Kako materinska prehrana vpliva na kakovost mleka
Ali ste doječa mati, ki sledi omejeni prehrani? Želite slediti pravilni prehrani, ki bo vašemu dojenčku zagotovila kakovostno, prehransko bogato mleko? Če je odgovor pritrdilen, vam lahko veliko pomaga pri učenju, kako prehrana mater vpliva na kakovost mleka. Majhno mleko je najbolj zdrava hrana za novorojenčka, ki jo zagotavlja narava. Čeprav vaša prehrana ni povsem odgovorna za kakovost vašega mleka, to bistveno vpliva na kakovost vašega mleka. In imunost, presnova in fiziološko zdravje vašega dojenčka sta v veliki meri odvisna od kakovosti vašega mleka.
Tukaj vam pomagamo izvedeti, kako vaša prehrana vpliva na materino mleko in kako lahko spremenite svojo prehrano, da bi zagotovili kakovostno, hranljivo materino mleko, da se zagotovi dobro zdravje, rast in razvoj vašega novorojenčka.
1. Vitamini v mleku so pod vplivom matere
Svojo prehrano spreminja koncentracija vitaminov v materinem mleku. Morda boste morali imeti uravnoteženo prehrano ali dopolnila, da boste v materino mleko imeli ustrezne količine ključnih vitaminov. Na primer, če ste vegetarijanec, bi lahko bilo vaše mleko pomanjkljivo v vitaminu B12. Zaradi majhne izpostavljenosti soncu lahko pride do pomanjkanja vitamina D. Izberite hrano, bogato z vodotopnimi vitamini, da zagotovite dobro raven vitaminov v mleku. Poiščite zdravniško navodilo za ustrezne vitaminske dodatke za ustrezno oskrbo z vitaminom v mleku.
2. Makrohranila v mleku dojke ostanejo nespremenjena
Vaša prehrana skoraj ne vpliva na sestavo makrohranil, kot so beljakovine, maščobe, laktoza in ogljikovi hidrati. Torej, ne glede na to, kaj jeste, bo vaše mleko vsebovalo prave deleže beljakovin, kalorij, maščob in ogljikovih hidratov, ki pomagajo ustrezno spodbuditi rast vašega otroka. ||
3. Nekateri minerali v mleku so odvisni od vaše prehrane
Vaša prehrana vpliva samo na določene minerale v materinem mleku, zlasti na jod. Če je vaša prehrana pomanjkljiva, lahko vpliva na koncentracijo joda v materinem mleku. Posvetujte se s svojim zdravnikom, da vključite ta dodatek v vašo prehrano.
4. Probiotiki v mlečnem mleku so spremenjeni z vašo prehrano
Probiotiki so ključni za številne koristi za zdravje. Dobre bakterije v črevesju so vedno koristne za vaše splošno zdravje in tudi za vašega otroka. Če sledite zdravi prehrani, bogati s probiotiki, morate prenesti otroku bolj koristne bakterije skozi materino mleko. Medicinske raziskave razkrivajo, da če imate pravilen vnos probiotikov v vaši prehrani med dojenjem, pomaga zmanjšati tveganje vašega novorojenčka za razvoj ekcema za 40%.
5. Okus mleka je pod vplivom vaše prehrane
Odvisno od tega, kaj jeste, različni okusi prehajajo v materino mleko. Tako vaša prehrana bistveno vpliva na okus materinega mleka za vašega otroka. Prenajedanje samo ene skupine živil lahko povzroči, da bo vaš otrok v prihodnosti postal živčen.
Zdrava prehrana za kakovostno mleko za dojke
Jasno je, da vaša prehrana do neke mere vpliva na vaše mleko. Zato je najbolje jesti dobro, imeti uravnoteženo prehrano in se posvetovati s svojim zdravnikom, da bi zagotovili kakovostno dobavo mleka dojenčku.
Tukaj bomo našteli nekaj hranljivih živil, ki jih lahko dodate v vaši prehrani in ponudite vašemu otroku kakovostno mleko.
- Sadje
- Jagode
- Jajca
- Oreški in semena
- Avokado
- Jogurt
Materino mleko je dobro zasnovano tako, da zagotavlja in varuje otroka tudi v času težav, kot je lakota. Tisti, ki je prizadet zaradi slabe prehrane, je bolj verjetno mati kot njen dojenček. Zato je priporočljivo, da sledite uravnoteženi prehrani, da ne bi ogrozili svojih hranil.