Zelena solata

Vsebina:

V tem členu

• Sestavine
• Metoda
• Prehranske informacije

Predstavljamo klasično solato, paradižnik, solato in kumare (TLC), sredozemsko solato jed, ki se ne pripravi več kot 5 minut. To solato lahko zaužijete tudi sredi jutra ali večerni prigrizek. Vsi opazovalci teže - ta solata je prava izbira za vas. Tudi vi lahko vključite svoje otroke, da naredijo to solato, ker sploh ni okorna.

Čas pripraveČas kuhanja5 minut5-7 minut

Služi

2 osebi

Sestavine

• 1 peščica zelenih listov solate
• 1 kumare
• 5 češnjevih paradižnikov
• 5-6 oljk
• 100 g feta (neobvezno)
• Pomladna čebula narezana na obroče (neobvezno)

Pripravki za oblačenje

• 2-3 žlice (žlice) Beli balzamični kis
• (Čajna žlička rjavega sladkorja
• 2 žlički oljčnega olja

Metoda

Korak 1

Liste solate sperite in osušite.

2. korak

Mešajte sestavine za preliv skupaj.

3. korak

Spoon pol preliv v skledo.

4. korak

Nato postavite peščico solatnih listov, ki sedijo na vrhu oblačenja.

Korak 5

Paradižnik razrežemo na četrtine in narežemo na kumare.

6. korak

Postavite na liste solate.

7. korak

Rezane oljke in dodajte v mešanico.

Korak 8

Če želite, se zmehča feta na vrhu z narezano čebulo.

9. korak

Počivajte preostali del preliva na vrhu solate.

Korak 10

Začinite s soljo in poprom.

11. korak

Uživajte!

Prehranske informacije

Postrežba velikosti 1 Vročanje (100 g)

101Kalorije iz maščob636 g 9%Holesterol6 mg 2%514 mg 21%Ogljikovi hidrati5 g 2%1 g 4%Beljakovine2 g11%Vitamin C15%Železo 0%

Kalorije

Skupaj Fat

Natrij

Prehranske vlaknine

Vitamin

Kalcij 6%

* Temelji na prehrani kalorij 2000