Uživanje sadja Litchi (Lychee) med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Kaj je Litchi sadje?
• Je varno jesti Litchi med nosečnostjo?
• Koliko Litchis lahko noseča ženska jesti na dan?
• Zdravstvene koristi uživanja Litchi sadja v nosečnosti
• Negativni učinki uživanja preveč ličijev

Ali vas skrbi, da bi med nosečnostjo pojedli litchis in niste prepričani, ali je to primerno za vas in vašega otroka?
Ali med nosečnostjo pijete ličijev sok ali pa ga vzamete v surovem stanju? Obstaja nekaj stvari, ki jih morate vedeti o jesti litchis, ko pričakujete in ali se jim morate izogibati.

Kaj je Litchi sadje?

Liči (imenovani tudi „liči“, „liechee“, „lichee“ in „liche“) je tropsko sadje, ki je rdeče barve, na notranji strani meso in ima okus sladkega vonja. Je avtohtona kitajska provinca Guandong in Fujian, zaradi česar je Kitajska prvotni proizvajalec tega sadja, sledita ji Indija in druge države.

Je varno jesti Litchi med nosečnostjo?

Na splošno ni varno jesti ličija med nosečnostjo, saj je znano, da zvišuje raven sladkorja v krvi in ​​vodi v gestacijski diabetes. Litchis lahko prispeva tudi k okužbam in povzroči krvavitev. To je skrajni primer, vendar se še vedno priporoča, da se med nosečnostjo ne uživa liči.
Če pa litchis ni nekaj, česar ne morete živeti, vam priporočamo, da se posvetujete s svojim zdravnikom ali dietetikom, preden se odločite za dodajanje ličijev v nosečnostno dieto.

Koliko Litchis lahko noseča ženska jesti na dan?

Nosečnica se mora med nosečnostjo izogibati uživanju litchisov, saj predstavlja tveganje za zdravje. Ko pa matere vstopijo v fazo dojenja, lahko to sadje porabijo v zmernih količinah, saj ima kljub tveganjem, ki jih predstavlja med nosečnostjo, številne koristi za zdravje.

Zdravstvene koristi uživanja Litchi sadja v nosečnosti

V nadaljevanju so navedene koristi za uživanje sadja ličija med nosečnostjo

1. Izboljšana cirkulacija krvi

Liči uravnavajo koncentracijo hemoglobina v krvi in ​​so bogati z magnezijem, železom, manganom, vitaminom C in folatom, ki spodbujajo pravilen krvni obtok. Prav tako znižujejo krvni tlak in zmanjšujejo možnost možganske kapi.

2. vzdržuje imunski sistem

Liči krepijo vaš imunski sistem in so obremenjeni z vsebnostjo vitamina C. Z okrepitvijo imunosti telo odpravi okužbe in prepreči nastanek bolezni. Litchis vsebuje tudi flavonoide - spojine, ki igrajo vlogo pri preprečevanju kroničnih bolezni in raka.

3. Redna črevesna gibanja

Preprečuje zaprtje, pomaga pri prebavi in ​​odpravlja nepravilne iztrebke. Ker so ličice polne vsebnosti vode in vlaknin, zmanjšujejo tveganje tudi za pile in rak debelega črevesa.

4. Regulira ravnotežje elektrolitov

Dehidracija je pogosta težava pri mnogih in liči odpravljajo neravnovesja elektrolitov v telesu.

5. Spodbuja zdravo kožo

Bogata vsebnost antioksidantov v litchisu pospešuje mehko in voljno kožo, saj hrani kožo in gladi njeno teksturo. Liči se borijo proti prostim radikalom in preprečujejo oksidativni stres.

6. Spodbuja višje ravni energije

Liči so obremenjeni z vsebnostjo kalija, za katero je znano, da zmanjšuje utrujenost, odpravlja mišične krče in povečuje energijsko raven v telesu.

7. Znižuje holesterol

Povečujejo „dobro“ raven holesterola v krvi in ​​znižujejo „slabe“ ravni holesterola.

8. Bogata z vitaminom C

Vitamin C ima pomembno vlogo pri tvorbi serotonina v telesu in encimskih reakcijah. Vitamin C je odgovoren za proizvodnjo karnitina in kolagena v telesu. Poleg tega liči pomagajo ohranjati zdrave kosti in zobe ter pomaga pri absorpciji železa v krvi.

9. Spodbuja zdravje mitohondrijev

Znano je, da fenolne spojine v litchisu kažejo antioksidativne lastnosti, ki prispevajo k uravnavanju zdravja mitohondrijev v telesu.

10. Protivnetne koristi

Liči vsebujejo protivnetne spojine, ki vam pomagajo hitreje okrevati po intenzivnih treningih, zdraviti rane in preprečevati poškodbe.

Negativni učinki uživanja preveč ličijev

Med nosečnostjo se liči ne smejo jesti in ti sami negativni učinki vas bodo prepričali. Tukaj so negativni učinki prehranjevanja preveč litchis med nosečnostjo.

1. Povečanje notranje toplote

Notranja toplota je slaba za vas in vašega otroka med nosečnostjo in znano je, da liči ustvarjajo veliko tega, kar vodi do različnih zapletov v nosečnosti.

2. Krvavitev

Prehranjevanje prevelikega števila sluznic lahko povzroči krvavitev med nosečnostjo in lahko služi kot možni sprožilci zanjo.

3. Diabetes

Litchis učinkovito poveča raven sladkorja v krvi, kar lahko povzroči razvoj sladkorne bolezni med nosečnostjo.

4. Mrtvorojeni

Mrtvorojeni in neželeni stranski učinki so posledica prehranjevanja preveč ličijev. Vaš plod lahko povzroči določene okužbe, zato se jim je najbolje izogniti.
Čeprav so liči močan vir vitalnih hranil in mineralov, jih morajo matere jesti zmerno ali se jim izogniti, če jim zdravniki svetujejo. Po nosečnosti je najbolje jesti ličič in izpolniti vaše prehrambene smernice, saj lahko prehranjevanje s prevelikimi količinami povzroči gestacijski diabetes, druge zaplete v nosečnosti in neželene učinke.