Uničite vaše želje s temi 6 preprostimi Hacks!
Cravings za hrano niso nekaj, kar lahko preprosto pomete pod preprogo. Ne, ko imaš paket, poln čipsa ali sirast hamburger, ki te gleda v obraz. Vendar pa lahko nekaj koristnih nasvetov in čista moč volje pomaga zmanjšati hrepenenje po hrani.
Da bi omejili hrepenenje, moramo najprej razumeti, kaj je hrepenenje po hrani in zakaj hrepenimo po določenih živilih. Začne se, ko poskušate na dieti, da izgubite težo. Vaše telo je na tej točki stradalo zaradi določenih hranil in to pomanjkanje hranil se kaže v obliki apetita. Zaradi omejene prehrane postane želja po visokokalorični hrani intenzivnejša.
6 načinov za omejitev hranjenja hrane
1. Umijte hrano
Včasih zaradi dehidracije lahko najdete hrepenenje po slanih živilih; Torej, kar vzamete za hrano, je pogosto vaša potreba po vodi. Piti veliko vode ves dan lahko povzroči, da se počutite polni in s tem potlačite hrano za hrano.
2. Odstranite lakoto z beljakovinami
Pomembna stvar, ki si jo morate zapomniti, če želite vedeti, kako se znebiti lakote je, da beljakovine igrajo pomembno vlogo v tej igri. Pomagajo vam, da se počutite polne, tako da lahko greste dlje, ne da bi se počutili lačni. Ribe, jajca, nemastni sir, meso, leča in jogurt so bogati viri beljakovin, ki lahko, če so vključeni v vsak obrok, pomagajo ohraniti apetit.
3. Izogibajte se umetnim sladilom
Pijače in pijače, ki so umetno sladkane, povzročajo željo po sladkorju. Izogni se jim. Namesto tega poskusite svež sadni sok. Lahko zadovolji vaše želje brez kopičenja kalorij. Še en dober buster sladkorja je želja. V toplo vodo vrežite rezine ingverja ali pa skodelico čaja iz ingverja, ki vam bo v pomoč pri boju s potrebo po malici.
4. Poiščite distrakcijo
Ko jih premaga psihološka želja po hrani in ne fiziološka, poiščite nekaj, kar vas bo odvrnilo od hrane. Ideja je zamenjati prehranjevanje z aktivnostjo, ki čustveno izpolnjuje. Fizična aktivnost, zlasti v obliki hoje, lahke tekme ali teka, lahko ugasne vsako željo po uživanju v hrani.
5. Odgriznite nekaj gumija
Eden najlažjih načinov za ustavitev lakote je žvečiti gumo. Samo pazite, da preveliko količino ne žvečite, saj lahko povzroči stisko v želodcu. Žvečite gumo šele, ko se pojavi potreba.
6. Spremljajte uro s hrano
Dolge vrzeli med obroki lahko povzročijo, da vas premaga lakota. Te praznine skrajšajte tako, da vsakih 2 uri uživate majhne količine nizkokalorične hrane. Oreški, kot so mandlji in pistacije, so odlični za prigrizek med obroki, saj vas obdržijo polni.
Učenje, kako nadzorovati lakoto na hrano, je lahko na začetku težavno, vendar to lahko storite. Ko je nagon močnejši kot kdajkoli prej, poskusite zamisliti podobo sebe, kako si privoščite sladoled ali grizite v čokoladno ploščo in si ogledate dvakrat večjo velikost. Tukaj.