Ali vitamin B12 vpliva na plodnost?
V tem členu
- Kaj je vitamin B12?
- Ali pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči neplodnost?
- Kako vključiti vitamin B12 v vašo prehrano za nosečnost?
Težave s plodnostjo so pogoste pri moških in ženskah. Večini parov je vse težje spočeti. Eden od glavnih vzrokov težav s plodnostjo ali nezmožnosti zanositve je pomanjkanje vitamina B12 v telesu. Raziskovalci kažejo, da lahko nizka raven B12 v telesu vpliva na plodnost pri moških in ženskah. Če že dolgo ne poskušate zanositi brez uspeha, je lahko eden od razlogov pomanjkanje vitamina B12 v telesu. Ugotovite, kako vitamin B12 vpliva na vašo plodnost in kaj kmalu lahko zanosite.
Kaj je vitamin B12?
Vitamin B12 je v vodi topen vitamin, ki pomaga pri pravilnem delovanju možganov in živčnega sistema. To je največji vitamin B in je ključnega pomena za presnovo telesnih celic. Poleg tega igra pomembno vlogo pri tvorbi genetskih komponent DNK in RNA jajc kot tudi sperme.
Ali pomanjkanje vitamina B12 lahko povzroči neplodnost?
Pomanjkanje vitamina B12 lahko vpliva na plodnost moških in žensk. Ko telesu manjka B12, lahko povzroči resne posledice, kot so šibkost, izguba spomina, neplodnost, anemija, nevrološke ali psihiatrične težave. Tukaj je, kako pomanjkanje vitamina B12 vpliva na moške in ženske.
1. V moških
Vitamin B12 ima pomembno vlogo pri tvorbi in zorenju spermijev. Moški, ki trpijo zaradi težav s plodnostjo, bi morali razmisliti o uživanju hrane, bogate z vitaminom B12, da bi zadostili potrebam telesa po vitaminu B12. Pomanjkanje tega vitamina lahko negativno vpliva na število semenčic ali povzroči naslednje težave:
- Nizko število semenčic
- Poškodbe DNK v celicah semenčic
- Nizka gibljivost sperme
- Izguba libida
- Prezgodnja ejakulacija
2. Pri ženskah
Za žensko s pomanjkanjem vitamina B12 je težko zanositi. Tudi če ženska z vitaminom B12 zanosi, so možnosti za izgubo ploda večje. Pomanjkanje B12 lahko ovira razmnoževanje in prispeva k spodnjim težavam:
- Nenormalna ovulacija
- Motnje v normalni delitvi celic
- Moten razvoj jajčeca
- Težko je vsaditi oplojeno jajčece v izdajno podlogo
Zdaj veste, kakšne so težave, s katerimi se lahko soočite v primeru pomanjkanja vitamina B12, zato morate vzeti potrebne dodatke tega vitamina. Dopolnitev telesa z odmerkom plodnosti vitamina b12 približno 2, 4 mikrograma na dan lahko pomaga pri zdravem delovanju telesa.
Kako vključiti vitamin B12 v vašo prehrano za nosečnost?
Ni potrebe za paniko, če vaše telo nima vitamina B12. Vedno se lahko posvetujete s svojim zdravnikom in si prizadevate, da v telesu prehranjujete s hrano, bogato z B12, ali vzemite nekaj dodatkov.
1. Bogata hrana vitamina B12
Vitamin B12 najdemo v živilih na živalski osnovi. Vitamin B-12 lahko najdete v izobilju.
- Losos
- Goveja jetra
- Goveja pečenka
- Mehkužci (školjke, ostrige, školjke)
- Jogurt
- Mleko
- Jajca
- Piščanec
- Obogatena žita za zajtrk
- Vahnja
- Tuna
2. Vitamin B12 dopolnila
Dve obliki vitamina B12, ki obstajata v aktivnem stanju v telesu, sta metilkobalamin in adenosilkobalamin. Cianokobalamin, ki ga običajno najdemo v vitaminih Centrum, je treba pretvoriti v eno od dveh aktivnih oblik v telesu. Najvarnejša in priporočena oblika vitamina B12 je metilkobalamin, saj ne potrebuje nadaljnje pretvorbe v telo.
Je lahko dostopen v lekarnah in trgovinah z živili in se lahko dobi v obliki tablet, sublingvalnih tablet, pršila za nos, tekočine in transdermalnega obliža. Standardni odmerek za plodnost vitamina B12 za obogatitev telesa je 1000 mikrogramov, nato enkrat na teden en mesec in ena injekcija na mesec za vse življenje, če vam zdravnik predpiše.
Vitamin B12 igra ključno vlogo pri pripravi telesa na spočetje in vam pomaga, da otroka nosite do izraza. Pomaga pravilno delovanje živčnega sistema in druge procese, povezane z razmnoževanjem. Posvetujte se s svojim zdravnikom o vsebnosti vitamina B12 v vašem telesu, in če se vam zdi pomanjkljivo, morate takoj začeti dopolnjevati telo z obogatenimi živili ali dodatki B12.