Uživanje sadja kivi v nosečnosti
V tem členu
- Je varno jesti kivi med nosečnostjo?
- Hranila v kivi
- Hranila, ki so prisotna v 1 srednje velikem Kiwi sadju
- Zdravstvene koristi uživanja sadja kivi za nosečnice
- Kako jesti sadje kivi
- Tveganje, povezano z uživanjem sadja kivi med nosečnostjo
- Koliko Kiwi morate jesti med nosečnostjo?
Nosečnost spremlja močan nagon za jedjo. To je naravno le, če mati potrebuje za sebe in otroka. Nekatera živila so dobra za razvoj zarodka. Vedno je priporočljivo, da izberete košček sadja na čokoladni palici, da bi zadovoljili sladko željo.
Če vas zamika bujna, sočna kivi, je naravno, da se sprašujete, ali nosečnice lahko jedo kivi? Preberite si, če se boste med nosečnostjo lahko prepustili temu okusnemu sadju.
Kivi ali kitajska kosmulja - mesnato zeleno sadje je polno zdravilnih učinkovin in je tudi okusno.
Poleg sladkega in prijetnega okusa, kivi ponuja tudi številne ugodnosti za nosečnice.
Je varno jesti kivi med nosečnostjo?
Kivi je bogat z vitaminom C in nizko vsebnostjo sladkorja in maščob, zato je idealen za uživanje v nosečnosti. Prav tako ne vsebuje holesterola. Edini razlog, ki se ga boste morali izogniti, je, če ste dovzetni za gastritis ali dedno alergijo. Jesti 2 -3 kivi vsak dan je popolnoma varno.
Hranila v kivi
Ta super sadje je polno vitalnih hranil; vitamin K, vitamin C, vitamin E, kalij, folat, prehranska vlakna, baker, holin, magnezij in fosfor. Zagotavlja več kot štirideset odstotkov dnevnega priporočenega odmerka vitamina C.
Hranila, ki so prisotna v 1 srednje velikem Kiwi sadju
| Kalorije | 42
| Beljakovine | 0, 8 grama
| Skupaj Fat | 0, 4 grama
| Vlakno | 2, 1 grama
| Vitamin A | 3 mikrogramov
| Železo | 0, 2 miligrama
| Kalij | 252 miligramov
| Folat | 17 mikrogramov
| Vitamin C | 64 miligramov
Zdravstvene koristi uživanja sadja kivi za nosečnice
Spodaj so navedene nekatere zdravstvene koristi sadja kivi:
- Folat: Folna kislina igra ključno vlogo pri kognitivnem razvoju ploda. Pomaga pri razvoju možganov in živčnega sistema ter preprečuje nevronske okvare nerojenega otroka. Je ključno hranilo za oblikovanje in vzdrževanje celic. Prav tako je odgovoren za razvoj vitalnih organov otroka v maternici. Folati preprečujejo prirojene težave pri dojenčkih, kot je Spina Bifida, zdravstveno stanje, pri katerem hrbtenjača ni popolnoma razvita. Kivi med zgodnjo fazo nosečnosti bo tudi zmanjšalo možnosti za splav.
- Vitamin C: Vitamin C je bistven za nastanek nevrotransmiterjev, ki so ključnega pomena za delovanje možganov. Živila, ki so bogata z antioksidanti, varujejo možgane pred škodljivimi učinki prostih radikalov. Odličen je za povečanje energetske ravni in krepitev imunskega sistema.
- Naravni sladkorji: Kiwi, kot vse sadje, vsebuje naravne sladkorje, ki pomagajo nadzorovati vaše sladke želje. Nizek glikemični indeks ne vodi do povečanja ravni insulina. Bistveno je pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi, saj je nosečnostni diabetes v nosečnosti zelo pogost.
- Spodbuja prebavo: zaprtje je normalno med nosečnostjo. V prehrano boste morali vključiti probiotike, da boste preprečili drisko, napenjanje, slabost, nelagodje v želodcu, bolečine v trebuhu in gastritis. Kivi je bogat z prehranskimi vlakni, ki ohranja zdravje debelega črevesa. Hrana, bogata z vlakni, je naravno odvajalo in pomaga prebavi.
- Železo: Nosečnice so pogosto prizadete zaradi motnje, kjer je pomanjkanje železa, anemija, ki jo povzroča pomanjkanje hemoglobina v krvi. Drugi simptomi nizkega železa so bleda koža, slab apetit in slabost. Železo je potrebno za proizvodnjo rdečih krvnih celic. Prenaša tudi kisik med celicami in je bistven za proizvodnjo energije. Kivi daje štiri odstotke železa na obrok . Omogoča tudi absorpcijo železa in tako preprečuje anemijo.
- Kalcij: Kalcij je bistvenega pomena za razvoj kosti, mišic, zob in zdravega srca vašega nerojenega otroka. Kivi vsebuje pet in pol odstotka kalcija; če je poraba mleka nizka ali če imate intoleranco za laktozo, bi bilo priporočljivo v svojo prehrano vključiti kalijev bogati kivi. Vsebuje tudi magnezij, ki izboljša absorpcijo kalcija.
- Bogati vir vitaminov in mineralov: Kiwi ima poleg vitamina C tudi veliko količino vitamina E, ki ščiti vas in celice vašega otroka pred poškodbami. Spodbuja zdravo kožo.
- Krepi imunski sistem: Baker, ki je prisoten v Kiwi, pomaga pri razvoju možganov otroka in krepi imunski sistem.
- Hormonsko ravnovesje: Hormoni lahko med nosečnostjo povzročijo opustošenje, saj lahko imate depresijo, utrujenost in stres. S serviranjem kivija lahko pomagate uravnovesiti hormone, kar bo preprečilo, da bi prišlo do nihanja razpoloženja.
- Nizke kalorije: Kiwi je nizko kalorična, naravno sladka možnost, da se nasiti in uživa lakoto brez nabiranja kilogramov.
Kako jesti sadje kivi
Kivi se lahko zaužije na več načinov, kot so:
- Sadje narežite na sredino in uživajte z žlico.
- Vključite ga v solate z drugim sadjem.
- Dodajte ga v napitke ali jogurt.
- Zamrznite rezine ali celulozo kivija in jih pretvorite v sladoled.
Tveganje, povezano z uživanjem sadja kivi med nosečnostjo
Alergija na kivi je redka. Vendar pa se lahko pri uživanju kivi v velikih količinah razvije alergijske reakcije ali negativno vpliva na njihovo zdravje. Priporočljivo je, da se posvetite svojemu zdravniku, preden dodate kivi v svoj redni prehranski načrt. Stranski učinki kivija za nosečnice so
- Oralna alergija : Prekomerno uživanje kivija lahko povzroči srbenje ali mravljinčenje v ustih, kar vodi do otekanja ustnic in jezika. V nekaterih primerih lahko sproži astmo, izpuščaje in koprivnico.
- Kožne bolezni: Prekomerno kivi lahko povzroči dermatitis - motnjo kože.
- Prebavne težave: v nekaterih primerih lahko prenajedanje kivija povzroči drisko, bruhanje ali slabost.
- Alergija na lateks - Ljudje, ki so alergični na lateks, so nagnjeni k alergijam na kivi. V takšnih primerih je priporočljivo, da se držite stran od kivija.
- Škoda na trebušni slinavki: Kivi je bogat vir vitamina C, vitamina e, serotonina in kalija. Če ga jemljemo v velikih količinah, lahko spremeni raven trigliceridov v krvi in na dolgi rok lahko škoduje trebušni slinavki.
- Neželeni učinki - Kivi ima proti glivicam lastnosti in lahko pri kombinaciji z zdravili proti glivicam povzroci dodaten ucinek. Če jemljete antikoagulante, heparin, aspirin, nesteroidna, protivnetna ali anti-trombocitna zdravila, se pred uživanjem kivija posvetujte s svojim zdravnikom.
Koliko Kiwi morate jesti med nosečnostjo?
Za zdravo in varno nosečnost lahko zaužijete približno 2-3 kivi na dan. V primeru, da imate gastritis, alergije ali prebavne težave, se posvetujte s svojim zdravnikom, preden dodate kivi v redno prehrano. Če ste nagnjeni k kislosti ali izpuščajem in alergijam, lahko kivi sprožijo kisle reakcije in povzročijo bolečino v ustih ali jeziku.
Gledanje vaše prehrane je bistveno med nosečnostjo, saj v tem času postane vaše telo ranljivo. Kivi lahko pomagajo zagotoviti določena hranila za telo, ki bi pomagala pri rasti ploda. Vendar jih je treba jesti v zmernih količinah, saj je preveč nič slabega.