Jedo Rajma (ledvice) med nosečnostjo
V tem členu
- Amazing Prednosti uživanja Rajma v nosečnosti
- Škodljivi učinki prehranjevanja Rajma pri nosečnicah
- Stvari, ki si jih morate zapomniti, ko imate Rajmo
Ustvarjanje otroka v telesu zahteva dodatno energijo in hranilne snovi, zato je za nosečnice obvezno, da jedo hranljivo hrano v majhnih količinah. Pridobivanje pravih mikrohranil je zahteva po nosečnosti. Raznovrstna prehrana zagotavlja materi in otroku vse pomembne hranilne snovi, vendar lahko eklektična mešanica prinese novega munchinka novim okusom.
Ko govorimo o hranilni hrani, lahko zanemarimo koristi ledvic ali rajme? To je zelo priljubljena stročnica, predvsem zaradi svoje teksture, barve in odličnega okusa. Poleg tega je odličen nadomestek za meso za vegetarijance. "Rajma chawal" je všeč tako odraslim kot otrokom. Vsebuje več mikrohranil, poleg tega, da je bogat vir beljakovin in vlaken. Kljub temu pa so s tem povezana zdravstvena tveganja. Pravilno znanje o tem bo zagotovilo ustrezno razumevanje, da bo ledvice pravilno vključeno v prehrano, brez škode za zdravje.
Amazing Prednosti uživanja Rajma v nosečnosti
Ko je dobil ime zaradi svoje bližnje vizualne podobnosti v barvi in obliki z ledvicami, se široko uživa po vsem svetu. Ker je bogata z beljakovinami, vlakninami in počasnim sproščanjem ogljikovih hidratov, vključitev rajme v obroke pomaga pri uravnavanju krvnega sladkorja. Prehrana z ledvicami je polna antioksidantov, ki se ukvarjajo z bojem proti škrobom in boleznimi, ki razvijejo močno in zdravo imunost. Vključujejo močne elemente, kot so železo, mangan, magnezij, fosfor, folat in kalij. Pogosto zastavljeno vprašanje je: „ Ali lahko jemem fižol pri nosečnosti? „ Očiten odgovor na vprašanje je, da je to„ super hrana za nosečnost “, ki bo otroku zagotovo pomagala, da bo rasla dobro psihično in fizično. Spodaj so navedene nekatere neverjetne koristi uživanja ledvic med nosečnostjo:
1. Bogata z antioksidanti
Biti bogat vir antioksidantov lahko prepreči možnost gestacijskega diabetesa. Prisotni antioksidanti so koristni za kožo matere in otroka.
2. Vsebuje aminokisline
Fizik vsebuje bistvene aminokisline, ki pomagajo pri boju proti boleznim in okužbam, sčasoma pa gradijo močan imunski sistem.
3. Poveča vsebnost železa
Med nosečnostjo ledvični fižol dopolnjuje raven hemoglobina in tako pomaga odpraviti pomanjkanje železa v telesu in spodbuja kognitivni razvoj otroka.
4. Vsebuje baker
Baker, ki ga najdemo v zrnju ledvic, zmanjša vnetje in pomaga povečati encimsko aktivnost v telesu. Poleg tega pomaga pri ohranjanju elastičnosti sklepov, krvnih žil in vezi med porodom.
5. Ponuja energijo
Obilna količina magnezija razbremeni utrujenost s sprostitvijo krvnih žil, mišic in živcev med nosečnostjo.
6. Izpira sulfite
Poraba fižola med nosečnostjo pomaga pri razstrupljanju sulfita. Pomaga pri preprečevanju glavobola ali hitrega srčnega utripa, ki so povezani s sulfiti.
7. Vsebujejo prehranske vlaknine
Fizik vsebuje prehranska vlakna, ki so bistvena za ureditev ravni holesterola v krvi med nosečnostjo.
8. Odpravlja slabost
Žolčne kisline povzročajo jutranjo bolezen pri nosečnicah. Ledeni fižol pomaga odpraviti slabost, ki jo večina nosečnic čuti zjutraj.
9. Odziva na pogoje, kot so boleče mišice ali astma
Bolečine v mišicah in astma so neželena stanja med nosečnostjo, ki jih je mogoče učinkovito preprečiti z zaužitjem fižola.
10. Znebite se žolčnih kislin
Žolčna kislina se združi s prehranskimi vlakni, ki so prisotna v fižolu v zrnju in odplakne dodatno maščobo iz telesa.
Škodljivi učinki prehranjevanja Rajma pri nosečnicah
Eden mora biti izjemno previden, da se v obdobju nosečnosti ne pretirava v zrnju. Prekomerno uživanje tega čudeža lahko povzroči tudi škodljive učinke .
- Fizik v zrnu vsebuje purine, ki lahko vodijo v protin ali ledvične kamne.
- Nezaželene nevarnosti lahko povzroči snov, ki je prisotna v zrnju, ki lahko škodljivo vpliva na celično presnovo med nosečnostjo.
- Vedno prilagodite količino vnosa fižola, saj lahko povzroči črevesne pline in krče, ker prebavni sistem med nosečnostjo postane ohlapen in počasen.
- Preveč folatov iz fižola v ledvicah lahko poveča tveganje za nastanek raka.
- Izogibajte se uživanju konzerviranega fižola v zrnju in vedno zagotovite nakup kakovostnih izdelkov.
- Prekomerno železo v prehrani lahko poškoduje možgane in sproži srčne napade.
Stvari, ki si jih morate zapomniti, ko imate Rajmo
Ne more biti bolj radostna in čudovita izkušnja nosečnosti z življenjem, ki raste v materinem telesu. Nujno je treba biti še posebej previdni glede zdravja in previdnosti glede prehrane, če želite po spočetju spraviti zdravega dojenčka.
- V prehrano je treba vključiti le 25 do 38 gramov vlaknin.
- Rajma je treba dobro kuhati in potem jesti.
- Fižol je škodljiv ali strupen, kadar se jedo surovo ali slabo kuhan. Zunanja koža vsebuje toksine, ki jih lahko odstranimo s kuhanjem, dokler ne postanejo nežni.
- Ledeni fižol je ponavadi še vedno škodljiv, če se kuhajo pri temperaturi, nižji od 100 stopinj Celzija.
- Pred uporabo speremo fižol v zrnju in kuhamo suhi ledeni zrno v vodi za 2 do 3 ure.
Fižol je bil imenovan "magični", epitet pa se strinja s koristnimi lastnostmi fižola. Ker ledvice pomagajo pri zdravljenju in preprečevanju številnih zdravstvenih težav, so lahko lahka in možna vključitev v prehrano, medtem ko nosijo zdravega otroka do njegovega polnega trajanja. Pravila palca glede ledenega zrna je treba vedno zapomniti, in potem se moramo počutiti svobodnega, da eksperimentiramo z živili, ki so na voljo vse leto, poceni in enostavno pripraviti .