Škodljivi učinki prenajedanja med nosečnostjo
V tem členu
- Zakaj bi se izognili prekomerni prehrani v nosečnosti?
- Kako nadzorovati prekomerno prehranjevanje med nosečnostjo
Večina žensk se nagiba k večji teži med nosečnostjo zaradi prehranjevanja s presežki hrane. Prenajedanje pod pretvezo, da bi morali med nosečnostjo jesti, lahko kasneje povzroči resne skrbi. Raziskave kažejo, da se noseče matere zaradi prenajedanja morda spopadajo s povečanimi zdravstvenimi tveganji. Poraba odvečne hrane med nosečnostjo lahko negativno vpliva tudi na otrokovo zdravje. Priporočeno merilo dodatnih kalorij v drugem trimesečju je 340 kalorij na dan, v tretjem trimesečju pa 450 kalorij na dan z verjetnim povečanjem telesne mase za približno 18 kg ali manj.
Zakaj bi se izognili prekomerni prehrani v nosečnosti?
Prehranjevanje med nosečnostjo lahko negativno vpliva na dobro počutje nosečnice. Nekateri razlogi za preprečevanje prekomernega uživanja med nosečnostjo so:
1. Prekomerno povečanje teže
Pomanjkanje nadzorovane prehrane med nosečnostjo lahko povzroči nepotrebno povečanje telesne mase. Pridobivanje prekomerne telesne teže med nosečnostjo lahko negativno vpliva na nosečnico fizično, kot je povečana bolečina v nogah, bolečina v hrbtu in neupravičen pritisk na sklepe. Prav tako lahko poveča tveganje za nastanek krčnih žil in hemoroidov.
2. Gestacijski diabetes
Preveliko in nesorazmerno povečanje telesne teže lahko izpostavi nosečnico večjemu tveganju za razvoj gestacijskega diabetesa. Povečana koncentracija sladkorja v nosečnicah lahko zviša raven inzulina v otroku in raven sladkorja v krvi, kar lahko njegovo telo shrani kot maščobo, zaradi česar je izpostavljen tveganju debelosti in sladkorne bolezni tipa 2. \ t
3. Nujni carski rez
Poraba preveč kalorij med nosečnostjo lahko vpliva na težo nerojenega otroka. Možnost poroda velikega otroka se poveča, kar lahko poveča možnosti za carski rez in verjetne zaplete.
4. Zgaga
Zgaga je pogosta pritožba med nosečnostjo. Ker nosečnost napreduje, lahko rastoča maternica množi prebavni trakt in poveča pritisk na želodec in črevesje. Prekomerno uživanje v tem času lahko poslabša primere prebavne motnje in zgage.
5. Težave za nerojenega otroka
Dojenček se bo morda rodil preveliko, če bo mama zaradi prenajedanja pridobila prekomerno telesno težo. Ob dostavi lahko večji otrok poškoduje ramena ali materin rojski kanal. Velike dojenčke so tudi nagnjene k dihalni stiski, nizkemu krvnemu sladkorju, nevarnosti debelosti in bolezni srca po rojstvu.
6. Preeklampsija
Prenapetost med nosečnostjo lahko povzroči preeklampsijo ali visok krvni tlak pri nosečnicah, kar lahko ogrozi zdravje matere in otroka. Preeklampsija lahko postane razlog za prezgodnjo porod. Običajno se v takih primerih priporoča popoln počitek ali celo zdravila.
7. Hujšanje po porodu
Noseča ženska lahko zlahka izgubi pričakovano povečanje telesne mase po porodu. Toda če dobi več kot običajno težo, lahko zahteva dodaten napor. Če se prehranjujete, boste težko izgubili težo nosečnosti.
8. Slabe navade
Z nenehnim prenajedanjem lahko vzpostavite novo slabo navado. Morda ne boste mogli izklopiti preklopnega prehoda tudi po dobavi, kar lahko povzroči dodatne zdravstvene težave.
Kako nadzorovati prekomerno prehranjevanje med nosečnostjo
Večina nosečnic se lahko vpraša, kako prenehati s prenajedanjem med nosečnostjo. Nekateri možni načini za to so lahko:
- Med nosečnostjo vzemite lahke vaje. Hoja je lahko najlažja stvar.
- Hranite se primerno hidrirani, saj lahko dehidrirano telo hrepeni po dodatnem hrani.
- Držite se zdrave prehrane. Ne pozabite, da vam jedo junk ne bo pomagalo med nosečnostjo in tudi kasneje. Izogibajte se temu.
- Morda se prenajedite zaradi čustvenega odziva. Meditirajte ali poslušajte pomirjujočo glasbo, da preprečite stres in tesnobo.
Med nosečnostjo ni priporočljivo povečati telesne mase, kot je običajno. Vendar to ne pomeni, da ne boste jedli, če ste lačni. Jejte zdravo in vadite zmerno in se izogibajte prenajedanju. Zavedajte se nevarnosti prenajedanja, da boste imeli zdravo in gladko nosečnost.