Kako zmanjšati jutranjo bolezen
Nosečnost je lep del življenja. Toda to ne pomeni, da bo vseh devet mesecev polno sonca in mavrice. Nekateri simptomi nosečnosti niso tako glamurozni, kot jutranja slabost. To je slabost, ki jo lahko občutite zjutraj, popoldne ali zvečer. Nekatere ženske to nelagodje doživljajo v celotni nosečnosti, druge pa nimajo niti enega samega simptoma. Tu je nekaj nasvetov za zmanjšanje jutranje slabosti:
Nizko dol
Po podatkih ameriškega združenja za nosečnost bo več kot 50 odstotkov žensk med nosečnostjo doživelo jutranjo slabost. Običajno se začne okoli šestega tedna in ustavi do dvanajstega tedna. Splošni opis jutranje slabosti je lahkoto, slabost in občutljivost za vonje in okuse zaradi nenadnega zvišanja ravni hormonov v telesu. Ta občutljivost lahko povzroči glavobole in bruhanje. Jutranja slabost ni škodljiva za vas ali vašega dojenčka (pravzaprav to velja za dobro, ker posteljica raste!). Vendar lahko otežuje pridobivanje pravih hranil in vitaminov. Nenehno in izjemno bruhanje je lahko znak hiperemeze gravidarum. Če hrane ali pijače ne morete zadržati, se posvetujte z zdravnikom.
Kako ravnati
Uradnih zdravil ali zdravil za jutranje slabosti ni. Vse nosečnosti so različne, pravno sredstvo, ki deluje na eno žensko, pa ne more za drugo. Tu je nekaj načinov za zmanjšanje simptomov jutranje slabosti:
- Olajšajte se: Če se zbudite z nelagodnim želodcem, je včasih najboljše, če si vzamete prost dan. Zdaj, ko se vaše telo nenehno spreminja, se mora upočasniti in počivati. Vrnitev v posteljo je morda ravno tisto, kar potrebujete.
- Zavihajte svež vonj: Povečana občutljivost za vonj je zelo pogosta v zgodnjih fazah nosečnosti. Kamion za smeti, ki gre mimo ali cigaretni dim, vam lahko obrne želodec. To nadoknadite s svežim citrusnim vonjem po limoni ali pomaranči. Slišati je noro, če imate v torbi sadje, ki ga lahko čez dan vohlja, če pa se vam zdi trik, se splača. Ne morete nadzorovati vseh vonjav na svetu, če pa delate v pisarni, obvestite sodelavce o svoji novi občutljivosti. Vljudno jih prosite, da si privoščijo kosilo v oddihu ali dajo na njihovo mizo dišeč losjon.
- Bodite hidrirani : Ko ste noseči, morate povečati vnos vode. Dehidracija lahko slabost še poslabša. Namig: Temperatura lahko vse spremeni. Odločite se za ledeno mrzlo kozarec vode ali pare iz skodelice čaja, namesto za kaj mlačnega; srednja temperatura lahko poslabša stvari!
- Spremenite svojo prehrano : Večina žensk ugotovi, da je mehka hrana, kot so krekerji, suha žita in perece, lažje obdržati. Znano je, da maščobna in začinjena hrana poslabša slabost. Poiščite hrano, s katero se strinja vaš želodec, in se je držite.
- Jejte : morda se sliši očitno (in kot zadnja stvar, ki jo želite storiti), toda ko je želodec prazen, lahko slabost poslabša. Poskusite čim bolj zadrževati prigrizke za boj proti simptomom.
- Poskusite z ingverjem : Ingver je že dolgo znan kot pomirjevalo želodca. Vključitev rezin ingverja v vaš čaj ali obrok ali pitje kozarca ingverjevega aleja vam lahko pomaga rešiti trebuh.
- Pazite na svoje oči : Jutranje slabost lahko prinesejo številni zunanji dejavniki, kot sta svetlost zaslona ali sonce zunaj. Prilagodite namizni računalnik in hranite sončna očala v torbici, da bo svetloba bolj nosljiva.
- Lezite : Včasih je vse, kar potrebujete, malce zaprto. Mačka zaspite in simptomi morda ne bodo več, ko se boste zbudili!
- Vprašajte : Bodite prepričani, da vprašate nekaj mamicinih prijateljev, kako so se spoprijeli z jutranjo slabostjo. Kdo ve, lahko njihova pravna sredstva delujejo tudi na vas.
Bodi pripravljen
Jutranja bolezen vas lahko prikrade kadarkoli čez dan, zato je najbolje, da se na to pripravite ves čas. Razmislite, da v torbo zapakirate drugo srajco, zobno ščetko, zobno pasto in izpiranje ust, samo v primeru, da se vrnete v službo ali v javno kopalnico in jo morate osvežiti.