Zdrave prehranjevalne navade
Spočetje
Prehranski status obeh staršev pred zanositvijo lahko vpliva na zdravje in dobro počutje vašega otroka in njegove možnosti za optimalno zdravje skozi vse življenje. Zato poskusite razviti (in vaditi) zdrave prehranjevalne navade.
Ker lahko bodoči starši, splošno zdravje, prehrana in telesna pripravljenost, pomembno vplivajo na zdravstvene izide vašega nerojenega otroka. Na vas je, da poiščete informacije, se izobražujete in ukrepate!
Vaše telo bo nosilo, varovalo in negovalo vašega nerojenega otroka devet mesecev. V tem času morate imeti možnost, da svojemu otroku zagotovite vse njegove prehranske potrebe, poleg tega pa zagotovite, da boste ohranili svoje zdravje in dobro počutje.
Zaradi obojega, morate svojemu telesu začeti z vsemi vnosi, ki jih potrebujete za ohranitev vas in vašega otrokovega zdravja.
Z začetkom boste razvili dobre navade in zagotovili, da bo vaše telo v najboljšem stanju, ko je vaš otrok spočet.
Med nosečnostjo boste doživeli povsem novo vrsto fizičnih in duševnih sprememb, s katerimi se boste bolje spopadli, če boste pravilno oskrbovani. Pravočasno pridobivanje vaše hrane bo zagotovilo tudi, da boste ustvarjali vse hranilne snovi in energijo, ki jih potrebujete, če se odločite za dojenje.
Če imate pomisleke glede prehrane in ste v skušnjavi, da bi vzeli dopolnila, se pogovorite z zdravnikom o tem, ali je to potrebno. Priporočljivo je, da se osredotočite na to, da večino prehranskih potreb potrebujete iz uravnotežene prehrane - namesto da bi se pojavili vitamini!
Klepetajte z drugimi člani o njihovih vprašanjih