Načrtovanje zdrave hrane Meni za vašega otroka
V tem členu
- Sadje in zelenjava
- Jajca
- Mlečni izdelki
Uvajanje dojenčkov v trdno hrano je pomemben mejnik v njegovi rasti in razvoju. Izbor sadja, zelenjave, rib, stročnic in mlečnih izdelkov bo pomagal vašemu otroku k rasti. Tukaj je nekaj pomembnih stvari, ki jih morate upoštevati, ko načrtujete hranjenje vašega otroka.
Ključ do zdravega in srečega dojenčka je, da ustrezno pozornost posveča njihovi hrani in prehrani. Večina staršev predstavi svoje dojenčke na trdnih živilih, starih 6 mesecev. Z natančnim načrtovanjem in načrtovanjem lahko zagotovite, da bo vaš dojenček dobil zdravo prehrano z vsakodnevnimi obroki. Pameten način za začetek trdne hrane za vašega malčka je vključitev živil iz naslednjih skupin živil:
Sadje in zelenjava
Pure ali pire sadje in zelenjavo, kot so krompir, sladki krompir, korenje, grah, cvetača, rdeča pesa, jabolka, marelice, češnje, hruške, breskve in ananas, so dobre možnosti za začetek vašega otroka na trdne snovi. Ko je otrok sposoben žvečiti, lahko na majhne koščke razrežete grozdje ali narežete drugo sadje, da jih lahko uživa.
Ko otroku hranite s sadjem in zelenjavo, vam ni nujno, da jih morate lupiti in kuhati. Vendar pa začetek otroka s surovim sadjem in zelenjavo morda ni dobra ideja. Poleg tega je lahko njihovo luščenje dober način za zaščito vašega otroka pred morebitnimi ostanki pesticidov, ki so lahko prisotni na pilingu.
Jajca
Kuhani in pire jajčni rumenjaki in jajčni beljaki lahko vašemu otroku zagotovijo ustrezno hranilno vrednost. Pire jajčni rumenjaki so dobri za zgostitev tekočih pirejev. Vendar pa je znano, da so beljaki zelo alergeni in se morate posvetovati s svojim zdravnikom, preden svojega otroka uvedete v jajca.
Mlečni izdelki
1. Jogurt
Naravni, nesladkani jogurt je lahko dobra izbira za začetek. Dodate lahko nekaj sadja za sladkanje jogurta in ga naredite bolj zanimivo za jesti.
2. Sir
Sir je boljši za dojenčke v primerjavi z drugimi siri, kot je cheddar, ki se lahko izkažejo za precej težke na svojih občutljivih trebuhih.
3. Tofu
Tofu je hranljiv dodatek vaši domači hrani za dojenčke, ki jo lahko otroka uvedejo pri starosti okoli 8 mesecev.
4. Meso
Meso je dober vir železa, ki otrokom zagotavlja potrebno energijo, potrebno za rast. Piščanec je najboljši pusto meso, s katerim lahko otroku predstavite. Izogibajte se predelanim mesom, saj so lahko slane in v primerjavi s svežim mesom manjkajo hranilne vrednosti. V prehrano vašega dojenčka lahko postopoma uvajate svinjino, govedino ali jagnje.
5. Ribe
Riba naredi zdravo otroško hrano, saj vsebuje veliko vitaminov, beljakovin, kalija in esencialnih maščobnih kislin omega-3.
6. Stročnice
Med stročnice spadajo fižol, grah in leča, ki imajo veliko vitamina, beljakovin in mineralov in lahko postanejo odličen dodatek h prehrani vašega otroka. Vendar je treba paziti, da otroka ne prehranjujete s stročnicami, saj lahko povzroči napenjanje.
Uvedba otrok v trdno hrano je pomemben mejnik. Načrtovanje menija zdrave otroške hrane je nekaj, kar morate vedno storiti v posvetovanju s svojim pediatrom. To je še posebej pomembno pred uvedbo živil, ki so zelo alergena, kot so arašidi, ribe in jajca.
Pomembno je, da si zapomnite, da vam ni treba nujno slediti določenemu naročilu za vnos hrane vašemu otroku. Lahko si ustvarite svoj urnik za otroško hrano. Medtem ko tradicionalno večina ljudi začne z dojenčki z žitaricami z enim zrnjem in mlekom (mleko za mleko / mleko), lahko začnete tudi s pirevnim sadjem, zelenjavo ali stročnicami. Hranite meni preprosto in visoko na prehrani ter vključite nutricionista ali pediatra, ko načrtujete meni hrane za dojenčke.