Kako zmanjšati bolečine v delu - 10 najbolj učinkovitih načinov
Čeprav je vsekakor mogoče reči, da je delo eno od bolj bolečih izkušenj v življenju osebe, ne pride vsaka ženska do dela na enak način. Nekatere ženske doživljajo intenzivno bolečino, ki spominja na driske krče, drugi občutijo hud pritisk, drugi pa menstrualne, kot so krči.
Kako olajšati bolečine v delu?
Več kot dejanske kontrakcije, je zaradi pogostosti in periodičnosti kontrakcij ena najtežjih del dela. Bližje ko se porodite, manj časa boste morali počivati med bolečimi valovi. Tukaj so načini, kako upravljati bolečine pri delu:
1. Razmislite o Doula:
Doula je nekdo, ki je strokovnjak za pomoč ženskam pri delu. Glavni cilj doule je zagotoviti čustveno in fizično podporo ženski, ne da bi bila vključena v medicinski vidik, ki bo v rokah vašega zdravnika in njegove ekipe. Vaš partner vam morda ne more zagotoviti udobja in pomoči, ki jo potrebujete v tem času. Ko je doula usposobljena za podporo pri rojstvu, vas bo lahko vodila skozi vse tehnike lajšanja bolečin v delovnem okolju in vam nudila čustveno podporo.
2. Toplo ali hladno stiskanje:
Namestitev hladnega pakiranja na boleče dele ali vroče obkladek na trebuhu, dimljah ali spodnjem delu hrbta med porodom lahko pomaga pri doseganju olajšave za telo.
3. Pridobite masažo:
Nežen dotik je lahko zelo pomirjujoč in prinaša veliko udobja. Prepustite se sproščujoči masaži in ugotovili boste, da bolečina ne bo tako slaba.
4. Vodna terapija:
Topla kopel je zelo koristna, še posebej, če sedite na blatu in usmerite toplo vodo neposredno na spodnji del hrbta ali trebuh s prho ali vrčem. Prepričajte se, da tlak v tušu ni tako močan.
Med porodom se poskusite odločiti za rojstni bazen, saj je lahko še posebej pomirjujoča, voda pa vam bo pomagala pri obvladovanju krčenja. Če vaš partner ali doula polije toplo vodo na ramena, vam bo pomagal sprostiti še več.
5. Ritmično dihanje:
Za to boste potrebovali pomoč vašega partnerja ali nekoga, ki vam je v tem trenutku všeč. Med kontrakcijami dihajte počasi in ritmično. Poskusite stokanje, ko izdihnete, da bi sprostili napetost. Če izgubite ritem, vam mora oseba, ki vas spremlja, pomagati, da jo vrnete z ritmičnimi gibi rok ali glave in s stikom z očmi.
6. Premakni svoje telo:
Hoja, raztezanje, zibanje in čepenje so dobri nasveti za bolečine v delu. Naredite vse, kar lahko, da se vaše telo premika. Nekatera mesta so za vas bolj udobna od drugih. Rodilna krogla je odličen način, da otroku pomagate spodbuditi v medeničnem kanalu z uporabo gravitacije in rotacije.
7. Ne bojte se:
Vaš krvni obtok, živčni in hormonski sistemi delujejo skupaj in vam pomagajo pri spopadanju z bolečino v delu. Če boste začeli kazati strah, vam bo celoten sistem vrgel iz udarca in potem bo vaše telo začelo proizvajati več stresnih hormonov, ki preprečujejo hormone, ki pomagajo pri lajšanju porodnih bolečin in pomagajo povečati porod. Obstajajo fiziološke reakcije, ki jih povzroča strah, ki zmanjšujejo pretok krvi v maternico, kar povzroča, da se mišice hitreje izčrpajo. Posledica je več bolečine.
8. Več o delu:
»Znanje je moč« in bolj ko se učite o tem, kaj lahko pričakujete med porodom, bolje boste pripravljeni. Vedno lahko poiščete nasvet svojega zdravnika, doule ali prijateljev in članov vaše družine, ki so že doživeli porod.
9. Zdravila za bolečine:
Epiduralno je bilo nekoč vzeto kot strel, ki bi popolnoma odtrgal spodnjo polovico. Zdaj pa večina bolnišnic uporablja tehniko kapljanja, ki jo nadzoruje bolnik. Nastavitev je običajno nizka, pacient pa lahko pritisne gumb, ki po potrebi sprosti več.
10. Udobno okolje:
Med rojstvom lahko vaše okolje igra veliko vlogo, če se lahko sprostite in se udobneje počutite med porodom. Najbolje je, da so luči obrnjene navzdol in vaš najljubši pomirjujoči predvajanje glasbe. Pripeljati predmete od doma, ki naredijo vonj po vaši sobi in se počutijo bolj poznani, vam bodo takoj pomagali postati bolj sproščeni.
Čudež rojstva ni lahko, vendar je vredno. Na koncu najbolj bolečega dogodka v vašem življenju bo najbolj dragocena stvar v njem. Medtem ko se nekatere ženske odločijo, da med porodom ne bodo uporabljale nobenih zdravil in bodo šle bolj naravno pot, ne more vsaka ženska obvladovati bolečino. Mnogi, ki se skušajo izogibati bolečinam, se v zadnjem trenutku spremenijo. Bodite prepričani, da opravite svoje raziskave dobro in da vse vaše nastavitve jasno vaš zdravnik vnaprej. Vključite tudi zgornje nasvete, ki vam bodo pomagali rešiti večino vaše bolečine na naraven način.