Kako izbrati najboljši prenatalni vitamin
Ko ste noseči, je vse, kar vnesete v svoje telo, pomembno. Tako vi kot vaš odraščajoči otrok v naslednjih devetih mesecih potrebujete prava hranila. Seveda, morda veste, kako jesti uravnoteženo prehrano, vendar to ni vedno dovolj. Dopolnila igrajo veliko vlogo pri zdravi nosečnosti in dojenčku. Tukaj je tisto, kar morate vedeti o prenatalnih vitaminih in kako izbrati najboljšega:
Zakaj vitamini?
Vse ženske nosečnost doživljajo drugače. Nekatere mamice imajo jutranja slabost skoraj vsak dan, medtem ko druge enkrat ne občutijo slabosti. Zaradi ekscentrične narave nosečnosti lahko ženske težko dobijo vsa hranila in minerale, ki jih potrebujejo in njihov dojenček. Tu pridejo prenatalni vitamini. Te tablete lahko drastično zmanjšajo zdravstvena tveganja in zaplete pri vašem dojenčku.
Zdravniki priporočajo jemanje prenatalnih vitaminov približno tri mesece pred poskusom zanositve. Če ugotovite, da ste noseči, morate izbrati prenatalni vitamin na vrh seznama opravil.
Kaj rabiš
Folna kislina je ponavadi največja sestavina prenatalnih vitaminov. To hranilo je nujno, ko ste noseči, saj močno zmanjša zdravstvene zaplete za vašega otroka, kot so spina bifida in celo avtizem. Večina zdravnikov priporoča približno 400 mg vsak dan. Prav tako boste morali povečati vnos železa, da boste lahko spremljali povišan krvni tlak. Približno 27 do 30 mg železa na dan bi moralo narediti trik. Kot morda veste, je kalcij pomemben za izgradnjo močnih kosti zase in tudi za ustvarjanje novih za dojenčka. Večina prenatalnih vitaminov zagotavlja od 150 do 200 mg kalcija. Magnezij je ključnega pomena tudi za razvoj kosti vašega otroka in lahko pomaga podoživeti mišične bolečine, izboljšati energijo in pomaga pri sprostitvi. Poiščite prenatalni vitamin z vsaj 400 mg magnezija.
Pogovorite se s svojim zdravnikom
Izbira najboljšega prenatalnega vitamina za vas in otroka vključuje dober in pošten pregled vsakodnevne prehrane. Pogovorite se s svojim zdravnikom, da vidite, kje so prehranske vrzeli, in on vam lahko pomaga, da se odločite, kako jih zapolniti z ustreznimi dodatki.
Ne pozabite, da prenatalni vitamini ne nadomestijo nezdrave hrane. Ti naj dopolnjujejo vašo prehrano, da otroku pomagajo, da postane močan in zdrav in prepreči zaplete.