Uživanje marelic med nosečnostjo

Vsebina:

V tem členu

• Kaj so marelice
• Ali so marelice varne za nosečnice?
• Zdravstvene koristi ob Apricots med nosečnostjo
• Posušene marelice
• Tveganja in neželeni učinki konzumnih marelic med nosečnostjo
• Točke za spomin

Nosečnost in prehrana gredo z roko v roki, mamica pa mora spremljati hrano, ki jo uživa med nosečnostjo. Kaj jesti in kaj ne jesti, lahko postane v vaši nosečnosti neskončna bitka. Nosečnostna prehrana mora biti bogata z bistvenimi hranilnimi snovmi, kot so železo, folna kislina, beljakovine, kalcij in jod. Apricot je ena hrana, ki je moč pakirana in vsebuje večino teh hranil. Ali imate strah o dodajanju tega čudovitega sadja v vašo nosečnostno dieto? No! Podrobno bomo razpravljali o tem, kako učinkovito dodati marelico v vašo nosečnostno prehrano in jo čim bolj izkoristili.

Kaj so marelice

Apricot je sadje, ki spada v kategorijo sadnih vrst (ki se lahko zaužijejo v surovi in ​​suhi obliki). To sadje je dober vir kalcija, železa, kalija, fosforja in vitamina A, C in E in uživanje marelic med nosečnostjo je dobro za vas in vašega otroka.

Ali so marelice varne za nosečnice?

Da, med nosečnostjo je zelo varno jesti marelice. Apricot spada v družino Rosaceae (češnje, breskve, slive, mandlji itd. Spadajo tudi v to družino). Lahko varno porabite 1 do 2 jedra v enem dnevu. Vendar je zelo pomembno, da se sadje temeljito opere, da se znebite škodljivih pesticidov in kemikalij.

Zdravstvene koristi ob Apricots med nosečnostjo

Obstajajo številne koristi za zdravje uživanja marelic v nosečnosti; nekatere koristi so naslednje:

1. Pomaga pri zaprtju

Marelice so bogat vir vlaknin in jih tako porabijo med nosecnostjo, da premagajo zaprtje. Pomagajo tudi pri izboljšanju prebave med nosečnostjo.

2. Pomaga pri zdravljenju anemije

Marelice so zelo bogate z železom in bakrom. Ta hranila so zelo učinkovita pri povišanju koncentracije hemoglobina v krvi in ​​tako pomagajo pri zdravljenju anemije v nosečnosti.

3. Pomaga ohranjati dobro zdravje oči

Marelice so dober vir beta-karotena. Beta-karoten je zelo koristen pri izboljšanju zdravja oči. Uživanje marelic v nosečnosti skrbi za zdravje oči.

4. Pomaga pri vzdrževanju ravni sladkorja v krvi

Marelice so učinkovite pri ohranjanju ravni krvnega sladkorja. Z vzdrževanjem ravni glukoze v krvi je manj verjetno, da boste med nosečnostjo trpeli zaradi gestacijskega diabetesa.

5. Dobro za vašega otroka

Poraba marelic v nosečnosti je dobra tudi za vašega otroka. Prisotnost folne kisline v marelicah pomaga pri preprečevanju prirojenih okvar, kot je spina bifida pri novorojenčkih. Marelice so obremenjene z esencialnimi hranili, ki so koristna za rast in razvoj ploda.

6. Dobro za vašo kožo

Marelice so zelo dobre za vašo kožo. Jedo marelice v nosečnosti je dobro za vašo kožo in naredi vašo kožo sijaj.

7. Pomaga pri dojenju

Marelice niso samo dobre v nosecnosti, ampak tudi ucinkovite pri izboljšanju proizvodnje mleka pri doječih materah.

8. Učinkovito pri zdravljenju vaginalnih infekcij

Lahko se borite z vaginalnimi okužbami med nosečnostjo. Apricot kernel paste se lahko uporablja za ozdravitev vaginalne okužbe.

Posušene marelice

Posušene marelice imajo tudi velike koristi za zdravje. Nekaj ​​prednosti uživanja marelic v nosečnosti:

• Posušene marelice imajo diuretične lastnosti. Uživanje suhih marelic je zelo učinkovito pri zdravljenju oteklin v nosečnosti.
• Posušene marelice so dober vir naravnega sladkorja, glukoze in fruktoze. Uživanje suhih marelic pomaga preprečevati nosečnost za sladkarije.
• Posušene marelice se lahko zaužijejo v nosečnosti, da bi poskrbeli za težave s prebavo.
• Posušene marelice so bogate s kalcijem. Poraba med nosečnostjo pomaga pri razvoju kosti ploda.
• Posušene marelice so učinkovite pri odpravljanju zgage v nosečnosti.

Tveganja in neželeni učinki konzumnih marelic med nosečnostjo

Poraba uravnotežene prehrane je pomembna v nosečnosti. Zelo pomembno je, da vse porabimo v zmernih količinah. Enako pravilo velja tudi za marelice. Čeprav imajo marelice veliko zdravstvenih koristi za nosečnice in otroka, obstajajo tudi naslednja tveganja ali neželeni učinki, ki se lahko pojavijo po zaužitju marelic:

• Če boste uživali več marelic, se boste med nosečnostjo počutili omotični. Morda boste celo doživeli glavobol in vrtoglavico.

• Poraba nezrelih marelic lahko povzroči nelagodje in težave z želodcem pri nosečnicah.

• Prekomerno uživanje marelice lahko vpliva na živčni sistem nosečnice in je lahko za nosečnico zelo neprijetno.

• Marelice lahko povzročijo alergijske reakcije. Marelice vsebujejo žveplov dioksid in lahko povzrocijo alergijsko reakcijo pri ženskah, ki so alergicne na sulfite.

• Konica sadja marelice vsebuje amigdalin, kemikalijo, ki lahko moti vaš sistem. Priporočljivo je, da po odstranitvi konice použijete marelice, da bi dobili največje koristi od sadja.

• Poraba odvečnih količin marelic lahko povzroči paralizo dihanja.

• Marelice imajo grenko-sladki okus in mnoge nosecnice morda ne marajo svojega posebnega okusa.

Točke za spomin

Med nosečnostjo je dobro jesti suho sadje marelice, vendar je dobro, da si ga zapomnite, preden ga dodate v nosečnostno dieto:

• Priporočljivo je jesti marelice skupaj z zajtrkom, ali pa je dobra izbira, da ga dodate kot sredi jutra ali zvečer prigrizek.

• Najbolje je jesti marelice v svoji posušeni obliki ali zorenju. Nezrele marelice lahko povzročijo hude nelagodje in težave z želodcem v nosečnosti.

• Priporočljivo je, da jedo marelice v zmernih količinah in prekomerna poraba se lahko izkaže za škodljivo v nosečnosti.

• Posvetujte se z zdravnikom, preden dodate marelice v vašo prehrano.

Marelice imajo veliko zdravstvenih koristi in je zelo varno jesti to sadje v nosecnosti. Vendar pa moramo biti previdni in ne pretiravati pri uživanju marelic v nosečnosti. Če po zaužitju marelic opazite kakršnekoli nelagodje ali druge simptome, je priporočljivo poiskati zdravniško pomoč. Priporočljivo je, da stopite v stik z zdravnikom, preden dodate ali odstranite hrano iz nosečnosti.