Zaprtje v nosečnosti
V tem členu
- Kaj je zaprtost?
- Vzroki zaprtja med nosečnostjo
- Vzroki zaprtja v zgodnji nosečnosti
- Vzroki zaprtja v pozni nosečnosti
- Simptomi zaprtja med nosečnostjo
- Kako lahko preprečimo in zdravimo zaprtje med nosečnostjo
- Naravna domača sredstva za odpravo zaprtja
- Živila, ki pomagajo preprečevati zaprtje
Nosečnost je nedvomno čudovita izkušnja. Toda ta nepozabna faza ima tudi svoj niz težav. Medtem ko se slabost in jutranja slabost najbolj pogovarjata o težavah z nosečnostjo, so druge težave, ki se jim mnogi zdijo neprijetne, in to je lahko še bolj boleče. Nepravilni iztrebki, trdi trebuh ali otrdelo blato so simptomi takšne težave - zaprtje. Poskusimo razumeti načine za obvladovanje te zapletene, a zelo pogoste težave.
Kaj je zaprtost?
Rečeno je, da je zaprt, ko črevesno gibanje predstavlja izziv, in je opazen razkorak med presledki prehodnega blata. Čeprav se običajne navade črevesja med ženskami razlikujejo, bi moralo biti zaskrbljujoče, če so pri redkih črevesnih gibanjih značilni manj kot trije črevesni teden.
Običajno debelo črevo ali črevesje, ki vključuje debelo črevo in rektum, absorbira vodo iz vaše prebavljene hrane in jo spremeni iz tekočine v trdno, tj. Zaprtost nastane, ko prebavna hrana ostane v vašem debelem črevesu že dolgo in na koncu absorbira preveč vode, zaradi česar je blato trda in suha, kar še dodatno predstavlja problem za rektalne mišice.
Vzroki zaprtja med nosečnostjo
Če ste nagnjeni k zaprtju, obstaja možnost, da se lahko med nosečnostjo poslabša. Poglejmo vam nekaj pogostih razlogov za zaprtje.
1. Hormoni
Eden od razlogov za zaprtje, ki povzroča tudi številna druga vprašanja nosečnosti, je hormonsko nihanje. Zaprtje povzroči povečanje hormona progesterona, ki sprošča mišice po vsem telesu, vključno s prebavnim traktom. To povzroči, da hrana ali odpadki počasneje prehajajo skozi črevesje.
2. Hrana
Obstajajo nekatera živila, ki povzročajo zaprtje. Lahko poskušate olajšati proces prebave tako, da zmanjšate količino mleka in mlečnih izdelkov, kot je sladoled ali sir, zaradi visoke vsebnosti maščob in nizkih vsebnosti vlaknin. Treba se je izogibati celo križnicam, kot so brokoli, zelje in cvetača, zelenjava itd., Ki vsebujejo sladkor, imenovan rafinozo. Rafinoza lahko povzroči napihnjenost in povzroči gassiness v želodcu. Poskusite se tudi izogibati uživanju prekomernega rdečega mesa, saj je težje prebaviti gosto beljakovinsko živilo kot rastlinska živila na osnovi vlaken in žita.
3. Anemija
Če imate anemijo zaradi irondeficienta, vaše telo nima dovolj železa, da bi proizvedlo hemoglobin, in zato nima zdravih rdečih krvnih celic. Morda boste porabili železne tablete za preprečevanje pomanjkanja železa. Poraba železnih tablet je bila povezana s slabšim zaprtjem. To je zato, ker se železo iz dodatkov telo ne absorbira tako hitro kot železo iz virov hrane
4. Manj telesne aktivnosti
Če niste fizično aktivni ali ne morete telovaditi, ste lahko dovzetni za zaprtje. To je zato, ker je dnevna telesna aktivnost nujna za redno črevesno gibanje. Ko vadite, se hrana hitreje premika skozi debelo črevo. To zmanjšuje količino vode, ki jo vaše telo absorbira iz hrane in preprečuje, da bi blato postalo težko in težko prehodno.
5. Stres
Poleg fizične aktivnosti lahko tudi vaš stres vpliva na prebavo. Stres je lahko zelo škodljiv za vaše splošno zdravje, vključno z vašim prebavnim zdravjem. Ko ste prekomerno obremenjeni, je verjetno, da se bo vaše telo odzvalo tako, da bo zmanjšalo črevesno gibanje in s tem povzročilo zaprtje.
Vzroki zaprtja v zgodnji nosečnosti
V začetnih mesecih lahko dodatno železo iz vaših prenatalnih vitaminskih dodatkov povzroči zaprtje in pustite, da ste otekli med nosečnostjo. Če v zgodnji nosečnosti jemljete injekcije za povečanje ravni progesterona, se mišice sprostijo in upočasnijo prebavo.
Vzroki zaprtja v pozni nosečnosti
V poznejših fazah nosečnosti povečana absorpcija vode v telesu pogosto vodi do strjevanja blata. V tem času se sproščanje progesterona premakne iz jajčnikov v placento. S tem se poveča izločanje, ki v kombinaciji s trdim stolom povzroči resno zaprtje. Problem je še bolj poudarjen zaradi naraščajočega pritiska maternice na rektum, ki vodi v tvorbo plina, ki preprečuje izločanje odpadkov. Simptomi zaprtja so bolečine v trebuhu, krči, burping in prehod plina.
Simptomi zaprtja med nosečnostjo
Nekateri simptomi zaprtosti vam lahko povzročijo neprijeten občutek, zato je pomembno, da prepoznate znake:
1. Redki črevesni gibi
Eden prvih znakov zaprtja je nepravilnost črevesja. Če imate vsakodnevno črevesno gibanje, vendar nenadoma opazite zmanjšanje na enkrat vsak drugi dan, boste morda trpeli za zaprtjem.
2. Trda blata
Morda boste opazili, da nepravilna gibanja črevesja spremljajo trdi stolci, zlasti tisti, ki so boleči, da preidejo. Lahko bi celo porabili dlje kot ponavadi, da bi prenašali blato, medtem ko ste se napenjali, kar lahko vodi do krvavitev iz rektuma in hemoroidov. Hemoroidi so otekle in vnete žile v rektalnih tkivih, ki so lahko boleče in srbeče. Vendar pa lahko izgine več dni in se znova pojavi pri vsakem črevesnem gibanju. V primeru rektalne krvavitve se prepričajte, da obiščete zdravnika.
3. Rektalna polnost
Nekatere ženske imajo lahko občutek rektalne polnosti, občutek blokade rektuma, ki se počuti, ko je blato trdo. Tudi po tem, ko ste prestopili blato, je lahko še vedno prisoten občutek polnosti, kot je želja po praznjenju.
4. Bolečine v trebuhu
Če se zaprtje ohrani, lahko med prenašanjem blata čutite nižje trebušne krče. Lahko se pojavi spodnje napihnjenost trebuha, če ne prenašate nobenega blata. To je lahko pokazatelj odpadkov, ki se zbirajo v črevesju.
5. Gassy Tummy
Zaprtje je pogost vzrok za napihovanje in napenjanje. Čeprav je včasih huda, se lahko bolečine v plinu razbremenijo s podlakom ali prehodnim plinom. Včasih lahko povzroči tudi bolečino v prsih.
6. Izguba apetita
Zaradi plina in napihnjenosti lahko pride do izgube apetita. Ker ne morete prenesti blata, boste sčasoma izgubili zanimanje za prehrano. To bo telesu odvzelo živila, ki so bogata z vlakninami in pomagajo pri lajšanju črevesja.
Kako lahko preprečimo in zdravimo zaprtje med nosečnostjo
Zaužijte prehrano z visoko vsebnostjo vlaknin : najbolje se lahko izognete zaprtju s povečanjem vnosa vlaknin, bogatih z živili ali vlakninami, saj pomaga ohranjati nemoten potek črevesnega sistema. Topna vlakna omogočajo, da ostane več vode v vašem blatu, tako da postanejo odpadki mehkejši in lažje prehajajo skozi črevesje. Netopna vlakna dodajajo maso vašemu blatu in pospešujejo njegovo gibanje skozi črevesje. Prav tako preprečuje občutek zaprtja. Zato tudi hrana, bogata z vlakninami, v vaši prehrani lahko prepreči zaprtje in je prvi nasvet ženski, ki se sprašuje, kako naj se zdravi zaprtje.
1. Vzemite veliko tekočine
Voda je ključnega pomena za prebavo, saj hrani živila po črevesju. Podvojite vnos vode med nosečnostjo in ostanite hidrirani.
2. Razbijte svoje obroke
Svoje obroke lahko poskusite razdeliti na pet ali šest manjših porcij. To bo želodcu omogočilo prebavo hrane in omogočilo gladko prehod v črevo in debelo črevo.
3. Redno vadite
Vadba pomaga pri skrajšanju časa, ki je potreben za premikanje hrane skozi črevo in dodatno omeji količino vode, ki se absorbira iz telesa v telo, in je pomemben del terapije z zaprtjem. Trda, suha blata so težje mimo. Ko se vaše črevesne mišice dobro vežejo, pomaga hitro premikati blato. Vendar pa ugotovite, katere vaje so varne za vas in vašega otroka.
4. Sprostitev medeničnega dna
Večina organov pod pasom je podprta z medeničnim dnom. Če se ne morete sprostiti ali se mišice medeničnega dna pravilno sprostiti, lahko to povzroči simptome zaprtja. Poskusite globoko vdihniti, ko sedite na stranišču in izdihnite, da sprostite mišice medeničnega dna. Sedenje v čepnem položaju je idealno, vendar ne pozabite, da se ne napnite.
5. Laksativi
Posvetujte se s svojim zdravnikom, da predpiše odvajalo, ki je varno uporabljati v nosečnosti.
Naravna domača sredstva za odpravo zaprtja
Tukaj je nekaj živil, ki jih lahko vključite v vašo prehrano, poleg tega, da zagotovite vadbo za lajšanje zaprtja
1. Lemon
V kozarec tople vode lahko dodate limono, saj pomaga izločati toksine in druge neprebavljene snovi iz debelega črevesa. Poleg tega, da stimulira vaš okus, je kombinacija znana tudi po tem, da povzroča stisnjene črevesne kontrakcije.
2. Psyllium ali Lspagula Husks
Isabgol (ali luskice iz ispagule) je laksativ, ki se tvori v razsutem stanju in se je v vseh indijskih gospodinjstvih uporabljal že od starosti, da se ukvarja z zaprtjem. Vsebuje sluz, ki absorbira tekočino in blatu dodaja količino. Isabgol je treba vsak dan dopolniti z 8-10 kozarci vode, zato je priporočljivo, da se za to zdravilo vzamete šele po posvetovanju z zdravnikom.
3. laneno seme
Bogata je z prehranskimi vlakni in pomaga pri dodajanju vlaknin v vašo prehrano. Ne pozabite dopolniti prehrane skupaj z najmanj 8-10 kozarci vode za vsako žlico lanenih semen
4. Masaža
V zgodnji nosečnosti lahko poskusite masirati želodec, saj to pomaga pri sprostitvi mišic. S prsti rahlo masirajte želodec v smeri urinega kazalca. Če pa imate tveganje za prezgodnji porod ali imate nizko placento, je pomembno, da se izogibate masaži.
5. Posušeno sadje in suho sadje
Na skodelico vode lahko kuhate pol skodelice suhega sadja, kot so marelice ali suhe slive. Plod zavrejte, dokler se ne zmehča in ga zjutraj pojedo s tekočinami. Posušeno sadje je odličen vir vlaknin
6. Razvijte olje
Sprostitev blata lahko olajšate z drgnjenjem organskega olja, kot je kokosovo olje na dnu
7. Oljčno olje
Eno žlico olivnega olja zmešamo z žličko limoninega soka in jo vzamemo vsako jutro. Ne pozabite, da jemanje več kot te količine lahko povzroči drisko in krče ter se ne priporoča. Oljčno olje deluje kot mehčalec blata in lajša zaprtje
8. Vzemite naravni probiotik
Naše telo potrebuje dobro bakterijsko aktivnost za pravilno prebavo hrane. Jej skodelico jogurta vsak dan, saj je naravni probiotik
9. Joga
Obstaja veliko joga postures za zaprtje, ki lahko pomaga premakniti plina in neprebavljene hrane skozi črevesje in zagotavljajo olajšanje. Nekaj joga asan, ki jih lahko poskusite za zdravje prebave, so Matsyasana twist, navzdol obrnjen pes in trikotnik predstavlja. Ne pozabite se posvetovati s strokovnjakom za jogo, preden se lotite joge
10. Sok iz aloe vere
Lahko poskusite aloe vera sok, saj pomaga pri ohlajanju prebavnega sistema. Za olajšanje vzemite dve žlici gela aloe vera. Najbolje je, da jo izvlečete iz listov aloe vera in jo zmešate v skodelico sadnega soka.
Živila, ki pomagajo preprečevati zaprtje
Tukaj je seznam živilskih izdelkov, ki jih lahko vključite v prehrano, da bi preprečili zaprtje.
Sadje: Za guavo, hruške, jabolka, jagode, pomaranče in mandarine
Zelenjava: Pojejte brstični ohrovt, korenje, sladki krompir, buče. Vključujejo tudi listnato zelenjavo, kot so špinača, solata itd
Stročnice: Porabite fižol, lečo in grah
Zrna: Za polnozrnati kruh, rjavi riž, nepredelani ovs in otrobi
Oreški in semena: poskusite imeti mandlje, arašide, sončnična semena in orehe
Ne pozabite, kot večina drugih izzivov, s katerimi se srečujete v nosečnosti, je tudi zaprtje začasna faza in se bo po porodu umirila. Z njim se lahko uspešno ukvarjate, če sprejmete te preventivne korake v vaši prehrani in življenjskem slogu.