Ali lahko mleko za pitje med dojenjem pomaga pri pridelavi več mleka?

Vsebina:

V tem členu

• Koliko mleka bi morala dojiti mati za dojenje?
• Alternativna hrana za vključitev v prehrani za povečanje količine kalcija

Biti mama prvič je lahko izjemna izkušnja. Vaše življenje zavije in ne veste, kaj storiti. Vaša bližnja družina, bližnji prijatelji, zakonec, zdravniki in celo neznanci vam bodo svetovali. Ena od pogostih težav, ki zadevajo večino novih mame, je dojenje in proizvodnja mleka. Prsno mleko ima pomembno vlogo pri izbiri otrokove osebne hrane, ko odraste. Otroška prva predstavitev vrste okusov je preko materinega materinega mleka, na katerega vpliva matična prehrana.

Na materino mleko vplivajo številni dejavniki, nekateri genetski, drugi pa okoljski. Nekatere njegove sestavine so prisotne dosledno, druge pa so odvisne od prehrane matere. Na primer, raziskave so pokazale, da količina maščobe v materinem mleku ni spremenjena zaradi uživanja kravjega mleka, vendar vpliva na vrsto maščobe. V obeh primerih se energija ali kalorije v vašem mleku ne spremenijo drastično. Dejstvo je, da pomaga otroku pri zdravljenju ali z drugimi besedami, ko vaš otrok zahteva hranjenje. Tako bo dobil vsa hranila, ki so potrebna za njegovo pravilno rast in razvoj. Zato večina matere med dojenjem pije mleko. Če pa se sprašujete, če med dojenjem pijete mleko, potem preberite, da boste razumeli pomen pitja mleka med dojenjem in njegov vpliv na stopnjo proizvodnje mleka.

Koliko mleka bi morala dojiti mati za dojenje?

Matere, ki dojijo, potrebujejo od 2, 25 do 3, 1 litra tekočine vsak dan, kar znaša od 9 do 13 skodelic. To se lahko razlikuje glede na vaš metabolizem, stopnjo aktivnosti itd. Ta tekočina se lahko zaužije v kakršni koli obliki, kot so voda, mleko, sok ali druge zdrave pijače. Izogibajte se pijačam, kot so soda, kava, čaj in alkohol, saj lahko povzročijo zaplete.

Ko gre za količino mleka, je dobro pravilo, da pijemo dovolj, da napolnimo žejo. Nove matere se počutijo veliko bolj žedne, ko dojijo, še posebej, če je dojenček novorojenčka. Če je vaš urin svetlo obarvan, to pomeni, da pijete dovolj mleka. Mnogi verjamejo, da zeliščni čaji, infuzije in drugi naravni izdelki spodbujajo sintezo mleka. Vendar pa je edini način za povečanje proizvodnje mleka, če otroku dovolite, da med dojenjem popolnoma izprazni dojke, zaradi česar mlečni kanali ustvarijo več mleka. Poleg tega so lahko ti zeliščni pripravki nevarni tako za vas kot za vašo malico, zato bi morala biti njihova uporaba v zmernih količinah in z zavedanjem.

Alternativna hrana za vključitev v prehrani za povečanje količine kalcija

Kalcij je ključno hranilo, ki ga dobesedno potrebuje vsak organizem na zemlji. V človeškem telesu je kalcij pomemben pri sintezi in vzdrževanju zob in kosti. Nadalje se uporablja v svoji ionski obliki kot sredstvo za prenos signala tako znotraj celic kot tudi med različnimi celicami. Kalcij je pomemben tudi kot kemični prenosnik, ki poganja delovanje mišične kontrakcije in sproščanja. Druge funkcije vključujejo prenos živčnih signalov, strjevanje krvi, spodbujanje oploditve jajčne celice s spermo in tako naprej.

Vendar kravje mleko za doječe matere ni edina možnost, da dobite potreben kalcij. Tukaj je nekaj živil, bogatih s kalcijem, ki jih lahko zaužijete, da povečate količino kalcija, ki je prisoten v vašem mleku:

• Listnata, zelena zelenjava, kot so zelenjava pese, ohrovt in zelenjava.
• Sezamovo seme, ki se lahko zaužije v obliki sezamovega masla, sezamove paste ali zaužitega celega. Ta semena je treba pravilno žvečiti, da prebavni sistem učinkovito absorbira kalcij, ki je v njih prisoten.
• Tofu, ki je pripravljen iz soje s pomočjo koagulantov, kot je kalcijev sulfat in kalcijev klorid.
• Piti kozje ali ovčje mleko med dojenjem je odlična izbira.
• Ribe, zlasti skuše, sardele, sardele in losos. Imajo kosti, ki so bile med obdelavo zmehčane, zaradi česar so lažje jedle. Tudi pasta iz sardonov je bogata s kalcijem in jo lahko zaužijemo skupaj z obroki.
• Cela zrna, kot so rjavi riž, kvinoja, oves itd.
• Piščančja juha, v kateri se meso duši dlje časa, kar povzroči mehke kosti.
• Oreščki, kot so orehi, mandlji, lešniki, suhe fige in tako naprej. Izogibajte se prenajedanju zaradi velike količine prisotnih kalorij.
• Nekatere vrste morskih rastlin, kot so alge, npr. Wakame, so bogate s kalcijem.
• Fermentirane predmete, kot so miso in sojina omaka, lahko vključite v vašo prehrano.
• Mlečni izdelki, kot so sir, paneer, maslo in celo skuta, vsebujejo tudi majhne količine kalcija.
• Stročnice, kot so leča, čičerka, fižol, med drugim.
• Melasa, naravno sladilo, pridobljeno iz delnega rafiniranja sladkorja iz trsnega sladkorja ali sladkorne pese.
• Jajca in belo meso, po možnosti kuhano ali dušeno.
• Agrumi, kot so grozdje, pomaranče, limone, sladke limete, grenivke in tako naprej.
• Amarant, zelo hranljiv psevdocereal, poleg kalcija zagotavlja tudi mangan, magnezij in železo.

Ni dokazov, da uživanje mleka ali mlečnih izdelkov izboljšuje proizvodnjo mleka. Vendar pa mleko za pitje zagotavlja celo vrsto koristi za doječe matere in mora biti vključeno v prehrano, če vam niti vaš otrok ni alergičen.