Uživanje fig (Anjeer) med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Je prehranjevanje fige varno med nosečnostjo?
• Prehranska vrednost sl
• Koliko fig lahko porabite na dan med nosečnostjo?
• Koristi za sadje s slami med nosečnostjo
• Neželeni učinki uživanja fige med nosečnostjo

Nosečnost je najpomembnejši čas za vas kot žensko in morate skrbno paziti na svoje zdravje, da bi temu svetu prinesli novo življenje. V takem času je zelo pomembno, da jedo samo zdravo hrano, da zagotovimo prehrano maternici. Za pravilno imunost telesa in zarodka morate jesti ustrezne vitamine in minerale.

Je prehranjevanje fige varno med nosečnostjo?

Smokve veljajo za eno najbolj zdravih sadežev na svetu, ki je bogato s hranili in zelo priporočljivo za nosečnice. Poleg tega vam bo pomagal pri obravnavi jutranje slabosti v zgodnjih fazah prvega trimesečja nosečnosti. Izpolnjuje prehranske zahteve, ki jih zahteva vaše telo med nosečnostjo.

Prehranska vrednost sl

Mogoče boste hitro pregledali prehranske lastnosti na 50 gramov fig, ki so navedeni na podrobnem seznamu spodaj (kot je opisano na najbolj zdravih spletnih straneh whfoods.org):

• Kalorije - 37
• Prehranska vlakna - 1, 45 g
• Vitamin B6 - 0, 06 mg
• Kalij - 116 mg
• Mangan - 0, 06 mg
• Baker - 0, 03 mg
• Pantotenska kislina - 0, 15 mg
• GI - medij
• Beljakovine - 0, 38 g
• Ogljikovi hidrati - 9, 59 g
• Maščoba - 0, 15 g
• Skupni sladkor - 1, 13 g

Koliko fig lahko porabite na dan med nosečnostjo?

Poraba fige med nosečnostjo je koristna, vendar jo je treba omejiti. Prekomerna poraba lahko vodi do visoke ravni sladkorja v krvi. Zdravniki vam bodo svetovali, da smokve dobite le kot sadje in ne kot zdravilo. Lahko načrtujete, da bodo te 5 na dan v različnih časih v obliki prigrizkov, pozno popoldne munching, med odmorom za kavo, v solate ali uporabite pire v receptih.

Koristi za sadje s slami med nosečnostjo

Figs (anjeer) ima številne sestavine, ki lahko zagotovijo dobro zdravje nosečnice in ustrezno prehranjevanje otroka. Spodaj so opisane nekatere prednosti nosečnosti:

1. Povečuje vaš vnos kalcija: Kalcij je bistven element pri razvoju kosti in zob tako za mater kot tudi za mater. Pomaga pri krepitvi kosti matere med nosečnostjo in po njej, s čimer ohranja njeno sposobnost in moč za nadaljevanje vsakodnevnih dejavnosti.

2. Bogat vir omega-3 in folata: užitne fige imajo hvalevreden prispevek k razvoju možganov ploda. Fig je bogat z omega-3 in folati, ki so ključnega pomena za razvoj možganov.

3. Zdrava prehrana: Med nosečnostjo imajo mnoge matere večjo hrepenenje po nekaterih jedi ali hrani na splošno. Takšna želja lahko povzroči druge resne bolezni, kot so gestacijski diabetes ali debelost. S svojimi alkalnimi lastnostmi preprečujejo takšne bolezni. Zmanjšuje vašo lakoto in nadzoruje vašo željo.

4. Brez anemije: pomanjkanje železa lahko privede do pomanjkanja kisika v plodu. Fige zagotavljajo zadostno vsebnost železa v telesu, kar preprečuje utrujenost in anemijo.

5. Povečuje prebavo: Fig je bogat z prehranskimi vlakni, ki pomaga uravnavati črevesno gibanje in preprečuje zaprtje. Poleg tega probiotiki, ki obstajajo v figu, podpirajo dobre bakterije v vašem črevesju in pomagajo pri prebavi.

6. Daje zdravo in čudovito kožo: Figs vsebuje kemični psoralen, za katerega je znano, da je koristen pri zdravljenju problemov s pigmentacijo kože in celo melazmi (maska ​​nosečnosti).

7. Osvobodi se jutranje bolezni: Vitamin B6, ki ga vsebujejo fige, je koristen za zmanjšanje jutranje bolezni.

8. Pomaga pri uravnavanju ravni sladkorja v krvi: fige pomagajo ohraniti vaše srce. Kombinacija majhne količine natrija in velike količine kalija, ki jo vsebuje, pomaga pri zniževanju ravni sladkorja v krvi. Poleg tega vsebuje veliko količino polifenolnih antioksidantov, ki preprečujejo aterosklerozo.

9. Nadzoruje krvni tlak in raven holesterola: Mnoge ženske med nosečnostjo trpijo zaradi visokega krvnega tlaka. Fige imajo zdrave sestavine, kot so omega-3, omega-6 maščobne kisline, in fitosteroli, ki pomagajo zmanjšati raven holesterola. Poleg tega element pektin, prisoten v figah, pomaga znižati raven holesterola v telesu.

10. Optimizira absorpcijo železa: fige so bogate z vitaminom C, za katerega je znano, da pomaga pri absorpciji železa v telesu. To pomaga materam, da zmanjšajo tveganje za anemijo.

11. Naravni vir sladkorja: Smokve so sladek okus in so zdrav način za izpolnitev potrebe po glukozi pri nosečnicah.

Neželeni učinki uživanja fige med nosečnostjo

Smokve so zelo koristne, kot je prikazano zgoraj, in so nujne za pričakovano mamo. Čeprav je dobro za zdravje, je priporočljivo, da ga jemljete suho sadje v nosečnosti v sorazmerni količini. Spodaj so navedeni nekateri od pogostih stranskih učinkov suhih fig med nosečnostjo:

1. Smokve so koristne za zdravljenje pigmentacije kože med nosečnostjo. Toda v nekaterih primerih, če v telo vstopi velika količina psoralenov (ki jih vsebujejo fige), lahko povzroči resno kožno bolezen, imenovano fotodermatitis.

2. Sladice v zmerni količini lahko pomagajo nadzorovati krvni tlak. Vendar pa ima nasproten učinek, če se porabi preveč. Lahko povzroči znižanje ravni glukoze v krvi.

3. Alergijske reakcije so zelo nepredvidljive in se lahko sprožijo kadar koli. Tudi v odsotnosti alergije v mati, pogosto hormonske spremembe med nosečnostjo lahko sprožijo alergijsko reakcijo na uživanje fig.

Smokve niso le prijetne za uživanje, ampak pomagajo preprečevati nekatere slabe učinke nosečnosti. Vendar ne pozabite, da je preveč vsega lahko škodljivo za zdravje in fige niso nobena izjema.

Jedo sadje med nosečnostjo

Suho sadje med nosečnostjo