Sadje za jesti in se izogibati med dojenjem
V tem členu
- Najboljše sadje, ki se jede ob dojenju
- Plodovi ne smejo jesti ob dojenju
Dojenje vaš otrok je verjetno najbolj intimni del materinstva, to je zaradi količine odgovornosti, ki prihaja zaradi tega, ker je edini vir prehrane in prehrane za njihov razvoj je ogromen. To je eden od številnih razlogov, da morajo biti matere previdne glede svoje prehrane, to, kar jeste, se spremeni v vir prehrane tudi za vaše otroke. Hranilne lastnosti materinega mleka so dejansko odvisne od načina življenja matere. Velik del prehrane, ki se zlahka vzame za samoumevno, je sadje. Vendar pa ni vse sadje dobro za doječe matere.
Najboljše sadje, ki se jede ob dojenju
Ljudje običajno predpostavljajo, da je vsako sadje dobro za dojenje, to pa dejansko ni res. Nekaj sadja za doječe matere. Zato je pomembno razumeti, katere so priporočene Preden jih dodate v vašo prehrano, je tukaj seznam šestih najboljših sadežev za dojenje.
1. Papaya
Papaya je super sadje, polna zdravih mineralov, kot so vlakna in papain. Prav tako je odličen vir brezkislinskega vitamina C, deluje tudi kot naravni odvajalec, spodbuja zdravo prebavo, preprečuje zaprtje in pomaga ohranjati telo hidratizirano. To so le nekateri od razlogov, zakaj morajo doječe ženske redno jesti to sadje.
2. Banana
Tako kot papaje so banane tudi naravni laksativi, pomagajo tudi pri prebavi. Banane so bogate s kalijem in vlakninami. Banane so odlične za ženske, ki dojijo, in ženske, ki so noseče zaradi lastnosti proti zaprtju. To sadje je tako dobro za vašega otroka, da ga v svojih mešanicah uporabljajo številne znane znamke otroške hrane.
3. Avokado
Avokado se naravno smatra za eno najbolj zdravih živil na planetu, to sadje pa je dobro za vse starosti. Avokado pomaga pri razvoju otrokovega vida, kakovosti las, zdravju srca, zdravju prebavil in preprečuje raka kot del svojih izjemno številnih koristi.
4. Čokolada
Znano kot muskmelon, je to super sadje bogato z vitaminom K, vitaminom B, vlakni, kalijem, magnezijem, niacinom, tiaminom in folati. Vse to pomeni, da je dinja izjemno zdrava za vas in vašega otroka, zlasti med dojenjem.
5. Sapota
To je neverjetno super sadje, Sapota (znana tudi kot chikoo) ima lastnosti, ki preprečujejo raka, je bogata z vlakninami in številnimi minerali in vitamini. Najpomembnejši del sapote pa je, da ima številne protivnetne in antibakterijske lastnosti, ki zdravi doječe ženske.
6. Sl
Fige so bogate z mnogimi minerali, kot so mangan, magnezij, baker, kalcij in kalij. Prav tako je odličen vir vlaknin, vitamina K in vitamina B6. To je v bistvu razlog, da številne kuhinje v svojih solatah uporabljajo fige in veliko podjetij za hrano za dojenčke ga uporabljajo v svoji otroški hrani.
Plodovi ne smejo jesti ob dojenju
Plodovi, ki so navedeni zgoraj, so le nekateri od plodov, ki jih dobite na trgu, medtem ko so vsi plodovi na splošno zdravi.
1. Grenivke
Čeprav je grenivka eden od najbolj zdravih sadja na splošno, so zelo kisli. Zaradi tega je zelo težko prebaviti otroke, mlajše od 18 mesecev, in opekline iz požiralnika in želodcev. Lahko povzroči tudi izrazito kislost. Najbolje je, da se izogibate grenivkam za svojega otroka, dokler niso stari vsaj 3 leta. To je sadje, ki se ga med dojenjem popolnoma izogiba.
2. Lime
Lipa je bogata z vitaminom C, je odlična za telo zaradi svojih protibakterijskih in protivnetnih lastnosti. Limes se lahko uporablja v vsestranskih načinov in imajo humongous koristi, če jedo ali so kot sok. To pa je zelo podobno grenivkam. Kisla vrednost apna, celo razredčena z vodo, je izredno visoka, izogibajte se temu, dokler vaš dojenček ne bo več dojil.
3. Češnje
Na splošno zdravniki pravijo, da so češnje zdrave za uživanje v zmernih količinah. To velja za želodec popolnoma razvitega otroka, starega od 2 do 3 leta. Če med dojenjem jeste češnje, se bo vaš otrok razvil želodčne težave in prebavne težave. To je zato, ker je razčlenitev lastnosti češnje pretežka naloga za nerazvit želodec vašega dojenčka. To lahko povzroči belching, prdenje in bolečine v trebuhu.
4. Suhe slive
Tako kot češnje, se suhe slive težko razgradijo in prebavijo za otroka, mlajšega od enega leta. Izogibajte se, kolikor je mogoče, ker so suhe slive zelo zdrave, zato je vaš otroški trebuh še vedno pripravljen na sadje, ki ga je še tako težko prebaviti. Uživanje suhih slive med dojenjem lahko povzroči, da vaš otrok postane plinast, nemiren in moti njihovo spanje. Prav tako lahko povzroči številne bolečine v trebuhu in zaprtje.
5. Kivi
Kivi so običajno zelo zdravi za telo, bogati je vir številnih vitaminov, vendar so tudi kisle in imajo veliko sladkorja ter se med dojenjem štejejo za slabo za vašega otroka.
6. Jagoda
Kot Kiwis, so jagode izjemno bogate s sladkorjem, vaš otrok nima sposobnosti inzulina, da razgradi ta sladkor, dokler ne dosežejo 3 leta, zato je pomembno, da se izogibate temu sadju med dojenjem.
Med dojenjem poskrbite, da boste prehrano s pomočjo strokovnjaka za prehrano postavili v okvir prehrane in se redno posvetujte s svojim zdravnikom, da zagotovite, da bo vaše otroke in vaše zdravje usmerjeno v pravo smer. Ne poskušajte nadomestiti pomanjkanja ene hranilne snovi z uživanjem hrane, bogate v drugi, in s pomočjo vašega strokovnjaka za prehrano oblikujete dieto, s katero ste zadovoljni, in ste prepričani, da lahko sledite. Za nadaljnjo pomoč poiščite pomoč svojega zdravnika.