas vpliva na vzorce gibanja ljudi. Študija Worldn iz leta 2010 je pokazala, da je eden od štirih ljudi zamenjal zjutraj na večerno vadbo. Toda 8% jih je prenehalo z izvajanjem po prehodu.
Vendar pa je veliko večja študija otrok Worldn ugotovila, da zimski čas povečuje telesno aktivnost otrok v popoldanskih in večernih urah, in sicer za približno dve minuti na dan.
Nočna sova ali jutranja šala?
Učinek poletnega časa je odvisen od našega kronotipa: ali ste nočni ptic ali zgodaj naraščajoča šala.
Kronotipe spreminjamo, ko staramo; mladostniki so večinoma nočne ptice, mnogi pa se bodo sčasoma preobrazili v jutranje ličice v odrasli dobi. Zato se vpliv prehoda na poletni čas spreminja tudi s starostjo.
Nemška študija iz leta 2009 je pokazala, da je dnevna zaspanost problem za starejše učence do tri tedne po prehodu na poletni čas. Zato strokovnjaki spanja pozivajo šole, da ne testirajo študentov v treh tednih po prehodu.
Vsi potrebujemo čas, da se prilagodimo na poletni čas - toda študenti in delavci s polnim delovnim časom bodo imeli težji čas v tednih po prehodu. Torej pojdite zlahka na svoje otroke in kolege.
Oliver Rawashdeh je predavatelj na področju biomedicinskih znanosti na Univerzi v Queenslandu.
Ta članek se je prvič pojavil na pogovoru.