Jedo indijske oreŔčke med nosečnostjo in stranskimi učinki

Vsebina:

{title}

V tem členu

  • Je varno in zdravo jesti indijske oreŔčke med nosečnostjo?
  • Ali so Cashews dobre za nosečnico?
  • Prehranske prednosti uživanja indijskih orehov v nosečnosti
  • KakÅ”ne so prednosti prehranjevanja s indijskim oreŔčkom pri nosečnicah?
  • Načini, da imajo indijski orehi v vaÅ”i prehrani nosečnosti
  • Zakaj je bolje, če nosečnice izberejo organske rožice?
  • Ali obstajajo Å”kodljivi učinki uživanja cashews med nosečnostjo?
  • Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti med jemanjem indijskih orehov

Obstaja veliko omejitev glede vrste hrane, ki jo morajo jesti noseče ženske. Njihova prehrana je podvržena Ŕtevilnim spremembam, saj niso vsa živila varna za otroka. Vendar, razen če ste bili alergični na indijske oreŔčke prej, se indijski orehi za nosečnico lahko izkažejo za odlično vključitev v predpisano prehrano s strani zdravnika, če so sprejeti ustrezni previdnostni ukrepi.

Je varno in zdravo jesti indijske oreŔčke med nosečnostjo?

Da, menimo, da je varno jesti indijske oreŔčke med nosečnostjo, dokler opazujete potrebno previdnost. Izredno težko se je upreti bogatemu okusu in hrustljavemu okusu indijskih orehov. Dejstvo, da zagotavljajo tako veliko meÅ”anico prehrane in okusnega okusa, jih naredi Å”e bolj privlačno. Če med jemanjem indijskih orehov med nosečnostjo vzamete nekaj previdnostnih ukrepov, lahko te prehranske oreÅ”ke varno porabite brez strahu pred stranskimi učinki.

Zdravniki in ginekologi po vsem svetu zagotavljajo varnostne in zdravstvene dejavnike, povezane z uživanjem indijskih oreŔkov. Dojenčkov razvoj potrebuje veliko kalcija, vitaminov, cinka itd., Indijski orehi pa z lahkoto zagotavljajo veliko teh hranil.

Ali so Cashews dobre za nosečnico?

Ā»Ali lahko pojedemo indijske oreŔčke med nosečnostjo?Ā« Zdravniki in ginekologi se to vpraÅ”anje redno postavljajo v zaskrbljeni materi, odgovor na to vpraÅ”anje pa je dokaj preprost in preprost. Indijski oreŔčki so odličen naravni vir beljakovin, ogljikovih hidratov, vlaknin, železa in vitaminov, s čimer vam in vaÅ”emu otroku pomagate ohraniti bistvene prehranske potrebe. Da, jesti indijske oreŔčke je dobro in varno za nosečnice.

Prehranske prednosti uživanja indijskih orehov v nosečnosti

Indijski oreŔčki so lastne vitamine v naravi, saj je vsaka unča (28 gramov) indijske matice polna 9 gramov ogljikovih hidratov, 4, 3 g beljakovin in 13 gramov maŔčobe. Tukaj je nekaj prednosti indijskih orehov s staliŔča prehrane:

  • Indijski oreŔčki imajo vse vitamine, potrebne za rast in razvoj otroka in so idealni prigrizki med nosečnostjo
  • Protibakterijske lastnosti indijskih oreŔčkov so v pomoč pri boju proti okužbam
  • Nosečnost je lahko za mnoge ženske težek in naporen čas, bogati vir energije, ki ga imajo indijski oreŔčki, pa je v tem času lahko koristen.
  • Visoka vsebnost vlaknin v indijskih orehih je koristna za boj proti simptomom zaprtja in driske
  • Vsaka unča indija vsebuje 1, 7 mg železa. To je lahko dober vir hrane za doseganje obveznega jemanja železa 27 mg / dan, ki ga potrebuje noseča ženska. Z vključitvijo indijskih oreŔčkov v prehrano se lahko borite proti anemiji, ki je neposredna posledica pomanjkanja železa. Pri nosečnicah obstaja veliko tveganje za anemijo zaradi pomanjkanja železa, saj telo potrebuje več krvi za otroka v sebi, zato potrebujejo več železa.
  • Indijski orehi so bogati z magnezijem in skupaj s kalcijem spodbujajo zdrave kosti. Služijo kot zavarovanje proti miÅ”ičnim krčem, visokemu krvnemu tlaku, utrujenosti in migreni
  • Ena unča indijskega oreha vsebuje 9, 8 mcg (mikrogramov) vitamina K. Nosečnice potrebujejo 90 mcg tega vitalnega vitamina vsak dan, da zagotovijo, da v tej fazi ne trpijo prekomerne krvavitve.
  • Tudi razvoj fetalnih krvnih celic se pospeÅ”i, če se med nosečnostjo zaužijejo indijski orehi, ki so dober vir bakra. Ena unča indijskega oreha vsebuje 0, 6 mg bakra in lahko vsak dan pomaga pri izpolnjevanju potrebe po 1 gramu bakrene nosečnice

KakŔne so prednosti prehranjevanja s indijskim oreŔčkom pri nosečnicah?

  • Indijski oreŔčki zagotavljajo bistvene vitamine in druga hranila, ki jih potrebuje vaÅ” otrok v fazi rasti
  • Znano je, da indijski orehi preprečujejo propadanje dlesni in zob med nosečnostjo
  • Vključitev indijskih oreŔčkov v nosečnostno prehrano pomaga ohranjati raven lipidnega profila, Å”e posebej, če ste nagnjeni k gestacijskemu diabetesu.

Načini, da imajo indijski orehi v vaŔi prehrani nosečnosti

Pomembnost indijskega oreha v nosečnosti je poudarjena s strani nutricionistov po vsem svetu in zato mora najti stalno mesto v nosečnosti. To lahko storite brez veliko napora z naslednjimi nasveti:

  • Idealen način uživanja indijskih orehov je meÅ”anje z drugimi suhimi plodovi in ā€‹ā€‹ustvarjanje celovitega prigrizka

{title}

  • V meÅ”alnik lahko dodamo indijske oreŔčke in izdelamo indijsko maslo, ki ga lahko zaužijemo skupaj s sadjem in zelenjavo kot okusno omako.

{title}

  • V svoj sautĆ©ed veggies na koncu dodajte indijske oreŔčke, da dobite okus po okusu ali jih dodajte v žitarice za zajtrk.

{title}

  • So sestavni del kuhinj, kot so indijska, tajska in sredozemska ter jih lahko dodate tudi čokoladam in sladicam.

{title}

  • V sirup lahko dodate orehe iz indijskega oreha, ki bi zjutraj naredili čudovit obrok za to palačinko.

{title}

Zakaj je bolje, če nosečnice izberejo organske rožice?

Organski indijski oreŔčki, čeprav manjŔi, so polni hranil in so tudi okusnejŔi. Ker se gojijo na naraven način brez uporabe herbicidov, pesticidov in insekticidov, se ohrani prvotni okus indijskega oreha, ki je tudi bolj zdrav. Organske indijske oreŔčke so polne visoke koncentracije bakra, magnezija, fosforja, mangana, ogljikovih hidratov in vitaminov, zato so bistvena hrana za nosečnice.

Indijski orehi pomagajo tudi k rasti ploda in dopolnjujejo materino telo s potrebnimi hranilnimi snovmi, ki so potrebne med nosečnostjo. Ta vsestranska in zdrava hrana je nujna za nosečnice.

Ali obstajajo Ŕkodljivi učinki uživanja cashews med nosečnostjo?

Medtem ko so indijski oreŔčki polni prehranskih koristi, se lahko pojavijo stranski učinki uživanja indijskih oreŔčkov, če količina presega priporočene vrednosti. Lahko bi pridobili prekomerno telesno težo, če porabite indijske oreŔčke, ki presegajo vsebnost kalorij v indijskih oreŔčkih. Nosečnice imajo lahko tudi težave z ledvicami in žolčnikom, če poraba presega normalno raven. To je zato, ker indijski orehi vsebujejo oksalate, ki se lahko koncentrirajo v telesnih tekočinah in povzročijo zaplete zaradi nosečnosti.

Previdnostni ukrepi, ki jih je treba sprejeti med jemanjem indijskih orehov

  • Poskrbite, da boste uživali navadne oreŔčke indijskega oreha, kot so soljeni ali masala, ki imajo lahko visoke ravni natrija, ki se jih je treba izogibati v velikih količinah za nosečnice.
  • Priporočljivo je, da med nosečnostjo na dan ne zaužijete več kot eno unčo indijskih oreŔčkov, kajti več lahko povzroči nelagodje
  • Prepričajte se, da ne uživate indijskih orehov, če imate kakrÅ”ne koli alergije, povezane s indijskim orožjem. Znaki lahko vključujejo kihanje, kaÅ”elj, kožni izpuŔčaj, vnetje kože in prebavne motnje
  • Med nosečnostjo jejte organske indice. Okus je odličen in vsebuje vse bistvene hranilne snovi v majhni velikosti
  • Vedno se posvetujte z zdravnikom, če je v vaÅ”o dnevno prehrano med nosečnostjo v redu vključiti indijske oreÅ”ke

Zaključek

Indijski oreŔčki lahko prinesejo velike koristi nosečnicam, dokler se zaužijejo zmerno. Nosečnost je ena najsrečnejŔih priložnosti v vaŔem življenju, ko začnete svojo družino v tem času. Zato sprejmite vse potrebne previdnostne ukrepe glede tega, kaj jedete in pijete, in se izogibajte vsem, kar bi lahko Ŕkodovalo vas in vaŔega otroka.

PrejÅ”nji Članek Naslednji Članek

Priporočila Za Mameā€¼