Kalorije, ki jih potrebuje 15-mesečni star
Če je vaš otrok dovolj star, da lahko preizkusi različna živila, mu morate pomagati na poti raziskovanja hrane. Ključnega pomena je zagotoviti ustrezen vnos kalorij za malčke. Sledenje tem smernicam bo pripomoglo, da bo vaš otrok odraščal z zdravimi in kaloričnimi prehranjevalnimi navadami.
Uravnotežena prehrana je bistvenega pomena za vse malčke nad enoletno oznako. Vendar pa je zagotavljanje, da je vsebnost kalorij idealna, lahko izziv. Tukaj je razčlenitev živil, ki jih potrebuje vaš mali, pa tudi njihova vsebnost kalorij.
Razumevanje priporočenega vnosa kalorij za malčke
1. Mleko in sok faktor
Polnomastno mleko je bistvenega pomena za 15-mesečnega otroka. Pomaga izpolnjevati prehranske maščobe, ki so potrebne za razvoj in rast možganov. Če se pojavijo težave z debelostjo, se lahko posvetujte s strokovnjakom za prehrano in se prepričajte, ali je vašemu otroku mogoče dati mleko z zmanjšano vsebnostjo maščob. Do takrat, ko vaš otrok doseže starost 2, lahko preklopi na nemastno mleko. Vendar pa morajo malčki vsak dan imeti med 6-24 unč (300-445 kalorij) mleka. Kar se tiče sokov, morate iti enostavno. Priporočljivo je, da malčki ne uživajo več kot 60-90 kalorij dnevno iz soka.
2. Iron Will
Železo je enako pomembno za moške kot za odrasle. Vaš otrok potrebuje približno 7 miligramov železa na dan. Po doseganju 12-mesečnega mejnika so lahko otroci dovzetni za pomanjkanje železa, predvsem zato, ker ne uživajo več enakih količin železa ali žit, kot so nekoč. Prehod na prehrano, ki vsebuje več trdih živil, pomeni, da morda ne dobijo dnevne kvote za živila, obogatena z železom. Vedno bodite pozorni na količino železa, ki ga vaše malčke porabi, tudi če upoštevate potrebo po kalorijah za vašega 15-mesečnega otroka.
- Poskrbite, da bo dnevno popil 16-24 unč mleka (okoli 2 skodelici)
- V svojo prehrano vključite meso, ribe in obogatena zrna
- Vključite živila, obogatena z vitaminom C, kot so pomaranče in brokoli. To zagotavlja, da bo telo vašega malčka lahko absorbiralo železo. Morda se bo treba navaditi, toda biti boste vztrajni
- Še naprej mu dajte utrjene žitarice, dokler ne doseže oznake 18-24 mesecev.
3. Snack Attack
Po upoštevanju 360 in 435 kalorij za mleko in sok, je treba razdeliti približno 600 do 950 kalorij, da se vključijo prigrizki in obroki. Spodbujati ga s sladkarijami in čokoladami ni pot, ampak uravnotežen obrok je. Malo sladke jedi zdaj in potem je v redu. Obroke in prigrizke je treba načrtovati okoli naslednjih pomembnih skupin živil: beljakovin, zelenjave, mlečnih izdelkov, sadja in ogljikovih hidratov. Predstavitev različnih živil iz vsake skupine mu bo pomagala tudi pri uživanju različnih živil.
Pri izračunu kalorij, ki jih mora vsak dan jesti 15-mesečna malčka, je preprostost pravilno pozabiti. Konec koncev, malčki ne jedo toliko kot odrasli. Povprečni delež za tako starost je približno ena četrtina tega, kar odrasli poje. Premalo in bo podhranjen, medtem ko lahko preveč hrane povzroči nezdravo pridobivanje telesne teže.