Kako pomagati nekomu v depresiji - najboljši nasveti za podporo vašemu ljubljenemu
V tem členu
- Kako vedeti, če oseba trpi zaradi depresije?
- Učinkoviti načini za pomoč nekomu, ki pride iz depresije
- Kdaj iskati nujno pomoč
Depresija je duševna motnja, ki zahteva nego in zdravljenje. Če vaše ljubljene trpijo zaradi tega duševnega stanja, lahko naredite številne stvari, da bi jim pomagali, da bolje premagajo to preizkušnjo. Preberite ta post in se naučite, kako pomagati nekomu, ki je blizu vas, da se spopade z depresijo.
Kako vedeti, če oseba trpi zaradi depresije?
Včasih se tisti, ki trpijo za depresijo, ali ljudje, ki so blizu teh ljudi, morda ne zavedajo, da se borijo z depresijo. Večina ljudi ignorira ali zavrača svojo depresijo in misli, da je to običajen vihar jeze ali žalosti. To se običajno lahko zgodi zato, ker se ljudje, ki se ukvarjajo z duševnimi motnjami, močno družijo. Vendar pa lahko nekateri od naslednjih simptomov pomagajo pri ugotavljanju, ali nekdo trpi to motnjo:
- Če oseba doživlja razdražljivost ali nenadne izbruhe jeze.
- Če se oseba srečuje s težavami pri sprejemanju odločitev, težavah pri osredotočanju ali soočanju s problemom razmišljanja.
- Če je oseba preplavljena z mislijo na samomor ali redno življenje, ker so depresija in samomorilne misli tesno povezane.
- Če se oseba ne počuti motiviranega ali energiziranega za opravljanje vsakodnevnih opravil.
- Če oseba doživlja nenadno povečanje telesne mase ali izgubo teže zaradi spremenjenega apetita.
- Če oseba doživlja kakršnokoli motnjo spanja, kot je hipersomnija ali nespečnost.
- Če oseba izgubi zanimanje za svoje življenje, kot so običajne gospodinjske opravke, spolna aktivnost, šport itd.
- Če se prizadene socialno in poklicno delovanje osebe.
Če se nekateri ali vsi od teh simptomov pojavijo v daljšem časovnem obdobju, ga lahko označimo kot depresijo. Zelo pomembno je, da si prizadevamo za takojšnjo psihološko pozornost, saj se depresija le redko izboljša. Antidepresivna zdravila skupaj s kognitivno terapijo lahko pomagajo, da se oseba bolje počuti.
Učinkoviti načini za pomoč nekomu, ki pride iz depresije
Poleg strokovne pomoči lahko tudi ljudje, ki so tesno povezani z depresivno osebo, sprejmejo nekaj korakov in pomagajo tej osebi. Tukaj je nekaj učinkovitih načinov, kako pomagati nekomu, da se bori proti depresiji ali ukrepom za pomoč pri premagovanju depresije:
1. Poskusite se postaviti na njihovo mesto
Zelo enostavno je pomagati nekomu, če razumete njihovo bolečino in trpljenje. Podrobno poznajte njihov položaj, da boste lahko sočutni in pomagali osebi, ki jo obravnava.
2. Pripravite se
Kako boste pomagali nekomu, če ne boste imeli nobene ideje o tem, s čim se lahko ukvarja druga oseba. Obstaja veliko spletnih strani, knjig in drugih sredstev, ki vam lahko pomagajo pri spoznavanju depresije. Lahko se celo srečate s psihiatrom in se bolje izobražujete.
3. Samo bodite tam za njih
Včasih jim lahko le pomaga poslušati skrbi, strah ali zaskrbljenost. Morda vam ni treba ponuditi rešitve, samo poslušajte ušesa in veste, kako natančno se lahko počutijo in kaj jih lahko toliko moti.
4. Obdržite svoja čustva v pregledu
Biti v neposredni bližini z nekom, ki se ukvarja z depresijo, lahko včasih povzroči tudi davek na vas. Nobenega dvoma ni, da lahko tudi negativna čustva postanejo nalezljiva. Premaknite se iz hiše, stopite v interakcijo s pozitivnimi ljudmi ali se družite s prijatelji, da se vaša pozitivnost vrne na pravo pot.
5. Ostanite mirni
Obravnavanje nekoga, ki se nenehno bori, je lahko zelo težka situacija. Lahko se počutite razočarano, jezni in doživite tudi druga čustva. Povsem normalno je, da se tako počutite. Pridružite se skupini za podporo, se družite s prijatelji ali delajte druge stvari, zaradi katerih ste srečni.
6. Vzemite svoje opravila
Samo takrat, ko nekdo, ki ima vročino, težko vstane in opravlja vsakodnevne naloge, oseba, ki se ukvarja z depresijo, pluje na isti ladji. Pomagajte jim pri skrbi za vsakodnevne naloge. Morda se zdi normalno, toda v njih se lahko pojavi ogromen pretres.
7. Ne vzemite stvari osebno
Medtem ko v stiku z osebo, ki doživlja depresijo, je pomembno, da se spomnite, da ne gre za vas. Bori se s svojimi notranjimi demoni, in če se obnašajo ali delujejo na določen način z vami, je to vse zaradi njihove bolezni in nič drugega.
8. Zagotovite brezpogojno ljubezen in podporo
V življenju ni ničesar, kar ne bi bilo mogoče izboljšati z ljubeznijo in skrbjo. Ko se nekdo, s katerim si blizu, sooča s to resno zdravstveno težavo, jim bo pomagal, da jim boš dal brezpogojno ljubezen in podporo. Biti tam zanje je najboljša stvar, ki jo lahko storite, da pomagate.
9. Ponudite upanje
Pomembno je, da jih redno spominjate na pozitivne stvari v njihovem življenju, pa naj gre za njihove otroke, njihovo strast v življenju ali karkoli, kar jim lahko pomaga nadaljevati. Zelo pomembno je, da takšni ljudje najdejo upanje, ker je to lahko ena od najbolj odvisnih.
10. Pomagajte jim z njihovo terapijo in zdravili
Vsi našteti načini bodo delovali dobro, če bodo versko sprejeli seje zdravil in terapije. Poskrbite, da ne boste zamudili nobenih sej in da bodo zdravila pravočasno sprejeta.
Kdaj iskati nujno pomoč
Če oseba, ki trpi zaradi depresije, prepogosto misli samomor ali poskuša škodovati samemu sebi, je priporočljivo poiskati nujno pomoč. Takšni primeri se običajno pojavijo, ko ta oseba izgubi upanje, da živi in misli, da lahko smrt zmanjša vse njegovo trpljenje.
Če je kdo v vaši družini prizadet zaradi depresije, sledite tem predlogom in mu pomagajte, da se izboljša.