Eating jagode med nosečnostjo - je varno?
V tem členu
- Ali lahko nosečnice jedo jagode?
- Hranilna vrednost jagode
- Zdravstvene koristi jesti jagode med nosečnostjo
- Delicious Strawberry Recepti za nosečnice
- Tveganja, povezana z uživanjem jagod v nosečnosti
- Nasveti za jesti jagode
Uživanje sadnih solat med nosečnostjo je lahko vaša najljubša možnost, če ste lačni ali če je to le želja, ki jo želite zadovoljiti. Kombinacija okusov v zvezi s tem deluje v vašo korist, vključno z jagodami v vaših sadnih kombinacijah pa jim lahko dajo povsem drugačen okus. Tangy in sladek okus jagod je precej priljubljen med svojimi ljubimci, vendar je jesti takoj, ni vedno lahko vaša najboljša možnost, še posebej, če ste noseči. Nekaj varnostnih nasvetov boste morda morali upoštevati.
Ali lahko nosečnice jedo jagode?
Ko gre za odločitev, ali je treba jagode vključiti v prehrano noseče ženske, potem o njem ni dveh poti. Koristi, ki jih jagode prinašajo na mizo, so ogromne, zato se jim ne bi smeli izogibati.
Hranilna vrednost jagode
Hranila, ki so prisotna v eni skodelici jagod, so razdeljena na dokaj učinkovit način, da zagotovijo zaokroženo prehransko izbiro za nosečnico.
| Opis | Količina
| Folat | 30 mcg
| Selen | 1, 2 mg
| Fosfor | 32 mg
| Vlakno | 4 g
| Kalcij | 25 mg
| Magnezij | 16, 5 mg
| Železo | 0, 7 mg
| Vitamin C | 95 mg
| Vitamin A | 0, 0135 mg
| Kalij | 45 mg
| Ogljikovi hidrati | 11, 7 g
| Beljakovine | 1, 2 g
Zdravstvene koristi jesti jagode med nosečnostjo
Jagode so na voljo na trgih v zamrznjeni obliki. Če ste dovolj srečni, lahko obstaja možnost nakupa svežih jagod s stojala. Poraba jih pomaga učinkovito dobiti tono koristi.
1. Skrb za srce
Različne študije so pokazale, da jagode vsebujejo določene snovi, ki delujejo v prisotnosti slabega holesterola v telesu, in zmanjšujejo plak v arterijah. Tako jemanje jagod zmanjša možnosti, da boste trpeli zaradi težav s srcem in pomagali pri bivanju v dobrem kardiološkem zdravju.
2. Lastnosti proti rakotvornosti
Prisotnost antioksidantov v jagodah igra ključno vlogo, zlasti pri preprečevanju obstoječih prostih radikalov v telesu in nevtralizaciji le-teh za zaščito notranjih organov in modulov DNK pred poškodbami. To tudi preprečuje, da bi se pojavile tudi možnosti za nastanek raka.
3. Boljši vid
Vitamin A je v dobrih količinah prisoten v jagodah. Deluje na roženici in mrežnici oči, jih krepi in posledično ščiti pred vidom, medtem ko zmanjšuje možnosti za starostno slepoto ali celo katarakto.
4. Spodbujanje imunitete
Raven vitamina C v jagodah je tudi precejšnja. Delujejo v smeri krepitve imunskega sistema telesa, preprečevanja številnih okužb.
5. Zmanjševanje učinkov staranja
Veliko posledic toksinov v telesu povzroči notranjo škodo in povzroči hitro staranje. Različne hranilne snovi jagod pomagajo odpraviti poškodbe, ohranijo staranje v pregledu in omogočajo optimalno delovanje vaših vitalnih sestavin.
Delicious Strawberry Recepti za nosečnice
Najboljši način za hitro in slastno uživanje jagod je s tem, da z njimi naredite smoothie. Tukaj je nekaj načinov, kako lahko to takoj dosežete.
1. Banana jagoda smoothie
Ta je odlična izbira za spajanje z zajtrkom in začetek dneva na energični opombi.
Sestavine
- Vanilijski jogurt
- Oves
- Mandljevo mleko
- Banana
- Jagode
Metoda
- Vse sestavine zmešajte v mešalnik in jih zaženite, dokler ni enakomerna in gladka.
- Dodajte nekaj jagodnih rezin ali ledenih kock, če vam je všeč ohlajeno.
2. Kiwi jagodni smoothie
Če vam je všeč tangy okus, da se pojavi bolje skupaj s spodbudo za prehrano, bi ta morala biti vaša izbira.
Sestavine
- Limonin sok
- Mleko
- Kivi
- Plodovi jagode
Metoda
- Izvedite vse sestavine v mešalniku in jih vzemite v kozarec.
- Za boljšo predstavitev uporabite ločen kivi na steklu.
Tveganja, povezana z uživanjem jagod v nosečnosti
Čeprav so jagode ponavadi varne, obstaja nekaj scenarijev, kjer bi njihova poraba lahko ocenila kot tvegano za nosečnico.
- Če ima vaša družina v preteklosti alergijo na jagode, je verjetno, da jih imate tudi vi. Vsaka alergija med nosečnostjo lahko vpliva tudi na otroka.
- Jedo surove jagode izpostavlja vaše telo različnim bakterijam, vključno z E. coli in kupom drugih parazitov. Te okužbe lahko otroka dosežejo skozi posteljico in jo poškodujejo.
- Izbira komercialnih jagodnih sokov, ki niso pasterizirani, lahko poveča vaše možnosti za bolezen zaradi mikrobov, ki so v njej prisotni.
Nasveti za jesti jagode
Uživanje jagod ni raketna znanost. Vodenje nekaj preprostih nasvetov vam lahko pomaga, da ostanete varni in uživate skupaj.
- Uravnotežite jagode z drugim sadjem in zelenjavo za pravilno prehranjevanje.
- Izberite, da naredite jagodni sok doma s svežimi in opranimi jagodami.
- Izogibajte se jagodnim džemom ali drugim pripravkom, ki uporabljajo konzervirane jagode.
- Preden začnete jesti sadje, se posvetujte z zdravnikom.
Poraba jagod v zgodnji nosečnosti lahko prinese veliko koristi, lahko pa vas izpostavi specifičnim tveganjem, če pred zaužitjem ni potrebna ustrezna oskrba. Vse, kar potrebujete, je, da se držite osnovne higiene, preden jih zaužijete, da dobite zdravniški pregled in da boste lahko brez skrbi žgali vaše najljubše sadje.