Sendvič na žaru Paneer

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Z dobroto paneerja in veggies ter vlaknin iz polnozrnatega kruha, to ni le okusno, ampak zdravo in polnjenje preveč. Združite ta sendvič s kozarcem sadnega milkshakeja ali smoothieja po vaši izbiri in vašemu otroku boste postregli z dobro zaokroženim obrokom.

Služi	Čas priprave	Čas kuhanja
3 osebe	10-15 minut	10-15 minut

Sestavine

• 12 rjavih rezin kruha

Za polnjenje

• 1/2 skodelico paneer, nariban
• 3 žlice capsicum, narezano
• 3 žlice zelje, naribano
• 3 žlice korenja, naribana
• 1 žlička ingverja, naribana
• 1 manjši zeleni čili, mleto
• 2 žlici koriandra, sesekljano
• Sol in poper po okusu

Zbrati

• Green Chutney
• Tomato Ketchup
• Rezine paradižnika
• Rezine kumaric
• Chaat masala
• Maslo namastite

Metoda

Korak 1

Zmešajte vse sestavine za polnjenje. Okus za začimbe. Dati na stran.

2. korak

Na eni strani rezine kruha namažite eno stran. Na neraztegnjeni strani 6 rezin nanesite zeleno pecivo in na preostalih 6 rezin nanesite paradižnikov ketchup.

3. korak

Vzemite rezine z zeleno stranjo chutney navzgor in pripravite pripravljeno paneerjevo polnilo. Preko tega poskrbi rezine paradižnika in kumaric. Potresemo s chaat masala. Pokrijte z rezinami kruha, namočene s paradižnikovim kečapom, z masleno stranjo navzgor. Enako ponovite z ostalimi rezinami kruha.

4. korak

Pečemo jih na sendvič, dokler se na obeh straneh ne pojavijo zlate črte. Narežite jih na dve polovici.

Korak 5

Postrezite vroče s ketchupom in zelenim kolačem. Uživajte!

Prehranske informacije

524 Kcal15, 8 g15, 2 g88, 1 g35 mg1041 mg884 mg

Kalorije

Beljakovine

Skupaj Fat

Skupni ogljikovi hidrati

Holesterol

Natrij

Kalij

Nasvet - Na sloj paradižnika in kumar lahko dodate tudi nariban sir.