Kako vstati iz postelje med nosečnostjo
Čestitam, noseča si! To je ena izmed najlepših faz ženskega življenja in vemo, da morate biti vi in vaš partner navdušeni nad tem novim delom svojega življenja. Morate biti radovedni, kakšna bo vaša mala, kajne? Brez dvoma je nosečnost ena najboljših izkušenj ženskega življenja, vendar prinaša s seboj tudi bolečine v telesu, mišične krče, bolečine v sklepih in številne druge neželene učinke.
Ker bo nosečnost napredovala, se bo vaš trebuh povečal in za vas bo težko uravnotežiti sebe. Postopoma se boste spopadli s težavami pri opravljanju dnevnih gospodinjskih opravil in tvegali boste, da boste mišice sprainingali ali da boste potegnili kito, ki bo opravljala svetovne naloge. Ker se bo vaša nosečnost približala zadnjemu trimesečju, se boste prav tako soočili s težavami pri vstajanju iz postelje brez poškodb. Vendar pa ni treba skrbeti, ker razmišljate o tem, ker je pogosta in skoraj vse nosečnice imajo težave z vstajanjem iz postelje med nosečnostjo. Tukaj vam ponujamo nekaj nasvetov, ki vam bodo pomagali pripraviti se na ležanje na postelji in udobno vstati iz postelje. Preberite te nasvete previdno, ker jih boste potrebovali v prihodnjih dneh!
Koraki za izhod iz postelje med nosečnostjo
Preden se naučite vstati iz postelje, morate vedeti, kako se pripraviti na posteljo, preden se uležete. Preden greste v posteljo, izberite ohlapno in udobno spalno obleko, ki vas bo dovolj toplo ali dovolj hladno, odvisno od tega, kako hladno ali vroče je vreme. Sedite na rob postelje in se počasi spustite v položaj za spanje. Najbolje je, da ste med nosečnostjo spali na boku, še posebej v drugi polovici nosečnosti.
Spodaj delimo z vami priročne nasvete, kako vstati iz postelje med zgodnjo nosečnostjo, ne da bi se poškodovali:
1. Počasi obračajte na stran, če ležite na hrbtu ali v želodcu
Kolena približajte trebuhu in jih premaknite na rob postelje. S pomočjo rok za podporo, se potisnite v sedeč položaj. Zdaj pa obrni obe nogi na tla. Med dvema nogama lahko uporabite tudi vzglavnik, da vstaneš.
2. Vdihnite in izdihnite
Nosečnost včasih povzroča omotico, še posebej, ko poskušate vstati. Vadba z globokim dihanjem vam bo olajšala in olajšala bolečine v hrbtu, ki se lahko počutite po vstajanju.
3. Vprašajte za pomoč
Priporočljivo je, da zaprosite za pomoč, če imate težave pri samostojnem vstajanju iz postelje, še posebej v zadnjem obdobju nosečnosti.
Vstajanje iz postelje med nosečnostjo je lahko težka naloga, ker vaš naraščajoč trebuh povzroči premik vašega težišča in imate težave pri uravnoteženju. Ne vstanite v naglici. Vzemite si čas in počasi in varno vstanite iz postelje.